ብዙ ሰዎች የስልጠናው ውጤታማነት አመች ባዮሎጂያዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው ያምናሉ. ለረዥም ጊዜ ጠዋት ወይም ለረጅም ጊዜ ለስፖርቶች መግባቱ ይመረጣል. በባለሙያዎች የሚከራከሩ ሁሉም ነገር ወደ አዳራሹ በሚሄድበት ዓላማ ላይ ይወሰናል.
ሥነ-ምህዳሩን ለማራመድ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?
እያንዳንዱ ሰው ለእራሱ አመቺ ጊዜ ለመወሰን እድሉ እንዲኖረው, በዋና ጊዜያት በዝርዝር እንለማመዳለን.
- ጊዜው እስከ 7 am ነው . ይህ የሰውነት ክፍል በእንቅልፍ ውስጥ ስለሆነ እና ብዙ ሂደቶች እየሰሩ ስለሆኑ ለስልጠና መጠቀም ይህ አይመከርም. በዚህ ጊዜ ውስጥ የተካሄዱ ትናንሽ ልማቶች እና አፈፃፀሞች ዝቅተኛ እሴት ናቸው. በዚህም ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴ የልብን እንቅስቃሴዎች በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል. ሌሎች ስልጠናዎችን መውሰድ ካልቻሉ በዮጋ እና በአተነፋፈስ ልምምድ ላይ የመተማመን ምርጫን መጠቀም የተሻለ ነው.
- ጊዜው ከ 7 ሰዓት እስከ 9 am ነው . በዚህ ጊዜ ውስጥ ንቁ የሆነ ቅባት ይቀባሰባል, እንደ ክብደት መቀነስን ለሚፈልጉ ሰዎች, እነዚህን ባዮሎጂያዊ ሪዛዞች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. መሮጥ, ብስክሌት መንዳት ወይም በእግር መሄድ ይችላሉ. ለግማሽ ሰዓት ያህል እስከ 300 ካሎሪ የሚደርሰውን የኦርጋኒክ መሳሪያ ይቃጠላል.
- ጊዜው ከ 12 እስከ 14 ሰዓታት ነው . በዚህ ጊዜ የአንድ ግለሰብ ሥነ-ምህዳር እንቅስቃሴ እና የሥራ ችሎታ ለጠንካይ ስልጠና ተዘጋጅቷል. ለምሳሌ, ንቁ ተሳቢ ወይም ኤሮቢክ ሊሆን ይችላል.
- ጊዜው ከ 17 እስከ 19 ሰዓታት . በዚህ ጊዜ የአንድ ወንድና የሴት የሕይወት ጥናት ሰዓት ለጥንካሬ ስልጠና የተመደበ ነው. በጂሜል ውስጥ ያሉ ክፍሎች ውብ የሆነ የውስጠኛ ምስል ለማድረስ ይረዳሉ.
- ከ 19 ሰዓት በኋላ ያለው ክፍለ ጊዜ ባለሙያዎች ለአካል ጊዜ መዘጋጀት ሲጀምሩ እና ሁሉም ሂደቶች እየቀነሱ ሲሄዱ በዚህ ጊዜ ስልጠናዎችን አይሰጡም. በጣም በታላቅ ፍላጎት ዮጋ መሥራት ይችላሉ.
ባለሙያዎች ለስልጠናው ጊዜያቸውን ሲያቀርቡ እንቅስቃሴያቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት እንደሚፈልጉ ያመላክታሉ. ለምሳሌ, ሰዎች በንጹህ አሠራር ስራ ላይ የተሰማሩ ሲሆን ምሽት ላይ ደምን ለማጥፋት, የተከማቸ ውጥረትን ለማስወገድ እና አስደሳች ድካም. የስልጠና ጊዜን በመምረጥ ረገድ ከፍተኛ ዋጋ ያለው የጤንነት ደረጃ አለው. የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ችግር ያለባቸው ሰዎች በጧቱ ትምህርታቸውን መከታተል አለባቸው. ባለሙያዎች ስልጠናውን ሳይቀይሩ ስልጠናውን እና በተቀባይነት የሚሰሩበትን ጊዜ ለራሳቸው ለመምረጥ ይመክራሉ. ምስጋና ይግባውና ጥሩ ውጤትን ለማግኘት መጠበቅ ይችላሉ.