የሰው አካል ውስብስብ ሚዛን ማነስ ይጠይቃል, እናም አንዱን እንኳን ማጣት ሁሉንም ስራ ይጠብቃል. ዚንክ - ፀጉርን, ምስማሮችን እና ቆዳውን ከሚሞሉ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. በዚህ ምክንያት በየትኛውም ሁኔታ ውስጥ የእርሷን ደረጃ ለመቀነስ መቻል የሌለባቸው ለሴቶች ልዩ ሚና የሚጫወተው ለዚህ ነው. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ብዙ ዚንክ ካለባቸው ቦታዎች መረጃ ያገኛሉ.
ዚንክ ያስፈልግዎታል?
የመድሃኒት እጥረት እና ከመጠን በላይ ዚንክ ለኣካላዊ ጎጂ ናቸው, ስለዚህ የሚያስፈልግዎ መሆኑን ለመወሰን ጥሩ ነው. የ zinc እጥረት ዋና ዋና ምልክቶች:
- የዓይን ሕመም እና የቆዳ ህመም, የቆዳ ችግር,
- ብስባሽ ጸጉር እና ምስማሮች;
- ጥሩ እንቅልፍ, እንቅልፍ ማጣት ,
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ;
- የታመመ ራዕይ;
- የማስታወስ ችሎታ;
- ሆድ እና አንጀስቲን ያበሳጫል.
እንዲህ ያሉ ምልክቶች ካለብዎ በተቻለ ፍጥነት ማጥፊያ መውሰድ ይጀምሩ. ይሁን እንጂ ጥንቃቄ ማድረግ-ከታች ከተገለጹት ምልክቶች ጋር በጣም መቅረቡ ካለብዎት ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ዚንክ ያመለክታል.
- ማቅለሽለክ, በአፍ ውስጥ ጣፋጭ ጣዕም;
- በጆሮዎ ውስጥ የሚሰማ ድምጽ, ራስ ምታት;
- ድካም እና ድካም;
- በጉበት ላይ ያሉ ችግሮች;
- የአጥንት ህመምና ሽክርክሪት;
- ብዙ ጊዜ ጥማት;
- በቀላሉ የሚታይ የፀጉር መርገፍ.
በሰውነትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ዚንክ እንዳለዎት ካዩ ለተወሰነ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች ከአመጋገብ ሊወገዱ ይገባል. በመጀመሪያ ደረጃ, ውስብስብ ነገሮችን ከወሰዱ, የትኞቹ ቫይታሚኖች ዚንክ እንደያዙ ይወቁ, እና ለመውሰድ አይቀበሉ.
Zinc contain contains?
ልዩ ትኩረት በሚሰጥበት የዚንክ ይዘት ውስጥ የምርት ዝርዝሮችን እናመጣለን. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ላጋጠማቸው ሰዎች, ይህ ዝርዝር የአመጋገብ መሠረት መሆን አለበት, ነገር ግን በዚንክ ከልክ በላይ በመብላታቸው የሚሠቃዩ ሰዎች ጥቅም ላይ መዋላቸውን ይቀንሱ.
- የባህር ምግቦች . ክበቦች, ሎብስተሮች, ስኩዊድ, ሽሪምፕ በካይዝ የበለፀጉ ናቸው ! ይህ እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው.
- የባህር እና የወንዞች ዓሳ . በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ዓሣን የሚበሉ ሰዎች, በተግባር
በዚንክ እጥረት አለመጠቃት. - የዱቄት እና የሱፍ አበባ, ቡቃያዎች . ያልተጠበቁ ፍሬዎች እና ዘሮች ብቻ ጠቃሚ እንደሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው.
- ባቄላዎች . ምስር, አተር, ባቄላ እና የኩላሊት ባቄላ ጥሩ ብቻ ሳይሆን ቆንጆ ጌጣጌሬ ብቻ ሳይሆን የዚንክ እቃዎችን ለመጨመር ጥሩ አማራጭ ነው.
የበሰሉ ምግቦች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የሰውነት ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ, እናም ጤናዎ የበለጠ ጠንካራ እየሆነ, እና መልክዎ ይበልጥ ማራኪ መሆኑን ያስተውላሉ!