በእርግዝና ጊዜ የወደፊቱ እናቶች አስቀድመው መተኛት አለባቸው ይላሉ, ምክንያቱም ከወለዱ በኋላ ይህ እድል በቅርቡ አይቀርብልዎትም. ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት የአንዲት ነፍሰ ጡር እውነተኛ ጓደኛ ከሆነች እንዴት? ቀልድ ቀልድ ነው, አሁን ግን ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ጥራት ያለው እረፍት ያስፈልገዋል. እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ ይጠበቅብናል, እና ከእርግዝና በኋላ በእንቅልፍ ጊዜ የእንቅልፍ ማጣትን ምክንያቶች ምን እንደሆኑ ለማወቅ, ልንረዳው እንሞክራለን.
በህይወትዎ ውስጥ በእርግዝና ጊዜ የእንቅልፍ ችግር መንስኤዎች
በተገቢው ሁኔታ ግን እውነታው: ባለፈው ወራት በእርግዝና ወራት, ቀድሞውኑ ለታለመው ሴት ሁሉ ሁሉም ሁኔታዎች አሉ, ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ተኛ. እናም በዚህ ምክንያት በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ በእርግዝና ሳቢያ ሴቶች በእንቅልፍ የሚሠቃዩ ቢሆኑም እዚህ ላይ ያለው ነጥብ የሚያስፈራ ጭንቀት ብቻ አይደለም. በአጠቃላይ, ትልቅ እብጠት ያላቸው ሴቶች ሙሉ ለሙሉ ማረፍ አይችሉም, ምክንያቱም በስነልቦናዊ ለውጦች ምክንያት. ወይም ባለፉት ሳምንታት የእንቅልፍ ማቆም ምክንያት ሊሆን ይችላል:
- በታችኛው ጀርባ ህመም;
- የፅንሱ ማታ ማታ
- ለመተኛት ምቹ የሆነ መፈለጊያ አለመኖር ;
- የትንፋሽ እጥረት;
- ጅራት
- ወደ መፀዳጃ አዘውትሮ መጎብኘት;
- ማስወገዶች;
- ቅዠቶች.
ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዳቸውም በተረጋጋና ጤናማ እንቅልፍ እንዲፈጠር አያደርጉም, እናም እነዚህን ውቅያኖሶች "ውድቅነት" ለማጣጣም ያልቻለችው ሴት በጣም አስፈሪ ነው.
በሦስተኛው ወሩ ውስጥ የእርግዝና መጓደል አያያዝ
ዶክተሮች እርጉዝ ሴቶች ሴመትን እንዳይወስዱ ይከለክላሉ, በዚህም ምክንያት ባለፉት ሳምንታት እርግማን የለሽ ህክምና አይኖርም. ጥሩ ስሜት እና ጸጥታን ለመመለስ, ምን እየተፈጠረ እንዳለ መንስኤዎችን መረዳት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ለመዝናናት ምቹ የሆነ መፈለጊያ ለማግኘት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትራስ, ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና ቁመቶች ቀለል ያለ ዘና ማለትን ያስወግዳሉ. በአልጋ ላይ አንድ ሻይ ከመጠጣት በፊት ወደ መጸዳጃ ክፍል የሚወስዱትን የሌሊት ጉዞዎች መቀነስ ይችላሉ. ከምትወደው ሰው ጋር ግልጽ ውይይት ካደረገ በኋላ ሰላም እና ፀጥታ መመለስ. ነገር ግን ከልክ ያለፈ ውስብስብ እንቅስቃሴ እና ድክመቶች በኦክስጅን ረሃብ ምክንያት ሊመጡ ይችላሉ, ይህ ለሃኪም በአስቸኳይ መዘገብ አለበት.