ስቬትላና ፎስ በጣም የተከበረ የአመጋገብ ጥናት ባለሙያ ሲሆን የራሷ የሆነ የተመጣጠነ አመጋገብ ስርዓት ነበራት. የአመጋገብ ውጤታማነት ምሳሌ የገንቢው እራሷ ናት, እና እንደ ክብደት ጠጪ እንደ ሚከተለው የተለመደው የክብደት ክብደት መቀነስ, ዶ / ር ፋስ እንደማንኛውም የምግብ ባለሙያ ሁሉ ለማንም አይጠቁምም. ስለዚህ, ስቬትላና ፎስ (የአትሌትሽን) ምግቦች ጥቅሞች ምንድን ናቸው እና ከሌሎች ምግቦች እንዴት ይለያሉ.
ክብደት ለመቀነስ ዘመናዊ መንገዶች
ስቬትላና ፎስ እንደሚለው ከሆነ ክብደታችን ከመልካም ነገር በላይ ከተቀመጠበት ጊዜ አንስቶ እንደምናስታውሰው የምናስብባቸው ምግቦች ወደ ሰውነታችን ጭንቀት ብቻ ይመራሉ. እንዲህ ባለው ውጥረት ምክንያት የክብደቱ ክብደት ወለድ ይመለሳል, ቆዳውም ለዘለቄታው የማስታወሻ ምልክት ይደረጋል. ከስነ ምግብ ጥናት ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና ፎስ የሚመገቡት ምግብ ከመመገብ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
በጨዋታው ውስጥ ሌላ ተጨማሪ የስብ መጠን ማቃጠል በጨመረበት ጊዜ ያበላሸው ምግብ እና ተገቢ ያልሆነ የምግብ ፍጆታ ነው. የምግብ ባለሙያዎ እራሷ የ "ክብደት መቀነሻ" ሰለባ ሆና ስለነበረ ዘዴው በቀጥታ አውቆታል. የካሎሪስን ቁጥር ካላቀፉ እና በክብደት ክብደት ለመቀነስ ተስፋ ካላደረጉ, የስብ ጥገናው አንድ አይነት ሆኖ ይቀመጣል, ከዚያም ደግሞ ጡንቻን ያድጋል. በዚህም ምክንያት ክብደትዎ በአሥር ኪሎ ግራም ይጨምራል.
ለሕይወት አስጊ ነው
አመጋገብ Fus በሕይወት ዘመን ሁሉ የአመጋገብ ዘዴ ነው. ጥቂት ቀላል ህጎች ብቻ ናቸው, እና ጤናን ሳያበላሹ ክብደትዎን ያጣሉ,
- ጣፋጭ አይጠቀሙ - በሳምንት አንድ ጊዜ ፍጆታዎን ይቀንሱ, ከዚያ በኋላ ብዙዎቹ ጣፋጭ የሆነውን ይረሳሉ.
- ሳንድዊቾች እና ቀለሞች አይኑሩ - ይህ ምሳ አይደለም, ቁርስ እና እራት አይደለም . እንዲህ ያሉ ምግቦች የምግብ ፍላጎትን ያቋርጡና የጨጓራ ግፊት እንዲፈጠሩ ያነሳሳሉ. በጣም ካሎሪ እና ካሎሎቻቸው "ባዶ" ይባላሉ.
- ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ. ከ 1.5 l እስከ 2 ጋር በተመጣጣኝ አመጋገብ ከተለመደው አመጋገብ ጋር የተለመደ ፈሳሽ. ደረቅ ከሆነ - 3 ሊትር.
- ቡና (ተፈጥሯዊ) ሊሰክር እና ሊዝናና ይችላል. በባዶ ሆድ በቡና (እንዲሁም በስኳር) አትጠጣ, እናም ምግብ አትጠጣ. ቁርስ እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ቡናውን በድፍረት ሊያድጉ ይችላሉ. ከፍተኛው የቡና መጠን 3-4 ኩባያ ነው, ነገር ግን ይህ ከፓርቲው ትይዩ የማይጠጣ ከሆነ ነው.
- ቁርስ እና የተመጣጠነ ምግብ መሆን አለበት - በስነቴክ አይብ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ገንፎ. ጥዋት ከጠዋቱ በኋላ ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን አትበሉ. ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ለእነሱ የታሰበ ነው. መክሰስ ጓል, ክፋር, ፍራፍሬ , ፍሬዎች ናቸው. ለ ምሳ, አትክልቶችን እና ስጋዎችን አንድ ላይ ማዋሃድ - እርስ በርሳቸው እንዲዋሃዱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ስጋ ከዱቄት ጋር አታዋህድ. ለራት ለመብላት ቀላል ምግብን መምረጥ - ገንፎ, የተጠበሰ አትክልቶች.