ክብደትን ለመቀነስ ከኩላሊቱ ምግብ ማብሰል እና መመገቢያ ስጋዎች - ይህ የሰውነት ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል መንገድ ነው, እራስን እራብ ማቆም ሳይሆን. ሁሉም አትክልቶች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆኑ ክብደት መቀነስ ሂደት በጣም ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን በዚህ ውስጥ የሸንኮራ አገዳቸው ከ 100 ግራም ዋጋ 13 ዎቹ በ 13 አንጻር ስለሚሆን በዚህ ምክንያት የሸንኮራ አገዳ ውድድር አይደለም. ሰውነታችን ይህን የአትክልት ፍጭት አንዳንዴም በከፊል የካሎሪ ይዘት ባለው ምርት በመባል ይጠራቀዋል.
ክብደትን መቀነስ ለኩላሊት እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
በሴሊየስ ላይ ክብደት ለመቀነስ, በቀላሉ በምናሌዎ ውስጥ በተቻለ መጠን ያካትቱት. የሴሪስ መጠጦች እና መጠጦች በማንኛውም መጠኑ ሊበላ ይችላል! ሰላጣና ሙቅ ለስለስ ያለ ጠረን ለጠዋት ጥቅም ላይ ይውላል. ከሁለት ሳምንታት በኋላ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ውጤቱን ያስተውላሉ.
እርግጥ ነው, ጠንከር ያለ አቀራረብ አስፈላጊ ነው-ሁሉንም ስጋዎች በሸሚዝ ጋር ከተበሉት, ነገር ግን በጣፋ እና ስብት ማሟላት ይቀጥላሉ, ክብደቱ ይቀንሳል. ስለዚህ, ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉበት ጊዜ ዱቄት, ጣፋጭ እና ስብ መተው አለብህ.
ቂጣዎች ለስላሳ መጠጦች
ለክብደት ማጣት በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው ምግቦች እራሳቸውን ለረጅም ጊዜ እንደወሰኑ እና በጣም ጥሩ ጣዕም እና ጣፋጭ ናቸው.
ክብደትን መቀነስ ለሻይኪ
ግብዓቶች
- 300 ሊትር (ከርዝ, ከጣሪያ, ቅጠል);
- ቲማቲም - 5 ጥራዞች;
- ጎመን - 500 ግ.
- የቡልጋሪያ ፔፐር - 2 ቼኮች.
ዝግጅት
በዚህ ጊዜ ውሃውን ቀቅለው, አትክልቶችን ይቁሙ. በፈላ ውሃ ውስጥ አትክልቶችን በማንሳት ለ 15 ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ላይ ማብሰል, ከዚያም እስኪጨርስ ትንሽ እሳት, ሽፋንና ማፍሰስን ይፍጠሩ. ሾርባ በማቀዝቀዣው ውስጥ በሚገባ ተቀምጧል.
የክብደት መቀነሻ ለሴሜሪ እና እንጉዳይስ
ግብዓቶች
- fungus - 500 ግ.
- ካሮት - 1 እንክብል;
- beet - 1 pc;
- ሳሊ - 1 ክፍል;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- ቀይ ዱቄት - 500 ግ
ዝግጅት
እንጉዳዮቹን ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅለው, የተረጨ ጎመንትና የተጠበሰ አትክልቶችን (ሁሉም) ወደ ሽንቁር ይጨምሩ. ለ 10-15 ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ላይ ይቅረቡ, ከዚያም ክዳኑ ስር በማደጉ በጣም ቀርፋፋ - እስከሚቀጣ ድረስ. ለመቅሰም ሁኔታዎችን ማከል ይችላሉ.
በፖም እና በስሜት መቀነሻ
ግብዓቶች
- ፍራፍሬ (የዝርያ) - 1 ጥራዝ;
- ፖም - 2 ጥራዞች;
- አይን - ½.
ዝግጅት
ፍራፍሬዎችን እና ፈጭላትን በሸክላ ፈገግታ ላይ ቅልቅል. ግማሽ ሊኒማ ወይም ከዚያ ያነሰ (ጣዕም) በሚኖረው ጭማቂ ወቅቶች. ለእዚህ ሰላጣ, በትንንሾቹ የተቆራ ሾጣጣዎችን መጨመር ይችላሉ.
ክብደትን ለመትረፍ የሻይ
ግብዓቶች
- ፍራፍሬ (የዝርያ) - 1 ጥራዝ;
- ፖም - 1 እትም;
- ውሃ - 0.5 - 1 ብርስ.
ዝግጅት
በካዶ እርዳታ ቼሪ እና አፕል ጁኒን ውሃ ይዝጉ. መጠጣት ምግብ ከመብላትዎ ከ 20 ደቂቃ በፊት, በቀን ግማሽ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ይጠቅማል. ያልተለቀቁ ዝርያዎችን አረንጓዴ ፖም ለመምረጥ ይመከራል ነገር ግን በደንብ ካላከላቸው ማንኛውም ሰው ያደርገዋል.
ክብደትን ለመቀነስ ብሊንግ እና ሳሊን
ግብዓቶች
- ፍራፍሬ (ቅጠላ ቅጠሎች) - ቅንድ;
- የዝንጀሮ - 3 ሴ.
- ውሃ - 2-3 ብርጭቆዎች.
ዝግጅት
የኬንጅን ማቅለጫ በሸክላ ፈገግታ, ከሴሪየም አረንጓዴ ጋር ይደባለቁ እና ወደሚፈላ ውሃ ይቀሰቅሳሉ. ለ 10 ደቂቃዎች ቅስቀሳ, ከዚያም ከሙቀት ያስወግዱ እና ለ 30-60 ደቂቃዎች ያርቁ. ከመብላቱ በፊት ግማሹን ይያዙ. ለጣዕም ትንሽ ማር ልታስገባ ትችላለህ.
ክብደትን ለመቀነስ ከሸንቄዎች ላይ ቆርቆሮግብዓቶች
- ሄርኩለስ - 1 ንጥል;
- የተጠበሰ የሴሊ ዘር - 1 ንጥል;
- እንቁላል - 1 እንክብል;
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- ሎሚ - ½.
- ወተት - 2.5 አይነቶች;
- ዳቦ ጋገረች.
ዝግጅት
ብስባሽ ያፈስጡ ወተት ለግማሽ ሰዓት ለማላቀቅ ይተውት. የበሰለ ስጋ, ከጭቆሬ ጋር ተቀላቅሎ (ከመጠን በላይ ወተት ያለው ወተት), የቀረውን ምርቶች, አልማኒን ብቻ ይጨምሩ - ጭማቂ ብቻ ያስፈልገዋል. እንቁላሉን ይቁሙና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይሞጉዋቸው ወይም ትንሽ ቅቤ ላይ ይለጥቡ.