በአንድ የተወሰነ ጊዜ, ሁሉም ነገር ይለወጣል: ልብ ከደረት ይዘጋል, ዓይኖቹ ይጨልሳሉ, አየር በቂ አይደለም, ጠልቀህ እንደሆንክ ይሰማዋል. ጥቂት ደቂቃዎች ይፈጃል እና ሁሉም ነገር ይቀንሳል, ግን ሙሉ በሙሉ ድካም ብቻ ይሰማዎታል. ይህ ሁሉ የድብርት ጥቃት ይባላል.
ከወንዶች ጋር ሲነጻጸር ሴቶች ከወትሮው የተጋለጡ የመጋለጫ አደጋዎች የመጋለጣቸው ዕድል የበዛ ነው. አንድ ሰው በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ ሊያይዝላት ይችላል. ብዙውን ጊዜ, እነዚህ ከፍተኛ የሰዎች ስብስብ ቦታዎች እና የታጠቁ ቦታዎች ናቸው.
የድብ-ነጠቃ ምልክት ምልክቶች
- እየጨመረ የሚሄድ ጭንቀት, ወደ ፍርሃትና ሽብር ይለወጣል.
- ጭንቀት, በሰውነት ውስጥ ስቃይ, ማቅለሽለሽ, ላብ, ማዞር, ወዘተ.
- እያልኩ እሄዳለሁ ወይም እንደሞቱ ይሰማዎታል.
በጣም ብዙ ሰዎች ምሽት ላይ የሽብር ጥቃት ይደርስባቸዋል. በእንቅልፍ ወቅት አንድ ሰው ሊደርስበት ይችላል ወይም የእንቅልፍ ማነስን ያስከትላል.
አስፈሪ ጥቃት እንዴት እንደሚቻል?
የፓኒስ ጥቃት - ስለ ኒውሮሲስ እድገት መጨነቅ. ይህን ችግር ለመቋቋም በርካታ መንገዶች አሉ, ነገር ግን ይሄ ሂደት ለበርካታ አመታት ሊቆይ ይችላል.
አስፈሪ ጥቃትን ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች-
- ለመጀመሪያዎቹ የጥቃት ምልክቶች ምልክት ትኩረት ይስጡ. ዝግጁ መሆን አለብህ እና ምንም ነገር አልፈራም.
- ጥቃት ለመከላከል አንድ ጥሩ መንገድ ዘና ማለት እና ትክክለኛ አተነፋፈስ ማለት ነው. ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት እና ጭንቅላትን በራስዎ ውስጥ ለማስቀመጥ, ትንሽ አየር ይወስዳሉ, ለጥቂት ጊዜ ያቆዩ እና በዝግታ ያስወግዱ.
- የተቃቃሚ ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ ችግርዎን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ እና እርስዎ ፍጹም ጤናማ ነዎት. ይህ ለማተኮር እና ለማረጋጋት ይረዳል.
- ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ለጭንቀት መድሃኒት መጠቀም ይችላሉ. ተገቢ የሆነ ፀረ-ጭንቀት በሃኪም መታዘዝ አለበት.