ይህን ስዕል ተከትለው በየተራ የሚጫወቱ ብዙ ልጃገረዶች, በአንድ ጊዜ ወደ የስፖርት ማዘውተሪያ ስፍራ ይሄዳሉ, አንዳንድ ጊዜ የስፖርት ስነ-ምግባቸውን በመጀመር ውጤታቸውን ለማሻሻል ይወስናሉ. ግቡ የደም ቅዝቃዜን ከመጥለቅለቅ ይልቅ የጡንቻዎች ስብስብ መዳን ካልሆነ ግን ሁልጊዜ የሚነሳው ጥያቄ የተሻለ ነው-ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች?
ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች?
በመጀመሪያ, ጽንሰ-ሐሳቦቹን ራሳቸው እንገልፃለን. በአሚንቶ አሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ከአንዳንድ ነገሮች የተለየ አይነቶች አይደሉም.
ፕሮቲን ወይም ፕሮቲን በአሚኖ አሲድ ላይ የተመሰረተ ኬሚካል ነው. አሚኖ አሲዶችን ለመሰብሰብ በመካከላቸው ያለውን ቁርኝት መሰብሰብ አስፈላጊ ነው - ከዚያም በቀላሉ ሊቃለሉ ይችላሉ. በስፖርት የአመጋገብ ስርአት የሚገዙት እነዚህ አሚኖ አሲዶች - እና ይህ ቀለል ያለ ፎርም አለ.
ስለሆነም, ሁለቱም, የጡንቻ እብጠት እንዲጨምሩ, አካልን በ "የግንባታ ቁሳቁስ" አቅርበው እንዲታቀቡ ይጠየቃሉ. ልዩነቱ ሰውነታችን ፕሮቲን እና አሚኖ አሲድ እንዴት እንደሚቀበል ነው.
ለጡንቻዎች ፕሮቲን አሚኖ አሲዶች በጣም ጥሩ ናቸው; ወዲያውኑ በቅጽበት ይወሰዳሉ, ለምን ጠዋት ለምን ይመረጣል. ፕሮቲኖች በከፍተኛ ፍጥነት (በቫይረሱ) እና በቀስታ ይይዛሉ (ኬይን) ቢከፋፈሉ በጣም ብዙ ነው. ነገር ግን በጣም ፈጣን ፕሮቲን እንኳን በፍጥነት አይዋጥም, በየቀኑ ብዙ ጊዜ ይወሰዳል, በተለይ ስልጠና ካደረጉ በኋላ ጡንቻዎችን ማደስ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ዘገምተኛ ፕሮቲን በእንቅልፍ ወቅት የጡንቻን ሽፋን ይሰጣል, ስለዚህ በምሽት ይሰጣል.
አንድ ነገር ለመምረጥ ያስቸግራል - እዚያ ሁሉም ሰው ለራሱ ይመርጣል. በይፋዊ መረጃ መሠረት, በጣም የታወቀው ተጨማሪ ምግብን ከፕሮቲን, ከፕሮቲን እና ከአሚኖ አሲዶች ጋር ካወዳደሩ - የኩላሊት ፕሮቲን ነው. ይህ ተጨማሪ መድሃኒት በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል.
የአሠልጣኞች ምክሮች
ለመጨረሻው ምርጫ, የአካልዎን የግል ፍላጎቶች ለመገምገም አሠልጣኙን ማማከር አለብዎት. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲህ ዓይነቱ የአፕኖይድ አሲድ (የአሜኖ አሲዶች) የአካል እንቅስቃሴ ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ የአካል ወይም የአሲሜሽን (የአሲኖ አሲዶች) ጥምረት ሲሆን, በቀን ውስጥ ፈጣን ፕሮቲን እና ማታ ማታ በቀስታ ይጓዛል.
አሁን የአሚኖ አሲዶች ጥቅም ላይ መዋል አሁንም ድረስ በመመርመር ላይ ሲሆን ፕሮቲን ከአሥር ዓመት በላይ ጥቅም ላይ ውሏል. እያንዳንዱን አሠልጣኞች በእንደዚህ ዓይነት ንጥረ ነገሮች ላይ የራሱ አስተያየት አለው, እንዲሁም ምክር ለማግኘት ማመልከት ሲያስፈልግዎ, አጥጋቢ መልስ ያገኛሉ.