አንድ የግድግዳ ስኳር ጠቅላላውን የስፖርት ማዘውተር - በተገቢው ምርጫ, ትክክለኛው የአፈፃፀም ስልት እና ተገቢውን ትጋት. ይህ የህንጻውን ጎማ ማራዘሚያን ለመተግበር ያስችልዎታል - በማናቸውም የጡንቻ ቡዴን ውስጥ ብዙ ዓይነት ዝርያ ያላቸው የስፖርት መሳሪያዎች. የዚህ ዓይነቱ ቀለል ያለ እቃ በጣም በጣም አስገራሚ ነገር - ልክ እንደ ቀላል ስነ-ተህዋሲያን ልታደርጉት እና በጡንቻዎች ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ሥራ ላይ ሊተገብሩ ይችላሉ, ምክንያቱም ይህንን ለማከናወን ወይም ለመተግበር ማመዛዘን የሚያስፈልገዎት ኃይል በጣም የተለየ ሊሆን ስለሚችል - በተዘርጋዩ አይነት ላይ የተመሰረተ ነው.
አንድ ጎማ ማስፋት ምንድነው?
ለአካል ብቃት የሚዘገበው የቢሮ ጠረጴዛ በተለያየ የንቃተ-ጉልበት ደረጃ ላይ በተለያየ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ልምምድ እንዲያደርጉ የሚያስችልዎ ሁለገብ ማቀፊያ መሳሪያ ነው. በቡድኑ ውስጥ የስፖንሰር ማሳያ መስመሮች የተለያየ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ሊኖራቸው የሚችል የጎማ ተጓዥ ሽክርክሪት ነው. የእግር እና የእጅ አማራጮች የቲቪ ኃይልን ማስተካከል ተግባር ያላቸው - ለምሳሌ, ብዙ የጎማ ጥቅሎችን ያካትታል, ይህም የጭነት ጥንካሬን ለመቀነስ አንዱን በአንዱ ማስወገድ ይቻላል.
ከግድግዳ ጫማ ሰሪዎች ጋር በጣም የተለያዩ መልኮች ሊሆኑ ይችላሉ. ትምህርቱን ሲጀምሩ, በተለይ ጅማሬ ከጀመሩ የመቆጣጠሪያውን ትክክለኛውን ስልት በጥንቃቄ መከታተል ያስፈልጋል - ቆሞ ይሁኑ, በእጃቸው ላይ ሰፋፊውን በመጨመር እና በእጅዎ (በጀርባዎ ወይም ከኋላዎ ጀርባ ወይም ከጀርባዎ ጀርባ), ወይም መቀመጥ, ያለማቋረጥም ሆነ ሳይገለብጥ, ወይም ማረም. የላስቲክ እግር ማራቢያ በጣም ግዙፍ እና በእጅ ወይም በግቅ በጣም ከባድ ነው.
የአናerነት ማራኪ
ልዩ የስኬት ፍላጀት አለ - በእጅ የተያዘ ማራዘሚያ - ቀለበት በድንጋይ ማንጠልጠያ ውስጥ እንደ ቀለበት አይነት. ይህ ዓይነቱ የማምለጫ ቀዳዳ በመጀመሪያ የተሰበሰቡትን የእጅ, የእጅና ጣቶች ጥቃቅን ጡንቻዎች ለማነቃቃትና ለማጠናከር ታስቦ ነው. ከግድግ የእጅ መዘርዘር ጋር በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ - በቢሮ, በቤታችን, በትራፊክ መኪና ውስጥ ቆሞ ይገኛል. በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ምክንያት ጣቶቹ እና እጅዎ የበለጠ ጠንካራ እየሆኑ ይሄዳሉ, የእጆቹ ብልጠት እየጨመረ ይሄዳል, የጡንጣኖች ጡንቻዎች ከዘንባባው እጥበት በመውጣታቸው ምክንያት ይሠራሉ. ካፕላስ ነጠብጣብ የላስቲክ ቀለበት ሲሆን መጠኑ የተለያየ መጠን, ጥንካሬ (ጥንካሬው ምን ያህል ቀላል እንደሆነ) እና ቀለሞች ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ የጥቁር ቀለበት ያለውን የመለጠጥ ደረጃ ለመወሰን በአጠቃላይ የታወቀ ጠቋሚ ነው.
- ቢጫ - ደካማ የዲግሪ ደረጃ. ከቢጫው ቀለም ጋር, ጀማሪዎች, ልጆች, ወጣቶች እና በቀላሉ ፈጣን ልጃገረዶች ሊሳተፉ ይችላሉ.
- ቀይ - መካከለኛ ዲግሪ, በጣም የተለመደው. እንዲህ ዓይነቱ ኤክስቴንሽን ለስፖርቱ እና ለማር ሾው እንዲሁም ለብዙ ሴቶች የማይሰጣጠለው በአማካይ እንዲሁም በአብዛኛው ስራው ላይ የተሳተፉ ሴቶች ናቸው.
- ሰማያዊ - ከፍተኛው የቮልቴጅ መጠን, እንዲህ ያለው መዘርጋት በጣም ከባድ ነው. ለአንዳንድ ተወዳዳሪ አትሌቶች የተሰራ ነው, ከእርሱ ጋር ያለው ስልጠና ከፍተኛነት ከሁሉም ይበልጣል.
በተጨማሪም, የብሩሽ መጠኑ መጠን በእደ-ሙቅ ወረቀት ላይ ባለው ምልክት ላይ ሊታይ ይችላል. በዚህ ጉዳይ ላይ የጥራጥሬው ቀለም ቀለም ለሶስት አማራጮች ብቻ የተገደበ አይደለም.
የት ማሰልጠን እችላለሁ?
ከግድግዳ ንጣፍ (ላስቲክ) ጋር - በክፍል-ጠቋሚዎች ውስጥ ያሉ ክፍሎች ሁሉ - ራሳቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ የሚያስችል ሁሉም ማለት ይቻላል.