እንቁላል አብዛኛውን ጊዜ በተለምዶ ለመሥራት እንዲችል የሚያስፈልጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ገንቢ ንጥረ ነገር ነው.
እንቁላሉ ይይዛል:
- ፖታስየም, ፎስፎረስ, ዚንክ, ሶዲየም, ካልሲየም , ማግኒዥየም, አዮዲን, መዳብ, ክሎሪን, ብረት, ድኝ, ሴሊኒየም.
- ቲያይን, ፓንቲኖይክ እና ፎሊክ አሲድ.
አዮዲን የታይሮይድ ዕጢን በተለምዶ እንዲሠራ ያስችለዋል. እንቁላሉም የካርቶይኖይድ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.
ብዙ ሰዎች በእንቁላል አመጋገብ ላይ የክብደት መቀነስ አለባቸው ምክንያቱም በእርሰዎ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የሰውነቷን ንጥረ-ምግቦች መሙላት ይችላሉ.
ይህ አመጋገብ በፕሮቲሮንና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ በመሆኑ ተወዳጅ ነው. በእንቁላል ውስጥ የፕሮቲን ይዘት 6.3 ግራም (3.6 - ፕሮቲን እና 2.7 - yolk) እና 5.6 ግራም ነው. በእንቁላል አስኳል ውስጥ ያሉት ብዙ ቅባቶች እንደልማኒዝስኪኒማ (ሜኖሳይሲዝማኒሚም) ተብለው የሚቆዩ ሲሆን ክብደትን ለመቁጠር ቁርስዎን እንዲጠቀሙበት ያስችልዎታል.
ትክክለኛው ቁርስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
ቁርስ - በቀን ውስጥ ብርታት እና ጉልበት እንዲወጡ የሚያግዝ ምግብ ነው. ነገር ግን አብዛኛው ሰዎች ቁርስን ላለመብላት ወይም የተሳሳቱ ምግቦችን ለመብላት ይመርጣሉ. ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት ካለ ከሆነ ለቁርስ ለመብላት ሁለት ሼሎች እንዲመገቡ ይመከራል - ይህ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.
ለቁሳ ቁርስ 2 ዎች
የአመጋገብ ዘይቤው ሁለት ቀን ስለሆነ እና አንድ ወይም ሁለት ፓውንድ መጣል ይችላሉ.
ዝርዝር ለሁለት ቀናት:
- ለቁርስ ክብደት ለመቀነስ, ሁለት ሁለት የተጠበቁ ጅሎች እና አንድ ማገጃ ማር, ከሻም ወይም ሻይ ለመጠጥ መውሰድ አለብዎት.
- ለጠዋት ደግሞ ሁለት ማርች, መቶ ግራም ደረቅ ካብ, ቡና ወይም ሻይ ከሎም ጋር.
- ለራት ለመብላት አንድ ትንሽ የጣፋጭ ምግቦች, ማር, ማር, ጣፋጭ, ሻይ ከሎም ጋር ይመገቡ .
እንዲህ ዓይነቱ ምናሌ እንዲሰማዎት ሊያደርግዎ ይችላል, በተመሳሳይ ጊዜም የተትረፈረፈ ስሜቶች ይኖራሉ.