"ስለ ሁሉም ነገር ተዝሜያለሁ, ምንም ነገር አልፈልግም!" - እነዚህ ቃላት መጀመሪያ ላይ በትኩረት አይታዩ. እንዲያውም እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ እኛን በሴቶች ላይ ሊያሳድሩ የሚችሉ ረዘም ያለ የመንፈስ ጭንቀትን የሚያመለክት ነው. በግል ብቸኛው ምክንያት በግል ሕይወትዎ ውስጥ የማይረባ ስሜት, ወይም ጠንካራ መሆንን በሚፈልጉ ስራዎች, በቀላሉ የማይበገር የሴት ባህሪ ቢኖርም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ. የሆነ ሆኖ "ድካም" የሚለውን ቃል ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ዙሪያውን ተመልከቱ እና ህይወት ውብ እንደሆነ እና በእሱ ምሳሌ ሁሉም ነገሮች ሊለወጡ እንደሚችሉ ለራስዎ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.
በቃ ህመም ቢፈታለኝስ?
በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም ነገር አሰልቺ አይሆንም: በህይወት ውስጥ አዎንታዊ የሆነ ነገር ማለት ወላጆች, የቤት እንስሳት, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, ከመስኮት ውጭ የሚወጡ ብጫ ቀሚሶች እና ወፎች, ማለዳ ላይ ማጉረምረም, ቡና ስትሠሩ - ህይወት ውብ ያደርገዋል.
ስለዚህ, ህይወት የተሰለፈበት የመጀመሪያ ነገር ማድረግ ትኩረትን እና አካባቢን ለመመልከት ነው. እንደነዚህ ዓይነት አቋምን የሚገድል ከራስ ቁስል የተወረወረ ኢጎማ መቀየር አስፈላጊ ነው, እሱም "ለእኔ መጥፎ ነው, ከዚያ ህይወት አሰቃቂ ነው, ይገድለኛል."
ኑሮሽ ሰላማዊ - ምን ማድረግ?
በህይወትዎ አሰልቺ ከሆነ, እራስዎ የስነ-ልቦና ስራን ለራስዎ ማድረግ ያስፈልግዎታል, እናም ከእሱ ጋር, ሰውነትዎን ያጠናክራል, እንዲሁም የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ ትንሽ ይቀይሩ.
- በአዎንታዊ ነገሮች ላይ ማሳሰቢያ አስቂኝ ታሪኮችን አንብቡ, አሻሚዎችን ይመልከቱ. እራስህን ተስፋ አትቁረጥ, አጣዳፊ ሁኔታን አያበረታቱ: ትኩረትን በሚፈልጉ ስራዎች ወደ እነዚህ ክፍተቶች መቀየር.
- በመደበኛነት የሚደክሙ ከሆኑ ብዙ ዓይነት ህይወት ማምጣት ያስፈልግዎታል-ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ከቀድሞ ጓደኞችዎ ጋር በመገናኘት ነው, ለእርስዎ ፍላጎት ላላቸው ኮርሶች ሁሉ መመዝገብ ይችላሉ. በክረምቱ ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ከተገላገል, እና በረዶው ከመስኮቱ ውጭ የተቆለፈ ከሆነ, ጥሩ ጓደኛዎን ይደውሉ እና አንድ ላይ በበረዶ መንሸራተት ይጓዙ. ወደ ሌላ ከተማ በመጓዝ በመርዳት በህይወትዎ ላይ ልዩነት መፍጠር ይችላሉ: ደስ የሚሉ ቦታዎችን ለመጎብኘት እና ከእርስዎ ሁኔታ ለማምለጥ.
- ሁሉም ነገር በፍጥነት ደካማ ከሆነ, እራስዎን ማግኘት አለብዎት ማለት ነው. ይህ ፍለጋ በሁሉም ነገር በጭራሽ አያበቃም, ግን ለመሞከር ውጤቱ ዋጋ አለው. እስቲ ቆም ብለህ የጉራ ሥጋ ስሜትህንና ደስታህን ሊያሳጣህ ይችላል? ምናልባት ዮጋ ወይም የሽንት ልምምድ ማድረግ, የስዕል ቴክኒኮችን ማጥናት እና ስዕሎችን ለመፃፍ መሞከር ሊጠቅም ይችላል, ወይንም ምናልባት ጽሁፍን ሁልጊዜ እንደወደድክ እና በድረ ገጹ ላይ ማራኪ የሆነ ታሪኮችን መፃፍ ወይም ዘመናዊ ብሎግ ማድረግ ይችላሉ. የሙያ ሥልጠናህን ለማግኘት የምትወደውን ትምህርት ለማግኘት ጊዜህን አውጣ.
- በተጨማሪም, ረዥም ጭንቀት (ረዥም ጭንቀት) እንደ ፊዚኦሎጂካል ብዙ ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች ሊኖራቸው አይችልም-ቫይታሚኖች (በተለይ የ B-ውስብስብነት) መሰረታዊ የሆነ የአስፈላጊ ህመም ሊያስከትል ይችላል. የማያቋርጥ የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎ ታዲያ ፀረ-ድብርትን የሚደግፍ የነርቭ ሐኪም ማማከር አለብዎት ሆኖም ግን ምንም ዓይነት ልዩ ተስፋ አይኖርብዎትም-ክኒዎቶች ጊዜያዊ ተፅእኖ ይኖራቸዋል, እና ራስዎን ከዲፕሬሽን እራስዎ እንዴት መቋቋም እንዳለብዎ ካልተማሩ በመድሃኒቶች ላይ በመመስረት, እንደዚሁም የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል.
- በብቸኝነት ሲደክሙ, ይህም ብዙ ጊዜ እንዲያለቅሱ የሚያደርጋቸው ከሆነ, በተፈጥሯቸው እራስዎን ማግኘት አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጊዜ ወንድ ከወንድ ጋር በመተባበር ብቸኝነት ይሰማታል. ይህ የሚሆነው አንድ ሰው ከማንኛውም ህይወት ያለው ፍጡር ጋር ምንም ዓይነት ስሜታዊ ቅርርብ ከሌለው ነው, ስለዚህ መጀመሪያ ማድረግ ያለበት ጓደኛ ጓደኛ መያዝ ነው. የምትወዳቸው የቤት እንስሳ ወይም ሰው ሊሆን ይችላል, እና የምትወደው እና ከሁሉ የላቀው ይህንን ፍቅር ማን ሊሰጥ ይችላል.
- ጠንካራ ለመሆን ድብደብ ከደከምዎት, የማይጎዱ ባህሪያትን ማሳየት የሌለብዎት ሰው ማግኘት አለብዎ. ይሁን እንጂ ደካማ ሰው ጥገኛ ስለሆነ ነፃነት ማለት ጠንካራ መሆን ነው. እንዲህ ዓይነቱ ቅርብነት ለአንድ ሰው ፍቅር ማሳየትን ያመለክታል
ብቸኛው የፓናሲ (የፓንሲካ) የቅርብ ግንኙነት ነው. - ከሰዎች ጋር ደካማ ከሆነ ለአጭር ጊዜ እረፍት እና ለብቻ መሆን ይገባዎታል. ትልቅ ቤተሰብ ካለዎ - ለአንድ ሳምንት ወደ ሌላ ከተማ ይሂዱ: በሆቴል መኖር, መገብየት, መጎብኘት እና መጽሃፍትን ማንበብ. እርስዎ ለራስዎ መብት ሊኖርዎት ስለሚችል, ከሚያውቁት አካባቢ ለጥቂት ጊዜ ቢጠፉ.
የመንፈስ ጭንቀት በጣም አስፈላጊው ፈውስ ይህንን ፍቅር ለሌሎች ለማፍቀር እና ለሌሎች ፍቅር ለማዳበር እነዚህን ሁሉ ነጥቦች ተግባራዊ ለማድረግ በጣም ይከብዳል.