ጸደይ እየተቃረበ ነው, እናም በዛው ረዥም የክረምት ወራት የተገኘውን ቁጥሮች ለመጣል ፍላጎት ያለው. እርግጥ ነው, ክብደታቸውን የሚቀንሱት ሁሉ ዋናው ህልም ከጤና ውጭ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጉዳት ሳይደርስ መራቅ ነው. እና እንደዚህ አይነት ዘዴ አለ. በ "7 ዘይቶች" አመጋገብ እንዴት እንደሚጠፉ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይነገራሉ.
አመጋገብ "ኢንሰላም", ለ 7 ቀኖች ተብሎ የተዘጋጀው
ብዙ ሰዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትንና ፕሮቲኖችን ማስገባት እንደማይችሉ ብዙ ጊዜ ሰምተዋል. የመጀመሪያው ሰውነታችን አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ሲሆን ለረጅም ጊዜ የመረጋጋት ስሜትን ያራዝማል. እነዚህ ሰባት ነገሮች የሚመገቡት ምግቦች በእነዚህ መርሆዎች ላይ የተገነቡ ናቸው, እና በጣም ጥሩ የሆነውን ሁሉ ሞኖን-አመጋገብ በመመገብ ፈጣን ውጤት.
ዋናው ነገር ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ቀኖቹን በመለዋወጥ እና የአመጋገብ ዕቅድዎን ለማዘጋጀት የበለጠ አመቺ እንዲሆን ነው. በሚቀነሱበት ጊዜ በቅድመ-አጫጭር አበባ ላይ ከፔት ፕላኔቶች ላይ ቀለሞችን ቀለም እንዲቀቡ ይጋብዛል. እነዚህ ቀናት
- ዓሳ, የሚበስ ወይም የተሳለ ዓሣ እና የባህር ምግቦች ብቻ ሊበላ ይችላል,
- አታክልት, ትኩስ እና ትኩስ, አትክልቶች,
- ስጋ. ስጋ ዝቅተኛ መሆን ይችላል. ምርጫው ለዶሮ ወይም ለቱርክ የጡት, ጥንቸል, ዋሽ. ምግብ ከማብሰል በስተቀር ሌላ የምግብ አሰራሮች.
- ጥራጥሬ. ማንኛውም ዓይነት ጥራጥሬዎችን, የታጨቁ ጥራጥሬዎችን, ዳቦዎችን, ጥራሮችን መጠቀም ይቻላል.
- ወተት, ወይንም ይፍታ. ካፌር እና ራይዘንካ መጠጣት ይሻላል, እንዲሁም ዝቅተኛ የስጦታ የቤት ጥብ ዱቄት, እንዲሁም እርጎም አይከለከልም.
- ፍሬ ማንኛውም ፍራፍሬ ይፈቀዳል ነገር ግን ጣፋጩን መውደድ አያስፈልግም. ሊጡ ይችላሉ. በተለይም ለስላሳዎች በጣም ጥሩዎች ናቸው.
- የመጨረሻው ቀን እየዘጉ ነው, ይህም የሻይ እና የማዕድን ውሃ ብቻ መጠቀም ይችላሉ. ምንም እንኳን ከባድ የሆኑ ሰዎች በመጀመሪያው ቀን ላይ እንደገና ሊጀምሩ ይችላሉ.
ናሙና የአመጋገብ ምናሌ
በ 7 ቀን የአመጋገብ ዘዴዎች ውስጥ በ 7 ቀናት ውስጥ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ለማወቅ የሚፈልጉት በጣም ብዙ - ከ 5 እስከ 10 ድረስ.