የሰው ልጅ ክብደት መቀንጠዝ እና የሰውነትህን ስርአት እንድታመጣ ብዙ የተለያዩ ማመሳከሪያዎችን ፈጥራለች, እና እስከ አሁን ድረስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የስፖርት መሳሪያዎች የአካል ብቃት ብስክሌት ነው. ወደ ስፖርት የሚሄዱ አብዛኛዎቹ ሴቶች የብስክሌት አስመስሎ የሚሰጡትን እና ይህ "ዩኒት" በመሥራት ክብደትን መቀነስ ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ.
የብስክሌት አስመስሎ መጠቀም
ይህ ተምሳሌት ለስፖርቶች ደጋፊዎች ይህን ያህል ተወዳጅነት የለውም, ምክንያቱም ይህ ክምችት ለክፍሎች ብቻ ምቹ አይደለም, ነገር ግን ለጠቅላላው ተውሳክ ትልቅ ጥቅም ያስገኛል. ስለዚህ, የብስክሌት አስመስሎውን ጥቅም ላይ የሚውለው ምንድን ነው እና በብስክሌት ላይ በብስክሌት ላይ "ሲጋልብ" ለሰው አካል ያመጣል.
- የመተንፈሻ አካልን አወንታዊ ተፅእኖ አለው.
- የጉልበትንና የቁርጭም መገጣጠሚያዎችን ያጠነክራል.
- በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል እና ግፊቱን ይለዋወጣል.
- የሰውነትን ጽናት ይፈጥራል.
- የ varicose ደም መከላከያ እጢዎችን መከላከል ነው.
- የእግሮቹ ጡንቻዎች ያጠነክራል እና ይጮሃል.
- መስታወቱ የበለጠ ብርሃን, አየር እና ቆንጆ ይሆናል.
- ካሎሪዎችን እና በከፊል ውስጡን ቅባት ያቃጥላል.
- መንሸራተቱን "ወደ ላይ ይነሳል.
- የሴልቴይት, ወዘተ. ማስወገድ ይችላሉ.
የብስክሌት ጭንቀት አስመሳይ
የብስክሌት አስመስሎ በሞተር ብስክሌት ልምምድ በሚደረጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም መጫን ይችላሉ, ዋናው ነገር ሁሉንም ነገሮች በትክክል እና በየጊዜው ማድረግ ነው. ፔዳሎቹን ከመዞርዎ በፊት ማሞቅ ያስፈልግዎታል. የተወሰኑ ቁጭቶችን ማድረግ (እግርዎን ለማሞቅ እና የብረት እቃዎችን ላለመሳብ), የአንገት ለጭን, ለቁጥጥሮች ልምምድ ማድረግ. በሂሳብ ማሽን ላይ ከመሞከርዎ በፊት ለክብደት ክብደት የሚስማማውን የመጫኛ ደረጃ ማስተካከል አለብዎ, ከአማካይ በታች መሆን አለበት ምክንያቱም "ፍጥነት" ለመድረስ, ጫማዎቹ በጣም ቀላል እና ቀና አድርገው ማዞር አለባቸው.
መደበኛ ትምህርቶች ከመጠን በላይ ክብደትን ብቻ መተው ብቻ ሳይሆን እንደዚሁም የራስዎን ቁጥር ያስተካክሉ, መቀመጫዎቹን ያጥኑ, የሴሉቴል ክፍያን ያስወግዳሉ. በነገራችን ላይ ከልክ በላይ ክብደት በተቻለ ፍጥነት ለመልቀቅ እየሞከሩ ከሆነ ለልዩ ልዩ ልብሶች (ለምሳሌ አጫጭር), ችግር በሚፈጥሩ ቦታ ላይ ላላጠለጥኑ ስለሚጨምሩ የክብደት መቀነስ ይባባሳል. በአሳሳል የብስክሌት ጉዞ ላይ "ጉዞ" ከተደረገ በኋላ ብዙ የአተነፋፈስ ልምዶችን በማሠራትና እንቅስቃሴዎችን ለማራዘም ጥረት ማድረግ ጠቃሚ ነው.