ከተራ ምግብ ጋር ሲነፃፀር የኬክቴክ ጥቅሞች አነስተኛ ነው, ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ ጡንቻዎቹን የሚጫነው ሰው ብቻ ነው. ኮክቴሎች (ልክ እንደ ሁሉም ፈሳሽ ምግቦች, ከተመጣጠነ ምግቦች ጋር ሲነጻጸር) በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ, እና እንደ ምግቦች ምግቦችን ያካትታሉ.
ለብዙ ሰዎች እንደሚታወቅ ከሆነ የፕሮቲን-ካርቦሃይድ መስኮት ይከፈታል. ጡንቻዎቻችን ሁሉንም ሀብታቸውን አውጥተዋቸዋል, እናም የጡንቻ መተንፈሻዎችን በአስቸኳይ ወደ ቀድሞ ሁኔታው መመለስ እንዲችሉ እና የእድገቱን ስም መጥቀስ አያስፈልጋቸውም. ስለዚህ ፈንጂን በፍጥነት ማቃጠል አለብዎት - ይህ ከስልጠና በኋላ ይህ ነዳጅ ተክሎች ብቻ ሊሆን ይችላል.
ስብ ወይም በጡንቻ?
ከጠንካራ ስልጠና በኋላ, አንድ ፕሮቲን ኮክቴል በተለይ ለጡንቻዎች እድገት ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት በአሁኑ ጊዜ የስኳር ፍሰቱ በመጨመር ላይ ነው, ሰውነታችን ምግብ ፍለጋ ነው. ያመኑኝ ከሆነ ከተበላሸ ምንም ነገር በስብ አይነት አይዘገይም.
ነገር ግን, ይህ ደንብ በስብ-ማቃጠል ሙከራዎች ወይም ክብደትን ለመቀነስ በሚወሰደው የሰውነት ክፍል ላይ አይተገበርም. እውነታው ግን ለክብደት ማጣት የስልጠና ይዘት ያለው ውስጣዊ ሁኔታ በውስጡ የረሃብን ሁኔታ ለመፍጠር ነው. ከፊል ብረትን ለመሰብሰብ ይህ ብቸኛው መንገድ ነው.
የተሻለ የፕሮቲን ኮክቴል ምንድነው?
ከሥልጠና በኋላ ክራክተሮችን እንደገና ማደስ በጣም ቀላል ስለሆነ በቀላሉ መልሶ ማግኘት. እነሱ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት መያዝ አለባቸው, ነገር ግን ቅባት አለመሆናቸው. ከስልጠናው በኋላ ቆዳ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ምንጭ ነው, ነገር ግን ካፊን ያልሆኑ መጠጦች (ሻይ, ቡና), እና ቅባት ያልሆኑ ምግቦች ናቸው. ካፌይን በጡንቻ መመለሻ ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባዋል, እና ደም በሙሉ ከጡንቻዎች ጋር እንጂ በጡንቻ ላይ ስላልደረሰ ስብ አይፈወስም.
በሶርት ስነ-ምግቦች ሱቆች ውስጥ ኮክቴል ድብልቅዎችን መግዛት ወይም እራሳቸዉን ከተመሳሳይ ሸብዲ, እንቁላል, ክሬፈር, ወተት, ፍራፍሬዎች, ወዘተ እራስዎ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ. ሰውነትዎ እዚህ መሰማቱ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው በስፖርት ዐይን ላይ ጉዳት ያደርሰዋል ምክንያቱም የስነ-ልቦና ምቾት መንስኤ ስለሆነ - "በዚህ ዱቄት ውስጥ ማን እንዳለ ያውቀዋል?"