እያንዳንዱ ሴቶች ቆንጆ እና ቀጭን ያላቸው ናቸው. የጨዋሚው ባለቤት ለመሆን አብዛኛውን ጊዜ ሴት ብዙ ዓይነት ዘዴዎችን ይጠቀማል. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሰናበት ከእነዚህ ውጤታማ ዘዴዎች አንዱ በሰውነታችን ውስጥ የመቀየሪያነት ፍጥነቱን ለማፋጠን ነው.
የተፋጠነ የማስታገስ (ሜታቦሊዝም) - ጥቅምና ማትከን
ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደው ሰዎች ለሥነ-ምግብ (metabolism) ማጋለጥ እንደሆነ ያምናሉ. ስለዚህ የሰውን ምግብ ፈሳሽነት እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል ለመማር ይሞክራሉ, እና ይህ ሂደትም አሉታዊ አሉታዊ ውጤቶች ሁልጊዜ ፍላጎት የላቸውም. አንድ ሰው በዚህ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ በመሞከር የተፈጥሮ ልውውጡን ይጥሳል. በሆርሞን መድኃኒቶች እና በምግብ ማሟያነት እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ የወሰኑትን ለመጀመሪያዎቹ ይጎዳሉ.
በተፈጥሯዊው ተለዋዋጭነት (metabolism) ማነሳሳት ለኬሚካል ዝግጅት በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ከእነዚህ ዘዴዎች መካከል ስፖርት, ማሸት, ማጠንከሪያ, አኩፓንክቸር. እንዲህ ላሉት ዘዴዎች ምስጋና ይግባቸውና አንድ ሰው ይበልጥ ደስተኛ, ጤናማና ይበልጥ የሚያምር ይሆናል. ዋናዎቹ ግቦችም ይደረጋሉ - የግብረ-ሜዳ ሂደቶች ፍጥነታቸውን ይቀንሳሉ, ይህም አንድ ሰው ቀጭን እና በራስ መተማመን ይሆናል.
የምግብ መፍጫውን በፍጥነት ማፋጠን የሚቻለው እንዴት ነው?
ተፈላጊውን አመልካቾች ለማሟላት ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ መሞከሪያውን ወደ ፍጥነት ማቀነባበሪያነት እንዴት ማፋጠን እንደሚፈልጉ ይደመጣል. ይህንን በተለያዩ መንገዶች ማድረግ ይችላሉ:
- መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ;
- ሶናና, ሶና
- ጭማቂዎች
- ተገቢ አመጋገብ;
- ጤናማ እንቅልፍ
- የሆርሞን መድሐኒቶችን መጠቀም;
- የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቶች.
የኬሚካሎች አጠቃቀም ውጤቱ ፈጣን ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ በርካታ ተቃውሞዎች አሉት. የተፋጠነ የማስታገስ ሂደትን ለመግደል እንደዚህ አይነት ከባድ እርምጃዎች ከመወሰናችሁ በፊት, ሁልጊዜ ስፔሻሊስት ጋር መማከር አለብዎት. ማንኛውም ህመም ባላቸው ሰዎች ሁሉ የዶክተር ምክር ያስፈልጋል. አለበለዚያ እነዚህ መድሃኒቶች መጠቀም አካልን ሊጎዱ ይችላሉ.
ምግብን ወደ መፍጨት የሚያፋጥኑ ምርቶች
የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት, የትኞቹ ምርቶች መለዋወጥን ለመጨመር እንደሚቻሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች መካከል:
- የሲታር ፍሬዎች . በመላው የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆነው ግሮፕፈስት ነው. ሆኖም ግን, በሊንጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥራጭ ይንቃ መቁረጡ በሰውነት ውስጥ ያለውን ሂደትን ለማፋጠን ይረዳል
- የወተት ምርቶች . በውስጣቸው በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ ይዘት ምክንያት, የጡንቻዎች ስብስብ እየተገነባ ነው. በዚህ ጊዜ ትንሽ ውፍረት ያላቸውን ምግቦች ሁሉ መምረጥ ያስፈልግዎታል.
- ፖም . ብዙዎቻችን ተወዳጅ የሆኑት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ሜታብሊክ ሂደቶችን ሊያነቃቁ ይችላሉ. አንድ ቀን ቢያንስ ሁለት ፍራሾችን ለመመገብ ይመከራል.
- ጎመን . የበለፀገ ብጫ ብቻ ሳይሆን በተጨማሪም የበለጸገና ጎመን.
ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑትን እነዚህን እና ሌሎች ምርቶችን መጠቀም, ጤናማ ብቻ መሆኔ ብቻ ሳይሆን, በመድሀኒት ላይ ያለውን ተፅእኖ ይበልጥ ያፋጥናሉ. ይሁን እንጂ እኩልነት ላላቸው ምግቦች ራሳችሁን አታስቡ. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ትክክለኛ እና ሚዛንን መብላት አስፈላጊ ነው. አመታዊ ምግቦቹን የሚያስፈሌጉትን ምግቦች እንዯያዘ ከሆነ የተመዴው ግቦችን ሇማሳካት ሁለም አጋጣሚዎች ይኖራለ.
የምግብ መፍጠሪያን የሚያፋጥኑ መጠጦች
ጥያቄው በተለያየ ዕድሜና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ሰዎች በእውነተኛ አካል ውስጥ ያለውን ፈሳሽነት እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ እና የምግብ ምርቶች እዚህ ብቻ ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ, ነገር ግን እንዲያውም መጠጦች:
- ሻይ (አረንጓዴ, ካሮት, ከጓሮ አትክልቶች)
- በአነስተኛ መጠን ያለው የዩጎት አነስተኛ ወተት ላይ ወተት
- በጣፋጭነት ኮክቴል;
- ቅልቅል.
እንደነዚህ ባሉት መጠጦች ውስጥ ለመዝናኛም ሆነ ለክፍሉ ውስጥ እንኳን ለክፍሉ መዘጋጀት አስቸጋሪ አይሆንም. ስኳር ሳይጨመሩ እና በተለየ ምግብ ላይ ሳሉ ይጥላሉ. በዚህ ሁኔታ, ጣፋጭ, ዱቄት እና ሳንድዊች መጠጣት አይችሉም. እንዲህ ዓይነቱ የመተሃራቢያ ፍጆታ በጣም ጥብቅ በሆኑ ምግቦችና ጾም ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውሉ አይመከርም. እነዚህን ቀላል ደንቦች በማክበር ታላቅ ውጤት ልታመጣ ትችላለህ.
ምግብን ወደ ብክለትነት የሚያፋጥኑ መድሃኒቶች
አንዳንድ ጊዜ የስኳር በሽታን ለማፋጠን በቂ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይኖርም. በዚህ ውስጥ በተጨማሪ መድሃኒቱን ይውሰዱ. እንደነዚህ ዓይነት መድሃኒቶች በተለይም
- ካፌይን;
- የ chromium ተጨማሪዎች;
- L - ታይሮክሰን.
እነዚህ መድሃኒቶች የተሰራጩ ናቸው. የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ጥቅም ላይ የዋለ እና የተመጣጠነ ምግብ ማሟያነት ለማፋጠን. የምግብ መፍጨትን የሚያፋጥኑ ጡጦዎች - "Turboslim አልፋል-ሊሎክ አሲድ እና ሊ-ካሪኒን". ፕሮቲኖችን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬትን በማፈራረስ, በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲዳከም እና ለሜቦፖሊዝነት ፍጥነት እንዲዳረጉ ለሚያበረክቱት ምርጥ ኢንዛይሞች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ምግብን ወደ ፈሳሽነት የሚያፋፋ ቫይታሚኖች
በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን በፍጥነት ለማራመድ የሚረዳው መልስ ሌላኛው መልስ ለጤና አስፈላጊ የሆኑትን ቁሳቁሶች በሙሉ የያዘው የተመጣጠነ ምግብ ነው. በጣም ንቁ ከሆኑት አንዱ - ቢ ቪታሚኖች-
- ቫይታሚን B1 - ጉድለት በጤና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በጡንቻ እና በኒውሮል ቲሹዎች ላይ አሉታዊ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል.
- ቫይታሚን B2 - ጉድለቱ የደም ማነስን ሊያስከትል እና በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ሂደታዊ ሂደትን ያቀዘቅዝላል.
- ቫይታሚን B9 - ከእርዳታ ጋር, የሜታቦሊክ ሂደቶች ፍጥነታቸውን ያፋጥናሉ, የመከላከያነት መነሳሻዎች እና አካላት ይጣላሉ.
- ቫይታሚን B12 - ፈሳሽነትን ያፋጥናል እና ደም ማነስን ለመቋቋም ይረዳል.
በሰውነታችን እና በሌሎች አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚከናወኑ የሰብል ሂደቶች ፍጥነትን ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ:
- ቪታሚን ኤ
- ቪታሚን ሲ
- ቪታሚን ኢ
- ቪታሚን ዲ;
- chrome;
- ፕሮቲን;
- ሴሉሎስ
- ኦሜጋ -3.
እነዚህ ምግቦች በተወዳጆቻችን ምግቦች ውስጥ ናቸው: እንቁላል, ባሮትሃት, ኦቾሜል, ዳቦ, ብርቱካን, ካሮት, የወተት ተዋጽኦዎች, አይብ እና ቅቤ. ተገቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግቦች, እንቅስቃሴዎች እና አካባቢያዊ እንቅስቃሴዎች በፀሓይ የአየር ጠባይ ላይ ወደ ውጪ ሲመላለሱ ለጤና እና ለሙሉ መለዋወጥን ፈጣንነት ጥያቄን ለመመለስ የሚሰጠውን መልስ ነው.
ምግብን ወደ መፍጨት የሚያፋጥኑ ዕፅዋት
መድሃኒትን ለመውሰድ የማይፈልጉ ሁሉ የእንሰት መድሃኒቶችን ፈውስ ማፋጠን እንዴት ማፋጠን እንደሚቻል የበለጠ ፍላጎት ያሳድራሉ. የምግብ መፍጨት ከሚባሉት በጣም ውጤታማ የሆኑ ዕፅታዎች መካከል-
- የሊም ባላ
- እጽዋት;
- አልፍፋፋ;
- ቡናማ ብረት
እነዚህ ሁሉ ዕፅዋቶች በሰው አካል ውስጥ የሰዎችን ሜታሊክ ሂደትን የሚያፋጥኑ ብቻ አይደሉም. ለእነሱ ምስጋና ይግባውና የምግብ መፍጫና የነርቭ ሥርዓቱ ሥራ ተሻሽሏል. ሻይ እና ፍራፍሬዎች ጤናማና ቀጭን እንዲሆን ይረዳሉ. ሆኖም ግን, አላግባብ አይጠቀሙባቸው, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ጥቅም ላይ ሲውሉ እንደዚህ አይነት ጠቃሚ የጸጋች ስጦታዎች እንኳን አካልን ሊጎዱ ይችላሉ. አትክልቶችን ከመመገብዎ በፊት ሀኪም ማማከር ያስፈልጋል.
ምግብ መቀየርን የሚያፋጥን ምግብ
የስኳር ፍሰትን ለማፋጠን እና ክብደትን ለማሟላት, ከጣቢያው ዳይመተ ምግቦች Haley Pomeroy ምግብ መመገብ ይችላሉ. ክብደት መቀነስ ከሚከተለው ዋና መሠረታዊ መርሆዎች መካከል - በየቀኑ በሳምንቱ ቀናት ምግብ, አነስተኛ ክፍሎች, የፕሮቲን እና የካሮቦይድ ምግብን ማከፋፈል. በመጀመሪያዎቹ ቀናት ዶክተሩ ካርቦሃይድሬትን እና በሚቀጥለው - ፕሮቲን የተጨመሩትን ምግቦች ይመዘግባል. በቀሪዎቹ ቀናቶች ውስጥ ተጨማሪ ቅባት ያላቸው ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ምግቦችን መመገብ አለብዎት. በዚህ አይነት አመጋገብ, አልኮል, ቡና, ወተት, ስኳር እና በቆሎ ታግዷል.