የሩጫ አይነቶች

ሩጫዎች ለሁሉም ዓይነት ስፖርቶች በቂ በመሆናቸው ብዙ ሩጫዎች አሉት. አንዳንድ የጥንት ስራዎች በጥንት ዘመን ታይተዋል, አባቶቻችን ከጠላት እና ከአጥቂው ለመሸሽ በጣም ምቹ መንገድ ነበሩ. ስለዚህ በሚሊዮን ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት የሰው ልጅ መሮጥ ጀመረ.

ዛሬ ከደም የተጠማቂ አውሬዎች ሸሽተን ማምለጥ የለብንም, እኛ እራሳችንን በአጋጣሚ እንጎዳለን ማለት አይደለም, ነገር ግን ውድ እና እጅግ ፈጣን በሆነ መጓጓዣ ዓለም ውስጥ ለመኖር እድሉ ተይዟል. አባቶቻችን ከጠላት ይሸሻሉ, በዘሮቻቸው ዘሮቻቸው ምንም ማለዳ አይኖራቸውም ብለው ያስባሉ?

ምን አይነት ሩጫዎች ምን እንደሆኑ, ምን ባህሪያት እና ጥቅሞቻቸው ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት.

አናይሮክ እና ኤሮቢክ

ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች የሚካሄዱት በሁለት ይከፈላል-ኤናሮክ እና ኤሮቢክ . አንድ አናlete ወደ ከፍተኛ ፍጥነት መድረስ ሲችል, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ባለመቻሉ አናይሮቢ (ፍች ያለ አየር) በጣም ሩጫ ነው. የአናይሮቢክ ሩጫ በእኛ በጡንቻዎች ውስጥ በጂሊጂን (glycogen) ውስጥ ስለሚከማች - ይህ እጅግ ፈጣኑ የኃይል ምንጭ ነው, ይህም ለድንገተኛ ወጪዎች ነው.

ኤሮባክ (ከዓየር ጋር) በመካከለኛ ወይም በቀስታ በሚንሸራተተው ፍጥነት ረጅም ርቀት ናቸው. በማራቶን ሩጫ ውስጥ የማራቶን ርቀት ገደብ አይደለም, እና የኃይል ምንጭ ጋሊኬጅን ነው እና ከዚያም ስብ ነው.

Amateur እየሄደ ነው

አማተር መሰረታዊ ሩጫዎች

ቀላል የማሽከርከር ሂደትም , በመርህ ደረጃ, በማንኛውም እድሜ እና አካላዊ ላሉ ሰዎች ተስማሚ የሆነ የሰለጠነ ቴክኒክ ነው. በቀላል እድሜ ምክንያት መጋጠሚያዎች ላይ የሚከማቹ ሸቀጦች አነስተኛ ስለሆነ ቀላል እድገትን በእድሜያቸው እና በልክ የተደባለቀ ሰዎች ሊተላለፉ ይችላሉ.

አማካይ ሩጫ - ከብዙዎቹ ባለሙያዎች ጋር በጥያቄ ውስጥ አለ. በመሰረቱ, ሰዎች በሶማሌ (በመንጋው) ውስጥ እንደሚሮጡ (ማለትም, ሮፕኪንግ) ላይ ሲሳተፉ, በእውነቱ, አማካይ ሩጫውን ተለማምዷል.

ማራዘም - ልክ እንደ ፍጥነቱ በራሱ ልብ, መገጣጠሚያዎች, ሳምባዎች ላይ ጭነት. ይህ አሰራር ለብዙዎች ተስማሚ ነው በእድሜ እና ለአ ው ስኳር ሕመምተኞች ደግሞ በጣም ጎጂ ነው, ምክንያቱም በእግሮቹ ላይ በፍጥነት "ማረፍያዎች" ስለሚሆኑ, መገጣጠሚያዎች የአንድ ሰው ክብደት 70% ሸክም ይቀበላሉ.

ሙያዊ ሩጫ

እርግጥ በሙስና ስፖርት ውስጥ ምን አይነት ሩጫ እንደሚኖር አንችልም, ምክንያቱም በጣም አስፈላጊ በሆነው የዓለም ውድድር - ኦሎምፒክ, ሩጫ ዋናው ሚና ነው.

ለብዙ, ለረጅም ርቀት እና ለማራቶን ሩጫዎች, ሽንፈቶች, ሩጫ ውድድሮች, ሩጫዎች ማዘውተር ናቸው.