ዛሬ ነገ ማለቱ ማንኛውም ሰው በሆነ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ የተከሰተበት ሁኔታ ነው, ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች, ይህ ሁኔታ የተለመደ እና አንድ ሰው ካልተቃወመ በየቀኑ ይጎትታል. ፈጣሪ የሆኑ ግለሰቦች እና ፍጽምና የመጠበቅ ልምዶች በአብዛኛው ዛሬ ነገ የማለት ያህል ናቸው.
ዛሬ ነገ ማለት - ምንድን ነው?
"ዛሬ ነገ የማንበብ" - "ግትር" ማለት በእንግሊዝኛው ትርጉሙ "ዘግይቶ" ማለት በጥሬው "መዘግየት", "ማስተላለፍ" ማለት ነው-የግለሰቡን አጣዳፊ እና አስፈላጊ ጉዳዮች ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ያላቸው ፍላጎት. ዛሬ ነገ ማለትን አብዛኛውን ጊዜ ወደ አንድ ዓይነት ሕመም የሚቀይር ሲሆን ይህም የአንድን ሰው ህይወት የሚያሰጋ ውጥረትና ጭንቀት በሚፈጥሩ የስነልቦናዊ ችግሮች መንስኤ ነው.
ሥነ ልቦናዊ ትምህርት ዛሬ ነገ ማለት
በንቃተ ህሊና ጊዜ አሁን ያለው አገዛዝ በጣም አስፈላጊ ለሆኑት ነገሮች ትኩረት ለመስጠትና በአጠቃላይ ለጉዳዩ ትንሽ ጠቀሜታውን ማስወገድ ነው. በተጨባጭ ግን, በተቃራኒው ይከሰታል, እናም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን እንደ ዘመናዊው ህብረተሰብ ትልቅ ችግር አድርገው ያዩታል. ግለሰቡ መጀመሪያ ላይ ሁሉንም ትናንሽ ነገሮችን እንደገና ካደረጋቸው አስፈላጊውን ነገር ለማከናወን ቦታውን "ሲያጸዳ", ነገር ግን በትንሹ በትንሹ በትንሹ የጂኦሜትሪክ እድገት ውስጥ ይወርዳል እናም በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ ያለው ትኩረት ወደ ነገ ይራዘማል. " ".
የመግት ምልክቶች
በቤትዎ ውስጥ ያለውን የመግረዝ አዝማሚያ ይለዩ, ቀን ላይ ለራስዎ መመልከት አለብዎት. የመግደል ምልክቶች:
- የታቀዱ ጉዳዮች ለጊዜው ላልተወሰነ ጊዜ ይራዘማሉ.
- የማስፈጸሚያ ጊዜ በየጊዜው ይሰበርበታል.
- ሁልጊዜም ምክንያቶች አሉ, ለምን አይሰራም, ውሳኔው አልተሰራም,
- ከጊዜ ወደ ጊዜ የተሻሉ, የጥፋተኝነት ስሜቶች, በራሳቸው ላይ ቁጣ እና ሌሎችን ማፍራት ናቸው.
- የመለቀቅ ችግር መኖሩን ማወቅ;
- በንጽህና ያልተገደበ ወይም ያልጨረሰ ንግድ በማከማቸት የተነሳ በተከታታይ ውጥረት ውስጥ መሆን;
- ዝቅተኛ የኃይል መጠን.
ዛሬ ነገ የማድረግ ምክንያቶች
የዚህ ክስተት መንስኤዎች ተለይተው ካልተገኙ በስተቀር ዛሬ ነገ ሳያዛጩን ለመቃወም የሚደረግ ውጊያ ውጤታማ አይሆንም.
- ዝቅተኛ ተነሳሽነት ወይም ሙሉ በሙሉ መቅረት;
- ሽንፈትን መፍራት ;
- ፍጽምና ማጣት;
- መከናወን ያለበት ጉዳይ ወይም ተግባር የተከሰተው በተቃወሙ, በተቃወሙ እና ጥላቻ ምክንያት ነው;
- በጊዜ መቀየር;
- የመፍትሔ ማጣሪያ አለመኖር እና ለፍተሻው ነፃ ፈጠራ አቀራረብ;
- ውጫዊ ግፊት;
- ግልጽ የጊዜ ሰሌዳ;
- ኃላፊነትን ለመውሰድ አለመፈለግ;
- እቅድ ማውጣት አለመቻል.
የመግታት ዓይነቶች
ዛሬ ነገ ማለትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - በመጀመሪያ ደረጃ ይህንን ክስተት ለመለየት አስፈላጊ ነው. የውጭ ባለሙያዎች, ማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች N. Milgram ዲ ሞርር, ዲ. ባዶሎሪ ዛሬ ነገ የማንፃት ጥናቶች ላይ አምስት ዓይነት ዓይነቶችን ለይተዋል.
- ቤተሰብ (በየቀኑ) - ጊዜን ለመቆጣጠር አለመቻል, እንደ ወሳኝ ስትራቴጂ ዘግይቶ መቆየት.
- በውሳኔ አሰጣጥ ላይ ዛሬ ነገሩ ግልጽ በሆነ የጊዜ ወሰን ውስጥ የመወሰን ችግርን ያካትታል, ይህ አነስተኛ, ዝቅተኛ ውሳኔዎች ላይ ተግባራዊ ይሆናል.
- ግዝጋቱን ማስተካከል በየትኛውም እንቅስቃሴ ላይ መዘግየት ወይም መዘግየት ያለፈ ችግር ነው.
- የአዕምሮ ንክኪነት ጊዜ - በአንዳንድ የህይወት እና የእድሜ ደረጃዎች ወሳኝ ጉዳዮች ላይ ውሳኔዎችን ማስተላለፍ ከስጋት ጋር ሊዛመድ ይችላል.
- የሳይንሳዊ ትምህርቶች ለሳይንስ, የትምህርት ዘርፍ, ተማሪዎች እና መምህራን ባህሪያት ለፕሮጀክቶች እድገት, ለትክክለኛ ትምህርታዊ እና ተግባራዊ ተግባራትን ለማራዘም, ረጅሙን ለማራዘም, ለማስተካከል ይገለጻል.
የመጥናትና የመለቀቅ ችግር
ዛሬ ነገ ማለት እና ስንፍና እንደነዚህ ያሉ ክስተቶች ሊኖሩ አይችሉም. ጥራክነት ሥራ ፈት መሆን እና ሥራ የመፈለግ እጦት ሊሆን ይችላል, ነገ ማለትን በቀጣዩ ቀን ሥራውን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ የተሻሻለ ልማድ ነው የሚገለጸው. የመነሻው ተነሳሽነት ጠንካራ ሊሆን ይችላል, ሰውዬው ለሥራው ሲቀመጥ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትኩረትን ሊከፋፍል ስለሚችል, መስኮቱን መታጠብ, እራት ማዘጋጀት እና እንደ የበረዶ ኳስ የመሳሰሉ ሌሎች በርካታ ጉዳዮችን እንዲያደራጁ እና እንዲሰሩ እንደታሰቡ ያስታውሳሉ, ወደ ስራ መሄድ ይችላሉ ሆኖም ግን ምንም ሀይሎች እና ሀብቶች የሉም.
እንደ ስንፍና ሲንገላቱ ማስጨነቅን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ሥራው ተመጣጣኝ መሆን አለበት, ቋሚ እረፍቶች ለመዝናኛ እና ለህፃናት ለመመደብ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ዛሬ ነገ ማለትን (ኦርጅናል) በተፈጥሮ ላይ የተደነገጉትን ድርጊቶች ለመለየት አስፈላጊ የሆነውን የእረፍት ጊዜ ምልክት ለማሰራጨት ነው. እንደ እኩይ ምግባራት ካልሆኑ ሰዎች በተቃራኒ ሎንዶን ውስጥ እንደ "ስኩዊንግ እንምረውር" ሲሰሩ ብዙ ነገሮችን ያከናውናሉ.
ፍጽምና የመጠበቅ እና የመለቀቅ ችግር
የመለቀቁ ችግር አንዳንድ ጊዜ ፍጽምና የመጠበቅ አዝማሚያ ውስጥ ሊሸፈን ይችላል, አንድ ሰው ፍፁም የሆነ ነገር ለመስራት ፍርሀት ሲኖረው, ፍጽምና ያለው ሰው "አሪፍ" ነው ማለቱ ነው, ስለዚህ ከችግሮቹ እና ጉድለቶቹ ይልቅ ሙሉውን አያደርግም, መቀባት ይኖርበታል. ፍጽምና የመጠበቅ እና የመለቀቅ ችግር ብዙውን ጊዜ እርስ በርስ የሚዛመቱ ክስተቶች ናቸው. ፍጽምናን የሚያንፀባርቅ ሰው ለትክክለኛ ስቃይ ያጋልጣል; ይህ ደግሞ ዛሬ ነገ የማንበብ እና ምርታማነት ዝቅተኛ ስለሆነ ነው.
ፍጽምና ለማጥናት የመጀመሪያ እገዛ
- ለሕይወትዎ ሃላፊነትን ይንከባከቡ;
- በሌላው ሰው አስተያየት ላይ መተማመንን እንዲያቆም;
- ያፈቀደልህን ያላንዳች ማመንታት ይጀምራል, ይወቅስሃል.
- "በትክክል እንዴት መጀመር እንደሚቻል" እውቀት ከሌለ "ተሞክሮዎ እና ምርታማነት" ለማግኘት ቢያንስ "በሆነ መንገድ" መጀመር ያስፈልግዎታል.
- በአንድ ወቅት መጀመሪያ ላይ ሁሉም ትንሽ እንደነበሩ አስታውሱ.
ዛሬ ነገ ማለት - እንዴት እንደሚወገድ?
ለ "ነገ" የሚሆን የንግድ ሥራን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የሚያቅታቸው ሰዎች የተለያዩ አሳዛኝ መዘዞችን በመጋፈጥ እውነታዎችን መጋፈጥ አልቻሉም, ይህ ግን እንኳን ሁሉም ሰው ጊዜን እንደ ሀብት አድርጎ አይገፋፋውም, አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች ግን ዛሬ ነገ የማንበብን ችግር ለመገንዘብ እና ህይወታቸውን ለመለወጥ ዝግጁ ናቸው. ዛሬ ነገ የማንበብን ሁኔታ እንዴት ልንይዝ እንደምንችል - የሳይኮሎጂስቶች ምክሮች:
- ዕለታዊውን እቅድዎን እንዴት እንደሚያቅዱ ይማሩ.
- ከፍተኛ ጠቀሜታ በሚነሳበት ጊዜ ጠዋት ላይ ለመሞከር ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል.
- ዘና ለማለት ትናንሽ እረፍቶች ለመዝናናት ወይም ትንሽ ቁስ አካላዊ ጥረት ማድረግ;
- በትናንት ትላልቅ እድገታቸው እና ድሎች ውስጥ ማስታወሻን መዝገቡ.
- ሥራው ከተጠናቀቀ በኋላ ማበረታታት ያስፈልጋል.
ዛሬ ነገ ማለትን ለመቃወም የሚደረግ ሙከራ - ልምዶች
ስለዚህ ችግሩ ተከስቷል, በዚህ ደረጃ ላይ ለውጦችን ለማስቀየስ የሚረዱ ቴክኒኮችን መጠቀም መጀመር አስፈላጊ ነው, እና ለተወሰነ ጊዜ ስራ እና ወቅታዊ ስራዎች የተወሰነ ጊዜ መመደብ እንዳለበት መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ዛሬ ነገ የማለት ልማድን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
- ለወደፊቱ ደብዳቤዎች . ደብዳቤው ለራስ የተጻፈበት ለትራስ ወዳጃዊ ቅፅ ነው, ለምሳሌ, "እንግሊዘኛ ለመማርና ለመፅሀፍ አጠናቅቀህ, ለመፅሀፍ 10 ገጾች ጻፍ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ." መልእክት ሲላክ "ዝውውር መላክ" የሚለውን ተግባር ተጠቀም. ይህ ቀላል ዘዴ በታቀደለት መንገድ ላይ ለመጓዝ ይረዳል.
- " ዝሆኑን እበላ ." ስራው አስቸጋሪ እና የማይታሰብ ነገር ነው, ነገር ግን ሙሉውን ዝሆን "ለመሰረዝ" ከተሞከሩ, በጣም ትንሽ አከባቢዎች ትክክለኛውን ሂደትና ውድቅ እና ሽብር አይኖራቸውም. ሂደቱ የሥራውን ደረጃዎች በደረጃ መለየት, ለእያንዳንዱ ደረጃ የጊዜ ገደብ ማዘጋጀት, እና አስፈላጊ ከሆነም, ግብ ወይም ስራን ማጠቃለል, ማስተካከል.
- " ለምን እንዲህ ማድረግ አለብኝ ?" ጉዳዩ መፈጸም አለበት, አዕምሮው ተረድቶ እና ተላላፊዎቹ ተቃውሞዎች እና አሁን አሁኑኑ ለመጀመር አስፈላጊ የሆኑትን ማንኛውንም አስፈላጊ ምክንያቶች አያዩም እና "አስፈላጊ ነው!" እንደሚሉት ማናቸውም መድሃኒቶች, "እርስዎ መሆን አለበት!" አይሰማም. በዚህ ጉዳይ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? እራስዎን "ለምን የግድ በግል ማድረግ አለብኝ" የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ እና መልስ በመስጠት እጅግ ሐቀኛ ለመሆን. መልሱ መንስኤዎች-ገንዘብ, ዝና, እውቅና, አክብሮት - ይህ ማተኮር እና መጀመር ይጀምራል, ካልሆነ ግን ይህንን ግብ ማሳደድ መተው ይሻላል, ምክንያቱም አንድ ሰው ብቻ የሰጠው ነገር ግን እንደራሱ ነው.
ዛሬ ነገ ማለት - ሕክምና
ዛሬ ነገ ማለት, የአንድ ሰው ምግባረ ብልሹነት ወይም ተለይቶ የሚታወቀው ሰው, ከተፈለገ ሊስተካከል የሚችል ነው? ለቀጣይ ጊዜ ጉዳቶች ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን በጥሬው ስሜት አይደለም, እና ለዘይቤአዊ አገባብ የመለቀቁ ምክንያቶች ተከታታይ ድርጊቶች, የአዳዲስ ልምዶች ማፍራት እና ውጤቶችን ማጠናከር ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ዛሬ ነገ ማለትን የተለመዱ የዕለት ተዕለት ድርጊቶችን እንኳን ለማከናወን የሚያስችል ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ አስቸጋሪ የአካል ድካም ምልክት (ማስታመም) ሊከሰት ይችላል. ፎቢያዎች, በዚህ ጉዳይ ላይ, እነዚህን ግዛቶች ለመለየት አንድ የህክምና ባለሙያ ማማከር የላቀ ነው.
ዛሬ ነገ ማለት - መጽሐፍ
በቂ የሆነ ክህሎት ከሌልዎት እና ህይወትዎትን በደንብ ለማጥበብ ከፈለጉ በጣም ጥሩ የሆነውን የዊንዶው ፕሮቶኮል "ዊን ፕሮሴሲንግ" በፓትሮል ዲፕሎማሲ ውስጥ ለግል እድገቱ, ዛሬ መጽደቅ (ግምቱን) ማሸነፍ የሚቻለው እንዴት ነው? "ብሎ በመጻፍ, ድርጊቶችንና ህይወትን ለዘለቄታ ጊዜ ከማስተላለፋቸው" ህመም "ለመላቀቅ ልዩ ዘዴን ይዟል. ወ / ሮ ሉድቪግ የራሱን ምሳሌ በመጥቀስ ይህንን "ታታሪ" ክስተት ፈትሸው እና ለማሸነፍ ውጤታማ እርምጃዎች ፈጥረዋል.
መጽሐፉን ካነበቡ በኋላ ሂደቱንም ተከትለው የሚከተሉት አስፈላጊ ለውጦች ይከሰታሉ:
- የሰውን አፈጣጠር ችሎታ ያሳያል;
- ቀኑ በተቻለ መጠን ቀልጣፋና የተሟላ ነው.
- የህይወት ደስታን እና እራስን ማክበር ይመልሳል.
- ሁሉም ጉዳዮች በጊዜ ሂደት ይተገበራሉ.