የሰውን አካል መጠኑ

ጥያቄ "የአካላቱ መጠን ምን ያህል ነው?" አሁን በጣም ጠቃሚ ነው, በተለይም አብዛኛው ሕዝብ ከመጠን ባለፈ ውፍረት እና ብዙዎች ሞዴል መልክ እንዲኖራቸው ፍላጎት ነው. ሆኖም ግን እነዚህ የሰውነት አካሎች እና የጣቢያ አደባባዮች በአንድ ሰው የአካል እድሜ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያውቃሉ.

ከለንደን ኢምፔሪያ ኮሌጅ (የለንደን ኢምፔሪያል ኮሌጅ) የሳይንስ ሊቃውንት, ከጀርመን የምግብ ጥናት ተቋም ጋር በመተጋገጥ አደጋ የመያዝ አደጋ እና የሰውነት ተመጣጣኝነት መጠን መካከል ያለውን ግንኙነት መርምረዋል. ባለሙያዎች በአሥር ሺህዎች የሚቆጠሩ አውሮፓውያንን ከተመለከቱ በኋላ ሰፊው ወገብ ላይ መድረሱን ለመደምደቃቸው ከመጠን በላይ መሞት ይጀምራሉ. በተጨማሪም የሰዎች ስብጥር ከመዳነ ወርድ እና ከወገብ ስፋት መካከል ልዩነት ሊኖር አይገባም. ይህ ማለት የስኳር ክምችቶች በአጠቃላይ በሰውነታችን ውስጥ መከፋፈል አለባቸው. ለምሳሌ, አንድ ሰው በተለመደው መልኩ ከመጠን በላይ ውፍረት አይታይበትም, ይሁን እንጂ በሆድ ውስጥ ብዙ ትንተና ያለው የሰውነት አካል ስብጥር ለጤናው ጎጂ ይሆናል.

የሰው ልጅ ፍጹም ምን መሆን አለበት?

መልሱ በጣም ቀላል ነው-ትክክለኛ የሰውነት ክፍል ከግለሰቡ ሕገ-መንግሥት, ዕድሜ እና እድገትን ጋር ማነፃፀር አለበት. ይህ ማለት የሴቷን የሰውነት ክፍል ለስላሳ እና ለማራኪ ለማረጋገጥ ለ 90-60-90 ብቻ መከበር አለብዎት ማለት አይደለም.

የሰውነትን የክብደት መለኪያ እንዴት ይለካል?

የሰውነትን የክብደት መጠን መለካት የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ. በጣም ቀላሉ - የወገብ ጅራቱ ከደረት ወይም ከጭንጫው 2/3 እጅ መሆን አለበት. እነዚህ ግስጋሴዎች እጅግ በጣም ግዙፍ የአመጋገብ ቧንቧዎች አመጋገብን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ካደረጉ በኋላ ለተቀነሰ መጠን ይወሰዳሉ. የሴቷን ትክክለኛ ስሌት ለመወሰን የሚያስች አንድ ተጨማሪ ቀመር አለ. ፔ - ኳ - (ቬ + Р + ‡), - - - - - የሾጣጣሜትር, Р - የንድፍ ክብደት, Ш - ክበብ አንገት. ይህ አመላካች ከ 0.54-0.62% እሴትን ካሳየ የሴቷን የሰውነት መጠን በጣም እናገኛለን.

በተጨማሪም የልጅዋ የሰውነት ምጣኔ ብዛክ (ብሩክ) በተረጋገጠው ቀመር መሠረት ሊሰላ ይችላል. የእድገት መጠን እስከ 165 ሴ.ሜ ከሆነ ክብደቱ ሲለካ ክብደት በ "ሴንቲግድ እድገት - 100" ነው. እድገቱ ከ166-175 ሴ.ሜ ከሆነ, "በሴንቲግንድ ማደግ - 105" የሚለው ፎርሙላ; ከ 176 ሳ.ሜ በላይ ከሆነ ክብደት = ቁመት - 110.

በዚህ ሁኔታ, የሰውነት አካላትን አይነት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልገናል. በአጥንቱ ላይ በመመርኮዝ የተቆራረጠ (አስትኒክ) የሰውነት ክፍል, መለኪኬቲክ (ኖቲስቲኔቲክ) እና ሰፋ-አጥንት (ሃይፕሽናል). የሴቷ የሰውነት መጠን ከ 16 ሴንቲ ሜትር ያነሰ, የመጀመሪያው ዓይነት ከ 16.5 እና 18 ሴንቲሜትር እንዲሁም ከሶስት እርከን - ከ 18 ሴንቲ ሜትር በላይ ሲሆን የሰውነት አካሉ አስካካሚውን ሕገ-መንግሥት ከ 17 ሴንቲሜትር ያነሰ እና ከ 17 ሴንቲሜትር ያነሰ, ከአምስት- , ከ 5 እስከ 20 ሴ.ሜ እና ከትላልቅ - ከ 20 ሴ.ሜ በላይ.

ጥራቱን ከመወሰን በኋላ በ Brock 's ፎርሙ መሠረት ክብደቱን ካሰላከቱ በኋላ የተገኙትን ውጤቶች ማረም አስፈላጊ ነው. ከመጀመሪያው የፊዚክስ ስፋት በኋላ 10%, በሶስተኛ ዓይነት - ለመጨመር ያስፈልጋል. ለ normalostenic physics ውጤቶች መሻሻል አያስፈልጋቸውም.

እንደነዚህ ያሉ ስሌቶች ክብደት መቀነስ ወይም አለመፈለግዎን ለመወሰን በጊዜያዊነት ይረዳሉ. በአጠቃላይ አንድ ሰው የአካላቱ የሰውነት ክፍል በጄኔቲክ ሁኔታ ላይ የተጣለ መሆኑን እና መሠረታዊዎቹ ሊለወጡ እንደማይችሉ መገንዘብ አለባቸው. ሰፊ ሽቦዎች ልክ እንደ ትልቅ ጀርባ አይጣደፉም. ጡትን በአጠቃላይ ተፈጥሯዊውን ዕድል የመጨመር ዕድል የለውም. ይሁን እንጂ የአንድን ሰው ወይም የሰውነት ብዛትን እንደ ሚዛናዊ ሁኔታ ሊስተካከል ይችላል, የሰውነት ማጠንከሪያ ስብስቦችን በበቂ እጥረት, በተመጣጠነ ምግብ እና በአኗኗር ዘይቤ በመታገዝ ማስተካከል ይቻላል.

ለሥጋ አካል አስፈላጊውን ለመስጠት, የአካል እንቅስቃሴዎች በሳምንት 3 ጊዜ መከናወን አለባቸው. ስፔሻሊስቶች የሴሉን ሰውነት መጠን ለመምረጥ የሚያስፈልጉትን የሰውነት ክፍሎች ከፍ ባለ መጠን ለማሳደግ የሚያግዙ ልምዶችን ለማከናወን በሳምንቱ የመጀመሪያ የሙከራ ጊዜያት ምክር ይላኩ. በሁለተኛው ስልጠና ላይ በሚፈለገው መጠን መቀነስ አለብዎት. ሶስተኛው ስልጠና የተጣራ መሆን አለበት, ነገር ግን ሸክም አይሆንም: ሙቀትን, መዘርጋትን, ትንሽ ሸክሞችን.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ለእያንዳንዱ የግንባታ እና የስዕል አይነት ተስማሚ የሆኑ ልምዶችን መምረጥ ስለሚችሉ, የሚከተሉት የ