ሙዚቃ ለኤሮቢክ ሙዚቃ

ስለ ኤሮቢቢክስ ሪቴሚክ ሙዚቃ ለስልጠና እና ክሬኖግራፊ ሕንፃ በጣም አስፈላጊ ነው. ለኤሮቢቢስ ባለሙያ ሙዚቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል በመገንባት ላይ የሚፈለገውን ፍጥነት እና መጠን ያዘጋጃል.

ስለ ኤሮቢክስ የተለመዱ ትራኮች እና ልዩ ዘፈኖች የተለያዩ ነገሮች ናቸው. ለኤሮቢክ የሥልጠና ልምምድ ተጨማሪ ሙዚቃ እና ሙዚቀኞች ያካትታል. በተጨማሪም ኤሮባክ ሙዚቃን ለሙዚቃ በጣም ውጤታማ ያደርገዋል, ምክንያቱም የሙዚቃ ዘፈኖች ያለፈጠኑ አሰልቺ እና አሰልቺ አይሆንም.

እንዲህ ያሉ ትራኮች ተስማሚ ናቸው:

ሙዚቃ ለኤሮቢክ ሙዚቃ

ሙዚቃ ለኤሮቢክ ከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. እርስዎ በጣም የሚወዷቸውን ዘፈኖች ምርጫ ማድረግ የተሻለ ነው. ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስለ ኤሮባክ ያሉ አስደሳችና ፈጣን ሙዚቃዎች አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል, እንዲሁም ውስጣዊ ሃይልዎን በሃሳብዎ ውስጥ ለማስቀጠል ይረዳል.

የማንኛውንም ሙዚቃ ዋነኛ ባህሪ የጊዜ አወጣጥ ነው. ትክክለኛዎቹን ምርቶች ለመምረጥ እርስዎ እየሰሩበት ያለውን ስልጠና ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ስለዚህ, ለስፖርት ማዘውተር, ስኬታማነት, የስሜልቴቲክስ ሙዚቃ መለየት እና መረጋጋት አለበት. በተመሳሳይ የሙዚቃ ዳራ, ጥናቶችዎ ቀና ያለ አይሆኑም, በተቻለ መጠን በተሞክሮ ላይ ትኩረት ማድረግ ይችላሉ.

ለዳንስ አካባቢያዊ ሙዚቃ የበለጠ ኃይል ያለው መሆን አለበት. ስለ ኤሮቢክ እንቅስቃሴ የሚረዳው ዘፈን የተቀነባበረ ሙዚቃ በተገቢ የድምፅ መጠን እንዲለማመዱ አስፈላጊውን ዘና ለማለት ይረዳል.

አንድ የሙዚቃ ምርጫ ለማቀድ ሲፈልጉ, ሁልጊዜም የስፖርት ሥራ ሲጀመር ሁልጊዜም ሙቀትን እንደሚጨምር ያስታውሱ, ለተወሰነ ጊዜ ያህል, በተወሰነ ደረጃ ላይ ዘፈን ይምረጡ. በዚህ የሥልጠና ማጠናቀቂያ ላይ ለሙዚትየው ክፍል ዘና ለማለት, ለመዝናናት, ለስለስ ያለ እና ለስለስ ያለ ቅላጼ ተስማሚ ነው.

በየትኛውም ሁኔታ ቢሆን, ለስሜታዊ ስሜቶች መንስኤ የሚሆኑትን መዝሙሮች ሁሌም ሁልጊዜ ፍላጎት ስጧቸው, ቀደም ብለን እንደተናገርነው በትክክል በተመረጡ የሙዚቃ ማጫወቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ለማለት እና ድካም ላይ ማሰብ አይችሉዎትም.

ለልጆች የኤሮባክ ሙዚቃ ሙዚቃ

የልጆችን ኤሮቢክነት እንዲሁ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ጤናማ የልጁ ህዋሳትን ለመመስረት አስፈላጊ የሆነውን የትምህርት ሂደት አስፈላጊ አካል ነው. ለአንድ ዓመት ተኩል ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ብቸኛው ነገር ጊዜን በትኩረት መከታተል ነው. ለምሳሌ, ለአንድ ህፃን እስከ ሁለት አመት, በቀን ለ 10-15 ደቂቃዎች በቂ ምግብ. ነገር ግን በእያንዳንዱ ተከታታይ አመት ይህ ጊዜ መጨመር አለበት. በሶስት ዓመት ጊዜ ውስጥ ህፃኑ ለግማሽ ሰዓት ስፖርት መውሰድ ይችላል. ነገር ግን, እንደገናም, እነዚህ አኃዛዊዎች የሕፃናት ጤና ላይ እና የሥልጠናው ተቻችለው በራሱ ላይ የተመሰረተ ነው.

በልጆች ኤሮባክ ውስጥ የሥልጠና አስፈላጊ አካል ለተገቢው ሙዚቃ ይቀርባል. አንድን ልጅ በአንድ ጊዜ እንዲያሠለጥነው / ለማሰልጠን / ለማሠልጠን በጣም አስቸጋሪ ነው, እንደ አዋቂዎች በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ. አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ልምዶች ለሁለት ይከፈላሉ ደረጃ: ስፖርት እና ጨዋታ. በስልጠናው ወቅት ህጻኑ በአካላዊ ብቻ ሳይሆን ሳይኮሎጂያዊ ስለሆነም ጨዋታው አስገዳጅ የሆነ ፕሮግራም መሆን አለበት. የስፖርት እንቅስቃሴ አሉታዊ ስሜቶችን ላለማድረግ, መዝናናት አስፈላጊ ነው, ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪው እንደተናገረው ለህፃኑ አንድ ጨዋታ ለሙዚቃ.

በተገቢው መንገድ የተመረጠው ሙዚቃ ዘይቤና ስሜታዊ መሆን አለበት. ብዙውን ጊዜ አሰልጣኙ ለልጆች ከሚታወቀው የልጆች ካርቶኖች የተወሰኑትን ይጠቀማል. ስለ ትናንሽ ዳክዬዎች, ስለ ቸኮሌት እና ስለ Bobik ኤሮቢክ ትራክ ይጠቀማሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪው ትክክለኛውን አቀራረብ ከተመዘገበው የልጆች የመረበሽ የመጫወት ፍላጎት ይወሰናል. ልጅዎ ስፖርቶችን እንዲወድ ማበረታታት, ልጅዎን ካደጉ በኋላ ጤንነቱንና አካላዊ ንጽሕናን ለመጠበቅ ያስችላቸዋል.