Callanetics - stretching

Callanetics የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርተኞች (ጡንቻዎች) ናቸው. Callanetics በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልዩ ልምዶችን ያካትታል እግሮች, ቀሚሶች, መቀመጫዎች, ክንዶች, ጀርባ, ትከሻዎች. Callanetics የተለያዩ የውጪ ጅምናስቲክ አካላትን እና ልዩ የመተንፈሻ ልምምድ ልምምዶችን ያካትታል. በሰዓቱ አንድ ሰዓት ብቻ የስነ ጥበባት የስነ-ተዋልዶ ሰውነት ሰባት ጊዜ ቆሻሻን በመቅዳት እና 24 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያገኝ ጭነት ይቀበላል. Callanetic የተዘጋጀው ሁሉም ጡንቻዎች በአንድ ጊዜ እንዲሠሩ ነው. Callanetics በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል.

በፕላስቲክ ስነ-ጥበባት ክሊኒክነት እንዲሳተፍ የተከለከለው-

1. ቀዶ ጥገና ላደረጉ ሰዎች.
2. ደካማ ዓይን ያላቸው, በመጀመሪያ ሐኪም ማማከር አለባቸው.
3. ማከሚያዎች ሊሰበሩ ስለሚችሉ የማሕጸን ህክምና የወሰዱ ሴቶች ናቸው.
4. አስማሚዎች.
5. የድሮፕሽን ልምምድ ያላቸው ሰዎች. እግሮቹን ከታች ጫፍ እስከ ወበቱ ላይ የሚወስዱትን ድርጊቶች ብቻ ማድረግ ይችላሉ.
6. የአከርካሪው የአለርጂ በሽታ ያለባቸው. ዶክተርዎን መጀመሪያ እንዲያማከሩ ይመከራል.

Callanetics and stretening

ዘይትን መጨመር እንደ ኮልቲኒክስ ዓይነት ነው, በተጨማሪም እግርን እና ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ውስብስብ ልምምዶችን ያጠቃልላል, እንዲሁም ከእሱ ጋር የመተጣጠፍ ችሎታዎን ይጨምራሉ.

ብዙ ሰዎች በመስመር ላይ ዝምብለው ላይ ብቻ መማር እንደሚችሉ ያምናሉ, ግን ግን በጭራሽ አይደሉም. እነዚህ መልመጫዎች ጀርባ, አንገት, እጆች, እግሮች, እንዲሁም መገጣጠሚያዎች እንዲጨመሩ እና ጥልቀት ያለው የጡንቻን ሕዋስ ለማራባት የታቀዱ የተለያዩ ልምዶችን ያጠቃልላል. የፀረ-ሴሉቴይት ፕሮግራም አካል የሆነው የቲያትር ስፖርታዊ ውድድር ውስብስብ የሆነ አካል ነው.

ጡንቻዎች በተለጠፉበት ጊዜ ለጥቂት ጊዜ ይራመዱና ከዚያም ዘና ይበሉ. ይህ ውጥረትን እና ድካም ለማስታገስ, ለመዝናናት እና ጥንካሬን ለማስመለስ ያስችላል. የኃይልን መጠን መለወጥ አስፈላጊ በመሆኑ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ሊጎዳ ይችላል.

ማራዘም የሚያስገኘው ጠቃሚ ነገር ከተፈጥሮ እንቅስቃሴዎች ጋር ቅርብ ነው. ለምሳሌ, በማለዳ ማለዳ ከእንቅልፍ ለመቆጠብ ጥሩ ነገር የለም. በተቀመጠበት ቦታ ውስጥ ከከባድ ሥራ በኋላ ተመሳሳይ ነገር ማድረግም ደስ ያሰኛል. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ እንቅልፍን, ድካምና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.

የመለጠፍ ጥቅሞች

ምርጫዎ እንዲስፋፋ ከመፍቀዎ በፊት ለአካላት ምን ያህል እንደሚጠቅመው መገንዘብ ያስፈልግዎታል:

1. የስልጠና ልምምድ መ ጡንቻዎችን መጨመር ጡንቻዎች ከዋናው ሁኔታ ከመጀመሪያው ጊዜ ወደ ቀድሞው ጊዜ እንዲመለሱ ያስችላቸዋል.
2. ሰበነ መውጣቱ በሰው አካል ውስጥ ላምፍ እና በደም ላይ መዘዋወር እንዲነኩ ያስችላቸዋል.
3. እድገትን ማጣት ከእርጅና ጋር የተያያዙትን ሂደቶች ያቀዝቅዛሉ.
4. ውጥረት ወይም ውጥረት የሚፈጥሩ ሁሉንም ዓይነት ህመሞች ማስወገድ የሚቻል ጡንቻዎች ዘና ይላሉ.

ለጥያቄው ለተጨነቁ ሰዎች, በየቀኑ ስቴኬቲክስን ለመለማመድ ወይም ለመለማመድ ይቻል እንደሆነ, አዎንታዊ ምላሽ መስጠት ይችላሉ. አዎን, እንዲህ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አዘውትረው ሊከናወኑ ይችላሉ. ይህም መጥፎ ስሜትንና ድካም ያስከትላል.

ክፍሎች ካንጄኔቲክስ እና ዘረጋ ማድረግ የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል, የሰውነትን ክብደት ይቀንሳል እና ጡንቻዎችን ያጠናክራል.

ብዙ ሰዎች ይህን ልዩ ልምምድ በራሱ ላይ ሞክረዋል, እሱን ይመርጣሉ.