በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን ብዙ ወንዶችና ሴቶች በዲፕሬሽን ያሠቃያሉ , ለሁሉም ነገር ደንታ ቢስ, ሥር የሰደደ ድካም, ጭንቀትና ፍርሃት ናቸው. እናም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ሰዎች በዚህ እና እንዴት እንደሚታገሉ በእርግጠኝነት ሁሉም አያውቁም.
የመንፈስ ጭንቀትን እና ግድየለሽነትን እንዴት ይቋቋማል?
ብዙውን ጊዜ, አንድ ሰው አሻንጉሊቶችን በማይጎዳበት ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ይገለጻል. የእርግዝና ሆርሞን ነው. ወደ ሱቁ ይሂዱ ለራስዎ ቸኮሌት ወይም የኬክ ግዢ መግዛት, ሻንጣ ሻይ እና ሻጋታ በተመጣጣኝ ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ. ከዚህ በኋላ ጊዜ ካሳለፍክ በኋላ እራስህን ማበረታታትና ደስተኛ ልትሆን ትችላለህ.
ለሴቶች የሽያጭ ግብይት እኩል ይሆናል. ገንዘቡ ውስን ከሆነ, ከጓደኞች ጋር መግዛትን, መዝናናት እና ልብስ ለመሞከር ይሂዱ. ዝንፍ የማይለብሱ ልብሶች ሱቅ መኖሩን ያረጋግጡ, ፈገግታ ከሌለዎት.
ዲፕሬሽንን ለመዋጋት በምታደርገው ትግል ጥሩ መሣሪያ ነው. ለመሮጥ ወይም ወደ አካላዊ ማእከል ሂዱ. በዚህ መንገድ የሆም-አፍርፊንን መጠን ብቻ አይወስድም, ነገር ግን ጡንቻዎትን በቅደም ተከተል ያመጣልዎታል.
የብቸኝነት ስሜት ከተሰማዎት ወይም በቂ የመግባባት ካልዎት, የቤት እንስሳት ይኑሩ. አንድ ሰው ለእንክብካቤዎ እንክብካቤ ሲሰጥ, የሚያሳዝነው ጊዜ አይኖርም.
ድካም እና የሰዎች ግድየለሽ ውጥረትን እንዴት መዋጋት, ግን በቃ በቀላሉ የፆታ ግንኙነት ማድረግ. ከእሱ እርዳታ ለእራስዎ ብቻ ሳይሆን ለአንቺም ጭምር ስሜትዎን ያሳድጋል. እንደ እጅ እሳትን መሞከር ሃይል ጉልበት ታገኛለህ.
የመንፈስ ጭንቀትንና ጭንቀትን ማስወገድ የሚቻለው እንዴት ነው?
በመጀመሪያ ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እና የሰውዬውን ማንነት ለመለየት መማር አስፈላጊ ነው. ጊዜያዊ ሁኔታ ነው, የባህርይህ ስብስብ አይደለም. የመንፈስ ጭንቀትንና ፍርሃትን ማስወገድ የሚቻልበትን መንገድ ራስዎን ይጠይቁ, ምክንያቱን ለመወሰን ይሞክሩ.
ምናልባት በቅርቡ የተከሰተው ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀትና ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል. ወይም ሁልጊዜ በአሉታዊነት ላይ ያተኩራሉ. አስፈላጊውን የንግድ ሥራ ሲያስተላልፉ ወይም እንደገና ለመነጋገር እና ለመቀየር በሚፈልጉበት ጊዜ እርስዎ ምን እንደሚያስቡ እና ምን እንደሚሰማዎት ይረዱ እና ይረዱ.
እንደነዚህ ያሉ ዓለም አቀፍ ትንታኔዎች ካለዎት በኃይሉዎ ውስጥ ካለ መንስኤውን ለማስወገድ ይሞክሩ. ለምሳሌ: የመንፈስ ጭንቀት እና ፍርሃቶች ከወቅታዊ ሥራዎ ጋር ተያያዥነት አላቸው ብለው መደምደም ካለባችሁ ወዲያውኑ ሌላ ቦታ መፈለግ ይጀምሩ. ግብዎ በህይወትዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ወደ መፈጸሙ ይሂዱ.
ሕይወትዎ የተለያየ እንዲሆን ያድርጉ, ያልተጠበቁ ማስተካከያዎችን ያድርጉት. አንድ ጉዞ ይጀምሩ ለምሳሌ የእግር ጉዞ ማድረግ.
የሚያስደስቱዎትን ዝርዝር ለራስዎ ይጻፉ. እራስዎን ለመፍጠር ሞክሩ, የሚፈልጓቸውን ሁኔታዎች ውስጥ ይግቡ.