ስለ ዘመናዊው የግሪክና የሮሜ ዶክተሮች ስለየተመገበው ምግብ የተለየ ስለነሱ ጊዜያቸውን የጫማቸውን ሆድ ጥርስ መቆጣጠር አስፈልጓቸዋል. ይሁን እንጂ ዛሬ ስለምንናገርበት የተለየ ምግብ አሁን በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የተገነባ ነበር. ምዕተ ዓመታትና የዚህም እምነቱ የጀመረው በግማሽ ምዕተ ዓመት ነው. የእሷ "አባት" እና ፈጣሪው የአሜሪካ ሐኪም ኸርበርት ሼልደን ነው.
ክስተት
የምግብ አጠቃቀምን እና የምግብ አጠቃቀምን ረዘም ላለ ጊዜ ከረዥም ጊዜ በኋላ ረዘም ያለ ጥናት ካደረጉ በኋላ በተመጣጣኝ የተመጣጠነ ምግብ ላይ የተመሠረተ ምግስት ተነሳ. በውጤቱም, Sheldon ሁሉንም ምርቶች በቡድኖች አንድ ላይ በማካተት ለትርፍ የማይጣጣሙ ምርቶችን ዝርዝር ፈጥሯል.
የተለየ ምግብን በተመለከተ መሠረታዊ መርሆዎች
ስለዚህ, እንደ ሴልዶን, የተለያዩ ምግቦች በተለያየ አከባቢ ውስጥ መገኘት አለባቸው, በተለያዩ ኢንዛይሞች ተጽዕኖ. ለአንድ የተወሰነ ኢንዛይም ውስጥ "ባዕድ" ምግብ ወደ ሆድ ውስጥ መግባቱ ድርጊቱን አያከምም. በዚህም ምክንያት እርጥበት, ምግብ ይበላና ሰውየው በመርዝ መርዛማ ተመርቷል.
አንድ የተለየ የአመጋገብ ሥርዓት እንደሚጠቁሙት ከስታዲየም አትክልቶች, ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና ጣፋጮች በአልካላይን መካከለኛ ነው. የፕሮቲን ምግብ በኩሬዎች, በኩንዶች, የጎጆ ጥብስ, አይብ, በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይጠቃለላል - በገለልተኛነት.
በንጹህ ምርቶች አማካኝነት "አሲድ" ወይም "አልኮል" አጣምሮ መጠቀም ይችላሉ. አልኬሊን እና አሲዳክ ሊዋሃድ አይችልም.
ደንቦች
- እንጉዳዮች ገለልተኛ የሆኑ ምርቶች እና ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬድ ጋር የተጣመሩ ናቸው.
- ፍሬዎች በራሳቸው በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ሆድ ለሆድ የተለየ መሆን አለባቸው.
- የሱፍ አይብ እንዲሁ የተለየ ምግብ እና ከፍተኛ-ፕሮቲን ነው. ከላጭ አረንጓዴ ባልሆኑ አትክልቶች ጋር ብቻ ሊዋሃድ ይችላል.
- እንቁላል ከአረንጓዴ አትክልቶች ጋር ይጣመራል.
- ወተት የተለየ ምግብ ነው. ከሌሎች ምርቶች ጋር ተደባልቆ ሲታዋይ በሆድ ውስጥ እንዲፈጠር እና ምርቶችን ማቆርቆልን ያበረታታል.
- የተትረፈረፈ አትክልቶች ከፕሮቲን እና ከእንስሳት ምግብ ጋር አይጣመሩም. ከአትክልት ዘይቶችና ቅጠሎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ.
- ንክራክሚርት አትክልቶች ከስጋ እና ከፕሮቲን ጋር ይደባለቃሉ.
- ፍራፍሬዎችን (ሳሊዶም ቲማቲምንም ያካትታል) የተለየ ምግብ ነው, ቢያንስ ቢያንስ 20 ደቂቃ ከመመገብዎ በፊት.
- ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ከዕፅዋት እና ከአታክልት ዘይቶች ጋር ይደባለቃሉ.
- አትክልት ዘይቶች ያልተለመዱ እና ያልተጠበሱ መሆን አለባቸው.
- ስጋን, ዓሳ እና ፒዛ የተሰሩት በአረንጓዴ ባልሆኑ ስቴክ አትክልቶች ብቻ ነው.
አመጋገብ
ክብደት መቀነስ ብዙ የተለያዩ የአመጋገብ ልዩነቶች አሉ. ሁሉም በአራት ቀን ዑደት ላይ የተመሰረቱ ናቸው 1 ቀን - ፕሮቲን, 2 ቀን - ስታንዲሽ ምግብ, 3 ቀን - ካርቦሃይድሬቶች, 4 ቀን ቫይታሚኖች . በዚህ መሠረት የ 90 ቀን የአመጋገብ ምግቦች ተፈጥረዋል, እነሱ እንደሚሉት እርስዎ ክብደት በ 25 ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል.
Cons:
የአመጋገብ ስርዓትን አስመልክቶ የምግብ ባለሙያዎች አስተያየት በተቃራኒው ተቃራኒ ነው.
አንደኛ, የምግብ ጥናት ባለሙያዎች-ተቃዋሚዎች በተወሰነ የተመጣጠነ ምግባቸው አማካኝነት የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን በአንድ ጊዜ የተለያዩ ኢንዛይሞችን ለማምረት የሚያስችል ብቃት እያጡ ነው ብለው ያምናሉ. ይህ ማለት ወደ መደበኛ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስቸጋሪ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ሆዳም በአከባቢ ረቂቅ ህዋሳትን የሚገድል ሃይድሮክሎር አሲድ የሚያመነጨው አጥንት መበስበስ እና መርዛማ መርዝ ሊሆን አይችልም. ይህ ሂደት የማይከሰት ከሆነ, አንድ ሰው ቫይረስ ባክቴሪያይስስ አለው, ግን እዚህ የተለየ ምግብ መጠቀም አይረዳም.
ሦስተኛ, በተፈጥሮ ውስጥም የፕሮቲን, የፕሮቲን,
ጥሩው ግን, ክብደቱ ለክብደት ማጣት እንደ አመጋገብ የተለየ ምግብን አይቀበልም, እንዲሁም በዝግጅታችን ውስጥ, አንድ ሰው ለብዙ ሺህ ዓመታት የተደባለቀ የተመጣጠነ ምግቦችን ተመኝቶ ነበር.
አንድ ነገር በእርግጠኝነት እርግጠኛ ነው - ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ እግርዎት ድረስ ምግብዎን ይወስዳሉ እና ይቀይሩ, እዛው ሰኞ ስለሆነ, የማይቻል እና ጎጂ ወይም እንዲያውም አደገኛ ነው. ለአመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ የአጭር-ጊዜ የአመጋገብ ዘዴን አይጠቀሙ ምክንያቱም ምክንያቱም በ 4 ቀናት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ሥር ነቀል ለውጦች አይከሰቱም. ነገር ግን በተለየ ምግብ ላይ ለሦስት ወራት ለመቀመጥ, እራስዎን በጥንቃቄ ማሰብ እና አንድ ባለሙያ, ልምድ ያለው እና የተረጋገጠ ሐኪም አስተያየት መስማት ጥሩ ይሆናል.