አሁን የስፖርት ዕቃዎች ከሱል ኮርኒስ ጋር ሲሆኑ አሮጌ ዘንጉን የሚይዙ አዳዲስ ቀልዶች ሲሞሉ, ግን ከአንዳንድ ፈጠራዎች ጋር, ይህ አጭር አሰልጣኝ በተቻለ መጠን በችግሮች ላይ ችግሮችን ማስተካከል ይችላል ሆዱንና ጎኖችን. ክብደትን ለመቀነስ የትኛው ቀበቶ የተሻለ እንደሆነ ጥያቄ ያቅርቡ.
የሆፔል ውጤት ምንድነው?
ይህ ቀጭን የፕሬስ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የሆድ ጡንቻዎችን እንዲቃጠሉ ብቻ ሳይሆን የደም ዝውውር ወደ ችግሩ ቀጠና እንዲጨምር እና በዛ ላይ ስብ ቅባት ላይ እንዲቃጠሉ ያስችላቸዋል. ውጤቱ የሚታይዎት በየቀኑ ቢያንስ 15-30 ደቂቃዎች በኩላሊት ውስጥ ከተያዙ ብቻ ነው. አለበለዚያ ውጤቱ በጣም ቀርፋፋ ወይም ግልጽ ያደርገዋል. ከሁሉም ነገር ግን, ከማኅበረሰቡ ምንም ዓይነት ጥቅም, ውጤቱን በአስቸኳይ ማየት እፈልጋለሁ.
የትኛውን አንጓን ለማዞር ይሻላል?
በመጀመሪያ, የትኞቹ ቀበቶዎች እንዳሉ እንመለከታለን. በጣም መሠረታዊ የሆኑት በጣም በጣም ተደራሽ የሆኑ ሶስት ምድቦችን ያጠቃልላሉ - የጥንታዊ ቀለበት, የመታሻ ክላፍ እና ክብደት ያለው በክር. ለወገቡ ሻካራ ቅርጽ ምን ይሻላል?
ለረዥም ጊዜ በስፖርት ካልሰራን, ከልጅነት ጊዜያችን ጋር በሚታወቀው ጥንታዊ ክምር መጀመር አለብዎት. ከባድ ሸክሞችን ጡንቻዎችን ማዘጋጀት የሚችል እሱ ነው. ይህ በተለይ በየትኛው ቀበቶ የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ለሚያስቡ ሰዎች በተለይም ደግሞ ለሚያስደስት እና ለተጎዱት ስሜቶች ምክንያት ዘመናዊ አማራጮችን ማጣመም አይችልም. ለዝግጅቱ በጣም ቀላል ነው. ይሁን እንጂ በቀን ከ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች በእግር መወዛወዝ አለበት.
የትኛው ክር የተሻለ እንደሆነ, መጠቅለያም ሆነ ክብደት ያለው መልስ ብቸኛው ትክክለኛ መልስ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ለአንዳንድ ልጃገረዶች, ምርጥ ውጤቶቹ የሚሰጡት በአንድ ነገር, ለሌሎች - በሌላኛው ነው. ሆኖም ግን በጣም የተለመደው ሃሳብ ወደ 3 ኪሎ ግራም ክብደቱ ክብደቱ ዝቅተኛ ሾል, ስፋት ያለው ፈጣኑ መንገድ ነው.
ችግሩ የሆነው ሁሉም ሴቶች ሊሽሩት ይችላሉ. በጣም ዝቅተኛ ስፖርት ማሠልጥን ይጠይቃል - ለምሳሌ, በጥንታዊ አንገት ላይ አንድ ወር ወይም ቢያንስ በሳምንት 3-4 ጊዜ በጋዜጣ ላይ ይለማመዱ. የሰባ ስጋን ለማስወገድ የሚመርጡት ምን ዓይነት ነገር ነው - ስለ አካላዊ ብቃትዎ ጥያቄ.
ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ጥሩ ቀበቶዎች ምንድናቸው?
አሁን በጣም ታዋቂ የሆኑ ክብደት ያላቸው ቀበቶዎች "ወገብ አድርግ" እና ተመሳሳይ ተመሳሳይ ሞዴሎች. በተጨማሪም ብዙ ልጃገረዶች በጠቅላላ የእጅ ፓምፕ ላይ ባለው ተጽእኖ ይደሰታሉ. ይሁን እንጂ የተዋቀሩ አማራጮች ደንቦች በጊዜያቸው አጭር ናቸው, እና በመደበኛው አጠቃቀም በፍጥነት ይሰብራሉ.