የሞዴል አመጋገብ ለ 3 ቀናት

የዚህ ሞዴል አመጋገብ የህይወት ትርጉም ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል, ምክንያቱም በዚህ ሥራ የተካፈሉ ልጃገረዶች ክብደትን ለመከታተል በየጊዜው መወሰን አለባቸው. ለ 3 እና ለ 7 ቀናት ሞዴሎች አሉ. ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ በጣም ጥብቅ እንደሆኑና እንዲጠቀሙባቸው ካልተመከሩ ወዲያውኑ ነው ለማለት እፈልጋለሁ. በተጨማሪም ከመብላትዎ በፊት ራስዎን ከመወሰንዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.

የዚህን ሞዴል አጠቃላይ ምግባሮች

ሁሉም የሞዴሎች የአመጋገብ ስርዓት ላይ የተገነቡ በርካታ ህጎች አሉ:

  1. የመጨረሻው ምግብ ከ 15 --00 በላይ መሆን የለበትም.
  2. በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ, ነገር ግን ከመነሳትዎ በፊት ይህንን አያድርጉ, ምክንያቱም ጠዋት ላይ ሰውነት ላይ ማበጥ ይችላሉ.
  3. ለረዥም ጊዜ አርኬክ እና ፓሲስ በመጠቀም ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ . ምግቦችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ እነዚህ ምርቶች የእርጥበት ስብ ሂደቱን የሚያፋጥኑ እንደመሆናቸው መጠን ቺንግ እና አናናቢ ይጨምሩ.

የሞዴል አመጋገብ ለ 3 ቀናት

በምግብ ውስጥ ከባድ የሆኑ እገዳዎች ጤናን ሊጎዳ እንደሚችል እና ለወደፊቱ ክብደቱ በቶሎ እንደሚመለስ ስለሚታወቅ የተለያዩ አማራጮች አሉ.

አምሳያው አመጋገብ ለ 3 ቀናት ምናሌ:

  1. ቁርስ : ውስብስብ ካርቦሃይድሬድ (ምግብ), ለምሳሌ, በውሃ ላይ የተቀላቀለ ገንፎ. ስኳር እና ዘይት ማከል የተከለከለ ነው.
  2. ምሳ - ይህ ምግብ በእንቁላል ስጋ ወይንም ዓሣ ማብሰል የምትችልበት ነው. በተጨማሪም ትንሽ የቤት አረቢያ ምግብ መመገብ ይችላሉ.
  3. ራት -ይህ ምግብ በጣም ቀላል ሊሆን ስለሚችል በአኩሪ አተር ወይም በሎሚ ጭማቂ የተለቀለ የአትክልት ሰላጣ መምረጥ የተሻለ ነው.
  4. ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት አትርሳ.

የሞዴል አመጋገብ ለ 7 ቀናት

ክብደትዎን ለመቀነስ ይህን ዘዴን በመጠቀም በቀን ውስጥ 1000 ካሎሪ የሚሆነውን የካሪየር ይዘትዎን መወሰን አለብዎት. ከመጀመሪያው ክብደትዎ አንጻር ሁለት ወይም ሰባት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ.

የምሳሌ ምናሌ:

  1. ቁርስ : ሁለት እንቁላል ወይም 50 ግራም ዝቅተኛ የስብስ የተቀቀለ ስጋ, 1 ሳንቲም ቅቤ እና አረንጓዴ ሻይ እርሾ.
  2. መክሰስ : አረንጓዴ ሻይ.
  3. ምሳ : 100 ግራም ዓሣ ወይም የተጠበሰ ስጋ, እና ሌላ የኣንጐላ ሳሌም, የሎሚ ጭማቂ , ሁለት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ሙቅ ውሃ.
  4. መክሰስ : ሻይ.
  5. እራት -300 ግራም የአትክልት ሰላጣ እና ሻይ.
  6. አልጋ ከመተኛቱ በፊት 1 ኩንታል ሊጠጡ ይገባል. ሙቅ ውሃ.

ለ 7 ቀናት የመመገቢያ ሞዴሎች ውሃን ከሎም መጠቀምን ግምት ውስጥ በማስገባት ባዶ ሆድ ላይ በተሻለ ሁኔታ ያደርጉት. በተጨማሪም ትኩስ ቡናዎችን መጠጣት በተለይም የሻይ እና ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድሐኒቶች, ያለ ስኳር መጠጣት ጠቃሚ ነው. ሰውነትን ለማንጻት በጣም አስፈላጊ ነው.