በቅርቡ የክብደት መለኪያዎችን የሚዋጉበት አዲስ መንገድ - የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ትንፋሽ. ይህ ማለት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል አዲስ መንገድ ነው, ግን ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች የሌላቸው.
ስለ ለስላሳ ብሬሻዝዝ የመተንፈስ ዘዴው ጥልቀት ያለው ዳይፍራግማማ ትንፋሽ ነው. ኦክስጂን, ቲሹዎችን እና አካሎችን መሙላት, እነኚህን ነገሮች ያካትታል, ይህ ደግሞ ለበስ መበላሸት ኃላፊነቱን የሚወስዱትን የሰጣቸውን ሂደቶች ያፋጥናል.
የመተንፈስ ኦሳይሲዝ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል, ለታመሙ ሰዎችም ጭምር. ለበለጠ ውጤታማነት, በየቀኑ 20 ደቂቃዎች በባዶ ሆድ ማሰልጠን ይኖርብዎታል, ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ለመብላት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ሁሉንም ነገር መመገብ ይችላሉ ነገር ግን ጣፋጭ እና ዱቄት ምርቶችን መጠን ይቀንሱ.
የመተንፈሻ መንገዶች ኦክስሳይስ
- ይልበሱ - የሆድ ጡንቻዎችን ያዝናኑ - ይለጥፉ.
- 3 የሆድ ዕቃውን ወደ ታች በመመለስ ፈሳሽ.
- ማሞገስ - በሆድዎ ውስጥ ይሳቡ እና ከሳንባዎ ውስጥ አየር ሁሉ በከፋው ያሰስጡ.
- 3 የሚደመደመበት እና 3 የሆድ ዕቃን ማስወጣት.
መልመጃዎች
መሰረታዊ የመተንፈሻ አካይዝይትን ለመጠገን, መልመጃዎች መውሰድ ያስፈልግዎታል, እና የትኛው ደግሞ ከታች ከተጠቀሱት ውስጥ ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ.
አማራጭ 1
ይህ ልምምድ ውስጣዊ ውስጣዊ ውስጣዊ ጭጎጎት ላይ ውስጡን ለማጣራት ይረዳል. ወንበር ላይ ልታደርገው ትችላለህ. እግሮችን ወደ ትከሻው ስፋት ያሰራጩ, የብስክሌቱን መልሰው ይጎትቱ, ጡንቻውን ለመዝጋት እና የኦክስሳይዜትን ትንፋሽ እንደገና ይድገሙት.
አማራጭ 2
ቀኝ እግርዎን ይያዙ, ቀኝ እጃችሁን ወደላይ እና ወደ ቀኝ በቀኙን ያዙት እስከሚቆጥሩት እስከሚሰማዎ ድረስ, የፔዳውን ፊት ለፊት ማስወገድ እና ኦክስሳይሲስን የመተካት ስልትን እንደገና ይድገሙት.
ክብደት ለመቀነስ አዘውትረው የሚተነፍሱ ዘዴዎችን በመጠቀም በመደበኛ ጥንካሬ, የሴልቴላይት ስብስቦችን ይቀንሳሉ, ጥሩ ስሜት ይይዛሉ እና የመንገደኞች እይታዎችን ይማርካሉ.