ክብደት ከቀዘቀለው ከሰል ክብደት መቀነስ እችላለሁን?

ከቅርብ ጊዜያት ወዲህ ምግብን መግለጽ በጣም ተወዳጅ ነው, ይህም ለአጭር ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ያስችልዎታል. የተገላ ቃጠሎ በመውሰድ ክብደትን መቀነስ ይቻል እንደሆነ እና እንደዚህ አይነት ዘዴ ለሥጋው ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልጋል. የዚህ መሣሪያ ተከታዮች ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ውጤታማ እንደሆነ ያረጋግጣሉ, እና በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ የለባቸውም.

ክብደት ከቀዘቀለው ከሰል ክብደት መቀነስ እችላለሁን?

የተገጠመለት የካርቦን ማቀዝቀዣ (የተፈበረከ) የተፈጥሮ ምርቶች (ማቀዝቀዝ) አለው, እሱም ሊወድም ይችላል. ወደ ሰውነት መግባትን, ይህ ንጥረ ነገር ጋዝ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ የሆኑ ምርቶችን በጣም አስፈላጊ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ይይዛል. ለዚህ ነው ችግሩን ለመመርዝ የሚመከር. የተፈጠረ ጥቃቅን ከሆንክ ክብደትን መቀነስ ትችል እንደሆነ መናገር, ይህ ተወካይ ቅዳ ቅባቶች ስለሚያቃጥለው የእሳት ማጥፊያ ሂደትን አወዛጋቢነት እና አወቃቀር ላይ ተጽእኖ አለው. በእርግጥ, ይህ አረፍተ ነገር የተሳሳተ እና እንደዚህ ዓይነት ባህሪያት የላቸውም.

አንዳንድ ሰዎች አጣቢ ጥቅም ላይ በሚውሉበት ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት መወገድ እንደሚችሉ የሚናገሩት ለምንድን ነው? በተገጠመ የካርቦን ክብደት መቀነስ መቻሉን ማወቅ, የምግብ ፍላጎቱ ከመቀነስ ጋር እንደሚመሳሰል መግለጽ ጥሩ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በሰውነት ውስጥ አስቂኝ ንጥረ ነገር ስለሚጨመር ነው, ይህም ማለት አንድን ሰው በበለጠ ለመጨመር ብዙ ምግብ መብላት አለበት. በተጨማሪም የሆድ ክፍሉ ፈሳሽ ከተጠራቀመበት ፈሳሽ ጋር ይሞላል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ የተከሰተው የካሎሪ መጠን መቀነስ በመቻሉ ነው ብለን መደምደም እንችላለን.

ክብደት ከተቀነጠ የካርቦን ክብደት መቀነስን መረዳትን ማወቅ, ማጠራቂቱን ለመውሰድ ዋና መንገዶችን እናያለን.

  1. ከቁርስ በፊት አንድ ጡንቻ በአንድ ባዶ ሆድ ውስጥ ሰክረዋል, ከዚያም በ 10 ኪሎ ግራም ክብደት 1 የ 1 ባትሪ መጠን ለመድረስ ቀስ በቀስ ይነሳል. ለምሳሌ, 70 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው, ከዚያም 7 ጠርዞችን መጠጣት አለበት.
  2. ብርጭቆ ቅቤ በየቀኑ ሶስት ጊዜ መሆን አለበት: ከቁርስ, ከምሳ እና ከእራት በፊት. የየቀኑ ጠቅላላ ዋጋ ልክ በፊተኛው ስሪት ውስጥ እና ከዚያም በ 3 ጊዜ ተከፍሏል.

ከልክ በላይ ካሎሪ እና ጎጂ ምግቦች ከሚመገቡት መራቅ ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር አስፈላጊ ነው. የምግብ ዝርዝሩ ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፈሳሽ ወተትን ነው. በተጨማሪም ቢያንስ በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.