በእንጨት ከፌንጣዎች ጋር በእግር መራመዱ በፊንላንድ ታየ. እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እርቃን, እድሜ እና የአካል ብቃት ምንም አይነት ሰዎችን ሊያሳትፍ ይችላል. በተጨማሪም, ይህ መመሪያ እምቢታ የለውም. በማንኛውም የመሬት አቀማመጥ እና በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ መሳተፍ ይችላሉ. ስልጠና ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ እና ለግማሽ ሰዓት ማሽከርከር ይኖርበታል.
ከእንጥላዎች ጋር በእግር መሄድ ጠቃሚ የሆነው?
እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ቢሆንም ብዙ ጥቅሞች አሉት:
- በስልጠና ወቅት 90% ጡንቻዎችን ያካትታል. የከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሰውነት ክፍሎች ጡንቻዎች ጭነቱን ይቀበላሉ.
- ከተራመደው የእግር ጉዞ ጋር ሲነፃፀር ፊንላንድ 50% ተጨማሪ ካሎሪ ያቃጥለዋል.
- በዱላዎች መጠቀማቸው ምክንያት በአከርካሪውና በጉልበቱ ላይ ያለው ጫና ቀንሷል.
- በስልጠና ወቅት የልብና የልብ ስራ ጠቃሚ የሆነው የልብ ምት ይጨምራል. በተጨማሪም መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.
- እንቅስቃሴዎችን ሚዛን እና ቅንጅት ያሻሽላል.
በእንጨት ይራመዳል የፊንላንድ ዘዴ
የስልጠናው ልዩነት አንድ ሰው በተለመደው የእግር ጉዞ እንደሚደረገው , ተፈጥሮአዊ እንቅስቃሴዎችን ያመጣል, ነገር ግን ጥንካሬ እና አመክንዮ ብቻ ይጨምራሉ. የእጆቹን የእርምጃ ግዝፈት በቀጥታ በደረጃው መጠን ይወሰናል. የፊንላንድ የእግር ጉዞ ዘዴው የሚከተለው እንደሚከተለው ነው-በግራ እግርዎ ላይ አንድ እርምጃ መውሰድ, በተመሳሳይ ጊዜ ትክክለኛውን ዱቄት ወደ መሬት ያውጡትና ከምድር ውስጥ ይገፋሉ. በቀኝ እግርዎ ደረጃ አንድ እርምጃ ይውሰዱና በግራ እጅዎ ይንገሩን.
ከእንጨት ጋር የመራመድ ዘዴ በእነዚህ መሰራቶች ላይ የተመሰረተ ነው:
- በእጃችን ያሉ ምሰሶዎች በእርጋታ መቀመጥ አለባቸው ነገር ግን ያለ ውጥረት.
- በ E ጅዎ መዳፋቱን በጀርባው ጀርባ ወስደህ ክዳንህን ቀጥል. በተመሳሳይ ጊዜ የእጅዎን እጅ መክፈት እና የአካልዎን የላይኛውን ክፍል ከክንድዎ ጀርባ መቀየር አስፈላጊ ነው.
- ሰውነቱ ቀጥ ብሎ መጠገን አለበት እና ወደ ፊት ትንሽ አዝማሚ መሆን አለበት.
- ዱላውን በ 45 ዲግሪ ጎን ይያዙ.
- አንድ እርምጃን አንድ እርምጃ መውሰድ ከርስዎ ተረክሶ ወደ ተረሸው መጎተት እና ከእጅዎ ጋር መሬት መወጠር አለብዎት.
ለሥልጠና, ከበረዶ መንሸራቱ በጣም ያነሱ ልዩ እንጨቶች ያስፈልግዎታል. የፊንላንድ የእግር ጉዞዎች ከሁለት ዓይነት ናቸው-መደበኛ እና ትላልቅ ክፍሎች ያሉት. ሁሉም እንጨቶች ያለ ጣቶች ያለ ጓንት የሚመስሉ ልዩ ቀበያዎች አሉት. ከዚህ በታች, ለግድግዳው ስልጠና አስፈላጊ የሆነው የጎማ ጫፍ አላቸው. በተጨማሪም በበረዶ ላይ ማሠልጠን የሚችል ልዩ ልዩ ጭልፊትም አለ. በዋናነት በአሉሚኒየም, የካርቦን ፋይበር እና በተቀናጀ ቁሳቁሶች ላይ ለፊንላንድ በእግር መጓጓዣዎች የተሰሩ ናቸው.