የከፋ ውጤት

ትክክለኛው የአመጋገብ ሥርዓት እና የስፖርት ማሰልጠኛ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ቢኖሩም የቅንጦት ክብደት የክብደት መቀነሻ ሁኔታ ነው, ይህም ክብደት መቀነስ ያቆማል. ለዚህም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ብቻ በሚወስዱ ሰዎች ላይ አብዛኛውን ጊዜ ክብደት በሚዛንበት ጊዜ የቅየሳ ተፅዕኖ ይፈጠራል.

የፓርኩን ውጤት ምን ያህል ጊዜ ነው?

የፓንጓዎቹ ውጤት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል - በእያንዳንዱ ሁኔታ እያንዳንዱ ነገር ግለሰባዊ ነው. በአነስተኛ ምግቦች አማካኝነት ሰውነት ረሃብ የተከሰተበት ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ ወደ ኢነርጂ ፍጆታ የሚቀይር ዘዴ መቀየር ነው. ባጠቃላይ, ይሄ ከጠቅላላው ድክመት ጋር ይዛመዳል.

የተራራው አፈርን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ሰቀላውን ለመሻገር ሜታቦሊዮትን ማከፋፈል አስፈላጊ ነው. ልዩ ልዩ ደንቦችን መከተል አለብዎት በሚበሉበት እና ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ሁሉ እንዲሠራ ይደረጋል.

  1. በቀን 5-6 ጊዜ በትንሽ ምግብ ይመገቡ.
  2. በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ መጠጥ ጠጣ.
  3. ሥራ እየሰሩ ከሆነ በስፖርት ውስጥ ይግቡ ወይም ጭምር ይጨምሩ.
  4. የምግብ መፍጨትን የሚያካሂዱት በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ምግቦችን ያካተተ ነው: ኦቾሜል, ግሮፕ ፍሬው , ዕፅዋት, እርጎ, ባኮኮል, ቀረፋ, አረንጓዴ ሻይ, ዱገ, እንቁላል.

ለእያንዳንዱ ቀን የሚመከረው አመጋገብ እንደሚከተለው መሆን አለበት:

በዚህ መንገድ መመገብ የፓሃውን ውጤት በፍጥነት ማሸነፍ እና ክብደቴን መቀነስ ትችላላችሁ. በተመሳሳይ ጊዜ በየቀኑ በሚዘዋወረው ገመድ ይዝለሉ, ሾፑውን አዙሩት (ቢያንስ በቦታው ላይ). ይህ ሁሉ ክብደቱ እንደገና እንዲመለስ እና የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ያስችልዎታል.