የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ እንደ ፊንላንኛ, ስዊዲንኛ እና ኖርዊጂስ ባሉ ሌሎች ስሞችም ይገኛል, ግን ተመሳሳይ ዓይነት የእግር ጉዞን ያመለክታል. ይህ ስፖርት በንጹህ አየር እና በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም ጥሩ የስምምነት ስሜት ነው. የዓመቱ ሰአት እና የመኖሪያ ቦታ ምንም ይሁን ምን ትምህርቶች ሊካሄዱ ይችላሉ. በተጨማሪም በዚህ ዓይነቱ ስፖርት ውስጥ ለመሳተፍ ብዙ ቁሳቁሶች አያስፈልጉዎትም, ለክፍልዎ ፔሊዎች ለመምታት ብቻ በቂ ስለሆነ ክፍሎቹ በቂ ናቸው. ከቴክኒክ ምቾት በተጨማሪ ከዚህ በጣም ጠቃሚ ትምህርት ነው. ስለዚህ, ስካንዲኔቪያን በእንጨት ይራመዱ - የበለጠ እንነጋገር.
ለጤንነት የኖርዌይ የእግር ጉዞ ጥቅሞች
የስካንዲኔቪያን መራመድን ጠቃሚነት በመግለጽ እንደዚህ አይነት መራመዶች የሰውን ጤንነት እና ደህንነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል. ከተለመዱ ሸክሞች ጋር ስልታዊ ስልጠና በመስጠት የልብ ጡንቻ እና የስርዓት አካላት ተጠናክረዋል. ጥልቀት እና ወጥ የሆነ ትንፋሽ በመኖሩ ሳምባዎቹ በሚገባ ይከፈታሉ, ይህም ጤናማ ያደርገዋል እና በተመሳሳይ ጊዜ የመተንፈሻ አካላት ስራ ይሻሻላል.
በአንድ በተካሄዱት የሰውነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንድ ሰው የልብ ትርታውን ለመቆጣጠርና የዝቅተኛ ኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ የማያቋርጥ የልብ ምት ይቆያል. በተጨማሪም ተለዋዋጭ የእግር ጉዞዎችን ወደ ኤሮቢክ ጭነቶች ምድብ ውስጥ ያስገባል እናም የታችኛው ቅባት ይቀንሳል. በዚህ መራመድ 90% የሰውነት ጡንቻዎች እና አብዛኛዎቹ የመገጣጠሚያዎች ስራዎች, ይህም መላውን አጽም ለማጠናከር ይረዳል.
በስካንዲኔቪያን እንጨቶች መራመድ በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች, ጡንቻዎች እና የአረጋውያን በሽታዎች ለታላቁ ስፖርቶች ተስማሚ ናቸው. ከሁሉም በላይ እጆቹን በመውደቅ የመፍረስ አደጋን የሚቀንሱ እና በስፋት የሚሰራውን የፖሊስ ድጋፍ በእጃቸው ላይ ይደግፋሉ.
የስካንዲኔቪያን የእርምጃ መመሪያዎች እና ጥቅሞቹ
በእንቅስቃሴ ላይ ትርጉሙን ለማስጀመር ዘዴውን መቀጠል አለብዎት. በመጀመሪያ በመደብለጥ ደረጃውን ለመያዝ መሞከር, እጆቹን መሃከል ይዘው መቆየት, ይህም የቃና ቅጣትን ለመከታተል ይችላሉ. ከዚያም ከእጅቱ በታች ያሉትን እጆች ይንሱት እና በግራ እጃችን ወደ ቀኝ መሄድን, በግራ እግርዎ መራመድ, በቀኝዎ መጫን.
በማንኛውም እግሩ ላይ ሲቆሙ መጀመሪያ ላይ ተረከዙ ላይ ማድረግ, ሙሉ እግርዎን መሮጥ, ክብደትን ወደ ማጓጓዣው እና ወደ ጣቶችዎ ያስተካክሉ. ያለማቋረጥ አንድ እግሮች በእጆች ጣቶች አማካኝነት በቀጣዩ እግሩ ተረከዝ ላይ መቆም ይኖርብዎታል.