ብዙ ሰዎች ስለ ቡቡኖቭስኪ ጂምናስቲክ ስለ አንገት መረጃ ይፈልጋሉ . እውነታው ግን ለዚህ የአከርካሪ ክፍል ክፍል ለየት ያለ ውስብስብ የለም - ይህ በስውቁ ሀኪም የተገነባው የጋራ የሆነ የጂምናስቲክ አካል አካል ነው. ይህ ጅምናስቲክስ በጣም ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተደራሽ ነው, ብዙ ጊዜ አይወስድም, እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊው - እውነተኛ ውጤቶችን ይሰጣል.
ለቡብኖቭስክ ለአንገት ክፍያ: ጠቅላላ
በአጠቃላይ ዶ / ር ቡቡኖቭስኪ በተለየ ማእከል ሊገዙ የሚችላቸው ልዩ አስመስሎ መስራት (ማምለጫ) መጠቀም ይጠበቅባቸዋል. ነገር ግን, በሆነ ምክንያት አስመሳይን የማይፈልጉ ወይም የማይገዙ ከሆነ, እንዲህ አይነት ልምዶችን ለማካሄድ አማራጭ መንገድ ማግኘት ይችላሉ.
የዶክተሩ ዘዴ "kinesitherapy" ወይም ሞተር ሕክምና ይባላል. ሕክምናው የማንቀሳቀስ ኃይል በመጠቀም ነው. ይህ አካላዊ ተያያዥነት ያላቸው ውስብስብ አካላት (ቧንቧዎች) እና መገጣጠሚያዎች ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ አካላትን ለመፈወስ ያስችልዎታል.
ሆኖም ግን ዋናው መመሪያው ተመላላሽ ሐኪም በጥሩ ሁኔታ የሚሠራውን የጀርባ ህመም ሕክምና ነው. በዚህ የቢብኖቭስኪ አኳር ለአርብ ስራዎች በዚህ ውስብስብነት ውስጥ ተካትተዋል.
ዶክተር ቦብኖቭስኪ: ለአንገት ጂምናስቲክ
ቡብኖቭስኪ በተሰኘው ስርዓት, አንገት በመጀመሪያ ይድናል, ምክንያቱም ሙሉው ውስብስብ ነገር ከላይ እስከ ታች ድረስ መገጣጠሚያዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ለመከላከል እና ለማዳን የተነደፈ በመሆኑ ነው. በተጨማሪም ከዶክተሩ ስርዓት ጋር ለመተዋወቅ ግልፅ የሆነ የልዩ ቪድዮዎች አሉ. ቡቡኖቭስኪ ያስጠነቅቃል - ጡንቻዎች ከክፍል በኋላ ሊጠቁ ይችላሉ! ይህንን ለማድረግ ዝግጁ መሆን አለብዎት. ከስልጠና በኋላ ወደ መገጣጠሚያ, ወደ ሶና ወይም ወደ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢ ጥሩ ነው. እነሱ ወደ ሥልጠና በሚሸጋገሩበት ጊዜ ረጅም እረፍት ከተነሳ በኋላ ይከሰታሉ.
- እግሮች ቀጥ ያሉ ናቸው, ወለሉ ላይ ተቀምጠዋል (ልዩ መለኛ አንዷን መጠቀም ይችላሉ), በማስመሰሪያው ላይ ያርፋሉ, ባር ያደርጉ. ጥልቀቱ በቀኝ እጅ ወደ ፊት ያንቀሳቅሳል, እና ሰውነሩን ሲያንቀሳቀስ, ክርኖቹን በማጠፍ ወደ አሞሌ ይጎትቱ. እጆችዎን ምቹ በሆነ ርቀት ያስቀምጡ (ይህ ጠባብ መያዣ ነው, በተቃራኒው, እና ሰፊ - የእጆቹን ቦታ መለወጥ የተሻለ ነው). የትከሻ አንዳዎችዎን ለመያዝ አይርሱ. ማስፋፋት - መያዣውን ወደ ደረቱ ሲጎትቱ. 10-12 ድግግሞሽ ማድረግ አለብዎ. ክብደት ቀላል እና በቀላሉ ለማንሳት መሆን አለበት.
- እንደ ተተካው ዶ / ር ቡቡኖቭስኪ ክላሲካል አሻንጉሊቶችን በተለያዩ የተገጣጠሙበት - ከዚያም ከጠባብ, ከዚያም ሰፊ, ከዚያም ጥንታዊ, ከዚያም በተቃራኒው ይጠቀሙበታል. ብዙ ልጃገረዶች ይህንን ልምምድ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አያውቁም, ግን ዝቅተኛ አግድም አግዳሚን በመምረጥ እና ቀደም ከትንሽ እጆች (እራሳቸዉን መሬቱ ላይ በመቆም) እራስዎን ማንሳትን መሞከር ይችላሉ.
- ሌላው ምትክ ከሶቪየት ዘመናት ጀምሮ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ ብዙ ቤተሰቦች የተንጠለጠሉትን ማራዘሚያ መጠቀም ነው. እነሱ (አንድ ወይም ሁለት ገዢዎች) በከፍተኛ ደረጃ ተስተካክለው መደረግ እና ስራውን ማከናወን እና በሂሳብ ማሽን ላይ እንደሚደረገው. በስልጠናዎ ላይ በመመሥረት ከ 1 እስከ 5 ድድል ማስተካከል ይችላሉ, አነስ ያሉት ግን - ቀላል ነው.
ይህ ልምምድ በአንገቱ ላይ ብቻ ተጽዕኖ ይኖረዋል ማለት ነው - ሙሉ የጎድን አጥንት በማስፋት, ውስብስብ ውጤትን ለማስገኘት የሚረዳውን የጡንቻና የነርቭ ነርቮች ለማስታገስ ይረዳል. ለአንገት ግን, ሁሉም አማራጮች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው. በቪዲዮው ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተገነቡ. በስርዓቱ ገንቢ እንደተጠቆመው እንዲሰራው ይመከራል. በማንኛውም ስልጠና ውስጥ ቅልጥፍናን የሚነካው የመጀመሪያው ነገር የስልጠና መደበኛ መሆን ነው. በጥብቅ በተያዘለት ፕሮግራም ላይ ይውጡ, እና ውጤቶችን በጣም ፈጣን ያደርጋሉ.