አብዛኛዎቻችን ከቤተሰብ, ከሥራ, ከሥራ, ከችግር የተጋለጡ ቢሆኑም ብዙ ሰዎች ጊዜያቸውን ለራሳቸው መወሰን ይፈልጋሉ, ጤንነታቸውን ይንከባከባሉ. እናም, እንደ መመሪያ, ለእነዚህ ዓላማዎች ስፖርት ይመርጣሉ. ነገር ግን በተወዳጅ ንግድዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ለመቀበል እና በተቀነሰ አካላዊ እንቅስቃሴ ቅነሳ ተመጣጣኙ ተቃራኒውን, ድካም እና ግድየለሽነት , ለክፍሎች ትክክለኛውን መምረጥ አለብዎት. ከሁሉም በላይ, ብዙ አልጀምሮዎች ከመተኛታቸው በፊት ለስፖርቶች መሳተፍ መቻላቸው ብቻ አይደለም.
አልጋ ከመሄድዎ በፊት ለስፖርቱ ትኩረት መስጠት አይፈልጉም?
ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ.
አካላዊ እንቅስቃሴን ማጠናከር ለአካል እራስን ለመተኛት እንዳይዘጋጅ ምልክት ማሳያ ነው, ነገር ግን ነቅቶ ለመቆየት.
አልጋ ከመተኛቱ በፊት ምክንያታዊ ያልሆኑ ሸቀጦች በማታ እና በሚቀጥለው ቀን ጤንነትዎን ይጎዳል.
"ለቀኑ ሁሉንም ጉዳዮች እንደገና መመለስ ይችላሉ, እናም የስፖርት ማሰልጠኛ ለመተኛት. መጨረስ - እና በድንገት ህልም መተኛት ነው, "- ብዙ ሰዎች ያስባሉ. ግን ይህ ትልቅ ስህተት ነው.
እርግጥ ነው, ሁሉም ወደ ሥራው ወይም በቀን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን የሁሉም ሰዎች የባዮሎጂ ሪዘሮች ተመሳሳይ ናቸው.
ስለ ምን ማወቅ እፈልጋለሁ?
ስልጠናው በጧት ማለቁ, ሙሉ በሙሉ ካነቃ በኋላ እና ቁርስዎን ከጨረሱ በኃላ ወደ ጉልበት ለመሄድ ወይም ወደ ስፖርት አዳራሽ ለመሄድ ይፈልጋሉ.
ከመተኛታችን በፊት ምሽት ላይ ልምምድ ማድረግ ይቻላል? አዎ, ግን ከመተኛቱ በፊት ሶስት ሰዓት ብቻ ነው, ምክንያቱም ጡንቻዎችና መገጣጠሚያ አካላዊ እንቅስቃሴ ወዲያውኑ አይቋረጥም.
ገለልተኛ ስልጠና በአስተማማኝ ዕረፍት መተካት አለበት, ስለዚህም ሰውነት በተፈጥሮው ጥንካሬውን ለማጠናከር እና ቶንትን ለመጠበቅ. ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት ስፖርቶችን ለሁሉም ሰው መጥፎ ነው. ሰውነታችን በጣም በስርዓቱ የተደራጀ በመሆኑ ምልክቶቹን በትክክል ለመተርጎም ይቀራል.