ፍርሀት - የፍርዱ ጥቅምና ጉዳት እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

በዓለም ውስጥ ማንም የማይፈራ ሰው የለም. በእሱ ሕይወት ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ጭንቀት እና ከአንድ ጊዜ በላይ ነበር. ነገር ግን በጣም የሚያስቸግሩ አሉታዊ ስሜቶች ተፈጥሮ ለሁሉም ሰው ግልጽ አይደለም. ሰዎች እራሳቸውን እንዲህ ብለው ይጠይቃሉ, ፍርሃትና መንስኤ ምን እንደሆነ መለየት. እንዲሁም አንዳንድ ነገሮችን በመፍራት ምክንያት አስነዋሪ ግዛቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለመረዳት ይሞክሩ.

የፍርሃት ስሜት

ለብዙ መቶ ዓመታት የፍርሃት ስሜት በሰዎች ግራ እንዲጋባ ያደርጋል. ለሃይማኖቱና ለፍልስጤማውያን ለችግሩ መፍትሔ ብዙ ትኩረት የተሰጠው ሲሆን ቀለሞች እና ቅርጻ ቅርጾች ደግሞ አገሪቱን ለመገምገም ሞክረው ነበር. በ 19 ኛው መቶ ዘመን የሥነ ልቦና መምጣት ሲከሰት ክስተቱ በሳይንሳዊ መንገድ መታየት ጀመረ. በእውያዊ ወይም በምዕራባዊ ማስፈራሪያ ስጋት ምክንያት ፍርሃት ፍርሃት የውስጣዊ ሁኔታ ተብሎ ይጠራል. አንድ ሰው ያለበትን ሁኔታ አደገኛ እንደሆነ አድርጎ ሲመለከት ሰውነት ምልክቶችን ይሰጣል. ከውጪው ዓለም እና ፎቢያዎች ጋር ያለው ግንኙነት ግለሰባዊ ነው, እና ባለሙያዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ዝርያዎቻቸውን ያወራሉ.

በፍርሀት ጥቅምና ጉዳት

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ይላሉ-የፍርሃት ስሜት በንፅፅር ቀለም ያለው ቢሆንም በትንሽ መጠን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. እና በአብዛኛው ፍርሀትና ፈገግታ አለብዎት - ነገሩ የተለመደ ነው. ይህ ማለት አንድ ነገርን ሊሸፍን የማይችል ማንኛውም ሰው ህይወቱን ሙሉ በፍርሀት ውስጥ መኖር አለበት ማለት አይደለም. ፎቢያ ችግር ሲፈጠር መሟላት አለበት, ነገር ግን ማንኛውንም የፌርሃት ስሜት ማጥፋት ማለት በተፈጥሮ ላይ የሚፈጸምን ማለት ነው. ከታሪክ አኳያ, አስተማማኝ ጥበቃ እንዳይሰነዘርባቸው ስለሚፈሩ ሰዎች ከአሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎች.

ጠቃሚ የሆነው ፍርሃት ምንድን ነው?

አንድ ሰው ሰውን ከአደጋ ለመከላከል ሲባል እራሱን መከላከልን መጨመር ነው . ከላይ ሲታይ ይህ ስሜት ምንም ፋይዳ የለውም, ነገር ግን ግለሰቦችን ከአካባቢያቸው ችግሮች, ውጫዊ ምክንያቶች እና ማስፈራሪያዎች ለመጠበቅ በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ተነሳ. ፍርሃት ፍርሃት በሚቀሰቅስበት ጊዜ የሚከተሉት ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ-

1. ከፍ ያለ ፍርሃት ከመውደቅ ያድናል. ውሃ - ወደ ነጎድጓድ ከመግባት. ጨለማ - በድግረኞች ፓርክ ውስጥ ከወንጀለኞች እና አስገድዶ መድፈር ጋር ይገናኛሉ.
2. የማይታወቅ እና ውስጣዊ ብስለትን መፍራት አደገኛ እቃዎች (ግጥሞች, ቢላዎች), ሰዎች እና እንስሳት ጋር መግባባትን ይከላከላል.
3. አደገኛ ሁኔታዎች በሚያጋጥሙበት ጊዜ ሆርሞሮን ሴሮቶኒን በአእምሮ ውስጥ የሚመረተው በጡንቻዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
4. አድሬናልን ወደ ደም ውስጥ መውሰዱ አንድ ሰው ማሰቡን እና በፍጥነት መጨመር እንዲጀምር ያደርገዋል. ግን ሁልጊዜ አይደለም.

የፍርሃት ጉዳት

የፍርሃት ማጣት በሰው ዘር ላይ የመጥፋት አደጋ ሊከሰት ይችላል ሆኖም ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች መፍራት ጎጂ ነው. የማስፈራራት ስሜት አንድ ሰው ባለው ችሎታ ላይ እርምጃ እንዲወስድ ሁልጊዜ አይረዳውም. በአደገኛ ሁኔታዎች ውስጥ የተከሰተው ሌላ ሁኔታ እንደሚከተለው ነው-

• እንቅስቃሴዎች የተገደቡ ናቸው.
• መተንፈስ ተሰብሯል, ይደፋፈራል.
• አንድ ሰው በተለምዶ ባያስቡ እና አያውቁም.
• የተቃውሞ ጥቃቶች አሉ.

የፍራቻ ዓይነቶች

በምድቡ ላይ በመመስረት, ፍርሀት በተለያዩ ቡድኖች ሊከፈል ይችላል. ለምሳሌ, Freud ሁሉንም ዓይነት ስሜቶች በእውነተኛ እና በጭንቀት ላይ እና በጓደኛነቱ - Kaplan ላይ - ስሜታዊ እና ገንቢ ነው. ማለትም የመጀመሪያው ሰው አንድ ሰው እንዲተርፍ በእውነት ረድቶታል ማለት ነው. እነዚህም ባዮሎጂያዊ ፍራቻዎች ናቸው. ሁለተኛው ደግሞ የበሽታ መንስኤ ነው. በሳይንሳዊ መስኮች ፎቢዎችን በ 8 ቡድኖች ማዋሃድ የተለመደ ነው.

1. ስፋት (የሰውነት ጥልቀት, ቁመት, የታጠረ ቦታ, ወዘተ ፍርሃትን).
2. ማህበራዊ (የተወሰኑ ጾታ ያላቸው ሰዎች, ሁኔታ, የመለወጥ ፍጥነት, ወዘተ.).
3. ሞትን መፍራት.
4. የተለያዩ በሽታዎችን የመውሰድ አደጋ.
5. የብርሃን ንፅፅር - ተለይቶ የመገለጥ ፍላጎት.
6. ወሲብን መፍራት .
7. በሌሎች ላይ ጉዳት ማድረስን መፍራት.

የሩሲያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ሺርሽክ ምን ዓይነት ፍራቻዎች እንደነበሩ የራሱ የሆነ ሃሳብ ነበረው. እነሱም በሶስት ቡድን ይከፈላሉ

1. ማህበራዊ - ይህ ስለራሳቸው ደህንነት እና የሚወዷቸው ሰዎች በሕዝብ አመለካከት, በይፋ, በህይወት ለውጥ, ወዘተ. ላይ ሁከት ነው.
2. ተፈጥሯዊ, ማለት ከተፈጥሯዊ ክስተቶች (ነጎድጓድ, አውሎ ንፋስ ወዘተ) ጋር የተጎዳኙ.
3. በልጅነታቸው "ተቆልፈው" የተሰራውን ውስጣዊ አሠራር.

ነገር ግን ሁሉንም ፎብያዎችን እና ጭንቀቶችን በሦስት (አራት) ቡድኖች መከፋፈል ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል.

1. ባዮሎጂካል - ማለትም ከጤናና ከሕይወት ጋር የተዛመደ.
2. ማህበራዊ - የተዛመዱ እና ተለዋዋጭ ደረጃዎች በማህበረሰብ ውስጥ.
3. ያለፈውን - ውስጣዊ, እሱም የሰውን ጥልቅ ይዘት የሚያጎላ.
4. ሌላ ቡድን ደግሞ የልጆችን ፍርሃት ነው.

ማህበራዊ ፍርሃት

ምናልባትም በብዙ ደረጃዎች የሚታየው በጣም ሰፋ ያለ የጥላቻ ቡድን ማህበራዊ ነው. ልዩነታቸው የእነዚህን ፍራፍሬዎች የሚመራባቸው ነገሮች እውነተኛ አደጋን አያመጡም. ለምሳሌ የስነልቦና ፍራቻዎች ህፃናት በፍርሀት ምክንያት ህመምን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከዚያ በኋላ በነጭ የጭንቅላት ላይ ከሚታመሙ በሽታ ነቀርሳዎች ይርቃሉ. ከዕድሜ አንፃር, ማህበራዊ እሴቱ ሥነ-መለኮትን ይተካዋል. እንደነዚህ ዓይነቶቹን ሰዎች ፍርሃቶች በሚከተሉት ዓይነቶች ላይ ለመካፈል ተቀባይነት አለው.

• የመገዛት ፍርሃት (ከአለቃው, ከአስተማሪው, ወዘተ ጋር);
• ሽንፈትን መፍራት;
• ኃላፊነትን ለመቀበል አለመፈለግ (በቤተሰብ, ቡድን);
• ብቸኝነት እና ድንገተኛ ፍርሃት;
• ከሌሎች ጋር የመተባበር ፍርሃት;
• ለግምገማ መፍራት እና እርግጠኛ መሆን.

ሥነ ምህዳራዊ ፍራቻ

ተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ሁኔታ በሰውና በወንድሞቹ ላይ ስጋት ለሚፈጥሩ ክስተቶች ከመጋለጥዎ በፊት ፍርሃትና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል, ለምሳሌ አደገኛ እና መርዛማ እንስሳት, ድንገተኛ አደጋዎች. እንዲህ ዓይነቶቹን አሳዛኝ ሁኔታዎች ትክክል ናቸው, እናም የመቀስቀሱ ​​ምክንያት በእርግጥ አደጋ ነው. ተጨማሪ የባዮሎጅካል ፍራቶች በሚከተሉት ይታያሉ-

• ተፈጥሯዊ - የእነሱ መኖር በራሱ እራስን መከላከል ነው.
• የሰውነት ማሰራጫዎች እነዚህ ፊobስቶች ለሁሉም ሰዎች የተለመዱ ናቸው.

ወጥ የሆነ ፍርሃት

የሰው ልጅ ባህርይ በሦስተኛው የፎቡያ ስብስቦች ይገለጻል, ሁላችንም. በጥልቅ የአንጎል አሠራሮች ውስጥ የሚከሰቱ, በአንድ ሰው ፈጽሞ ያልተገነዘቡ እና በንቃት ላይ ባለ "መኖር" ውስጥ ስለሆኑ ለማከም አስቸጋሪ ነው (አስፈላጊ ከሆነ). እነኚህን ያካትታሉ:

• ራስን መፍራት;
• ቦታን መፍራት (የተዘጋ, ክፍት, ቁመት);
• ለጊዜ, ለወደፊቱ, ለሞት የማይደርስበትን ድብድብ መፍራት;
• በየትኛውም በማይታወቅ, በዚህ ዓለም ምሽጎች ላይ ጭንቀት ብቅ ማለት.

የልጆች ፍርሃት

የተለየ ምድብ - የልጆች ጭንቀት ወደ ሙሉ ሰውነት ተወስዷል. ይህ ዋናው የስሜት ስሜት ነው; እና በእናቱ ውስጥ ህፃኑ በእናቱ ልምምድ ላይ ሲሳተፍ እራሱን ይገልጣል. ስነ-ህይወት ስጋቶች (ደማቅ ብርሀን, ከፍተኛ ድምጽ, ወዘተ) ለመጀመሪያዎቹ የህይወት ወራት ዓይነቶች ናቸው. እነዚህ የመከላከያ ዘዴዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ለተወሰኑ ፎብያዎች የመራገጥ ዝንባሌ በጄኔቲክ ደረጃ ሲተላለፍ የልጆች ስሜቶች ለአዋቂዎች ማህበራዊ ፍርሃት እየጨመረ ይሄዳል.

ፍርሃትን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?

አንድ ሰው ምን እንደሚሰማው ግልጽ የሆነ ፍንጭ ስላለውና መንስኤው ምን እንደሆነ በመረዳቱ ምክንያት አስከፊ ሁኔታዎችን ለዘለቄታው ለማስወገድ ሊሞክር ይችላል. ስለችግሩ ዝርዝር ትንታኔ ለመቋቋም ይረዳል. ፍርሃትን ለመፈወስ ብዙ የተረጋገጡ መንገዶች አሉ. ሳይኮሎጂ አንዳንድ ውጤታማ ዘዴዎችን ይጠራል.

1. በጭንቀት ላይ የሚወሰድ እርምጃ.
2. የሁኔታዎች ሊያስከትል ከሚችሉት ምክንያቶች አንጻር ምክንያታዊ አተረጓጎም. ምናልባት ምንም የሚያስጨንቅ ነገር ላይሆን ይችላል.
3. የፍራቢያን ምስል በሸክላ ወይም ራስ ላይ ይገኛል.
4. የብርታት ሥልጠና.

የማኅበራዊ አፍንጫ ረብሸኝነት ጥያቄ ከሆነ ደረጃ በደረጃ ማከናወን ትችላላችሁ. የመግባቢያ ፍራቻን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በርካታ የስነ-ልቦ-ሕክምና ዘዴዎች እና መንገዶች አሉ:

• አዲስ እውቀቶችን እና የአድማስ አድማቶችን ማራመድ;
• ምናባዊ ግንኙነት, የስልክ ውይይቶች,
• የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር.

ለመጻፍ ለፍርድ

ፍርሀት ፍርሀት ሁሌም የተፈጥሮ መንስኤን አይፈጥርም የሚለውን መረዳት አስፈላጊ ነው. ጭንቀት በኒዮሮሎጂያዊ እና ስነ-ልቦናዊ ችግሮች ምክንያት ከሆነ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ይረዳል. ለፍርሃት መድሃኒት በፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቅጠላ ቅጠሎች, ሮቤላዎች, እናቶች;
• ቤትዮፕቲክ ዝግጅቶች;
• የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎች;
• ኖቶርቲክ መድኃኒቶች - adaptol, phenibut, pantogam.

አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ መድሃኒቶች ብስጭትን ለማስወገድ ይረዳሉ, ግን ለረዥም ጊዜ አይደሉም. ለምሳሌ, በአውሮፕላን ውስጥ ለመብረር ፍራቻ ላለው ሰው, ለረዥም ጊዜ የሳይኮቴራፒ ሕክምና ከመጋለጥ ይልቅ ለዓይን በረዶ ከመጠን በላይ ለመጠጣት ቀላል ነው. ፀረ-ጭንቀትን እና የተረጋጋዎችን አዘውትሮ መጠቀም የጭንቀት ስሜትን ሊቀንስ ይችላል, ነገር ግን የፍርሀት ሥር ይወድቃል አንዳንድ መድሃኒቶች ምንም ሊረዱ አይችሉም. በራስዎ ላይ መስራት አስፈላጊ ነው.

ጭንቀትን ማስወገድ ከሁሉም አሰቃቂ ዘዴዎች መካከል አንዱ በረዶ መሆን ወይም ከእነርሱ ለመሸሽ ነው. በማንኛውም የፊሎፒስ - በህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ እና ግልጽነት ያለው, መዋጋት ያስፈልግዎታል, የአደጋን እና የእራስዎ ድክመቶችን በድፍረት ይመለከታሉ. ሰዎች በተወሰኑ ነገሮች ላይ ስልጣን እንደሌላቸው መረዳት እና የእነዚህን ዓይነቶች ፍራቶች መታገስ መቻሉ በጣም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ ሞትን ለማሸነፍ ወይም ከተፈጥሮ አደጋዎች ለማምለጥ አትሞክሩ. ሰዎች ራስን የመጠበቅ ዝንባሌን ማዳመጥ አለባቸው, ነገር ግን በፍርሃት አይሸማቀቁ.