በውኃ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ምን ጥቅም አለው?

ሁሉንም የሰውነት ስርአቶች በተሻለ ሁኔታ የሚጎዳ የስፖርት መሰየሚያ ስም ማቅረብ እና ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች የላቸውም, ከዚያ ዋናው መዋኘት ነው . የአካል ልምምድ ተጽእኖ በምድርም ሆነ በውሃ ገንዳው ላይ አንድ አይነት ነው, ነገር ግን በውሃ ምክንያት ምስጋና ጭምር አይታሰብም.

በውሀ ገንዳ ውስጥ ጠቃሚ ነው?

ጉዳት ላደረባቸው እና ጡንቻዎች ሱሰኛ ስለሚያስከትላቸው የተለያዩ ችግሮች በውኃ ውስጥ ለመሳተፍ የተፈቀደ ነው. ብዙ ዶክተሮች ለታካሚዎቻቸው ይህን የመሰለ የመልሶ ማቋቋሚያ ያዛሉ. በዋና ወቅት ብዙ የጡንቻ ቡድኖች ተሳታፊዎች ናቸው, እነሱ ከልክ በላይ ሥራ የማይፈጥሩ እና ከመጎዳቱ በኋላ የሚጎዱ አይደሉም.

ገንዳው ውስጥ መዋኘት በጣም ጠቃሚ ነው:

1. እንደ ካሮሪያና እንደ ኤሌክትሮሚያ ያሉ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል. መዋኛን ማቃለልን ለማቀላጠፍ የሚያደርገውን የስብዋላይነት ለውጥ ያሻሽላል.
2. ተስማሚ የሆነ መገጣጠሚያ ይሠራል. በውሃ ውስጥ በሚዋኙበት ጊዜ የእጆችን, የእግርን, የንድፍ, የትከሻና የጀርባው ጡንቻዎች ጭነቱን ይቀበላሉ. በተጨማሪም, የውኃ መከላከያው ከአየር የበለጠ ነው, ይህም ማለት ጡንቻዎች ከፍተኛ መጠን ባለው ኃይል ይሠራሉ ማለት ነው.
3. ማጥመድ ለምን ጠቃሚ እንደሆነ ማወቅ, በነርቭ ሥርዓት ስላለው ተጽእኖ ላለመናገር ፈጽሞ የማይቻል ነው. በመደበኛ ስልጠና አማካኝነት እንቅልፍ ማጣት, ውጥረት, ድካም, ወዘተ. ውኃ አስፈላጊውን የኃይል መሙያ ለማግኘት ይረዳል.
4. የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግርን የመፍጠር አደጋን ለመቀነስ እድሉን ያቀርባል. በተጨማሪም የደም ዝውውር በእጅጉ ይሻሻላል እናም ግፊት መደበኛ ይሆናል.
5. በጉልበቶቹ ላይ የሚሠቃዩ, የጉልበት ብስክሌት, ወዘተ.
6. የልብ ሸክሙ በጣም ትንሽ ስለሆነ የመተንፈሻ አካላት ሥራ ይሻሻላል; ይህ ደግሞ ኦክስጅን ወደ ሴሎች እንዲጨምር ያደርጋል.

በውይይቱ ውስጥ ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ለህፃናት ጠቃሚ ሆኖ መገኘቱ ጠቃሚ ነው. ዶክተሮች ሴሬብራል ፓልሲ (cerebral palsy) እና የነርቭ በሽታ (neurology) ችግር ያለባቸው ልጆች ጋር ወደ ገንዳው እንዲሄዱ ሐሳብ ያቀርባሉ. ከውኃ ጋር ለመገናኘት መሞከር ለወደቁ ልጆችም ጠቃሚ ነው.

ምን አይነት ዋንኛ በጣም ጠቃሚ ነው?

ናስ ለጤና ማሻሻያ ውህብ ተስማሚ አማራጭ እንደሆነ ይታመናል እናም ስፖርቶች በጀማሪዎች እንዲካሄዱ ይበረታታል. የትከሻ ቀሚስ, የእጆቹንና የእግሮቹን ጡንቻዎች ለማዳበር ይረዳል. በመደበኛ ልምዶች አማካኝነት የተለጠፈውን አቋምዎን ማስተካከል እና ከመጠን በላይ ክብደትዎን ማስወገድ ይችላሉ. ናስ ለፀነሱ ሴቶች ይመረጣል, ወንዶቹም ለፕሮፌሰርነት ይጠቅማቸዋል.

ጡንቻዎች ቀድሞውኑ ዝግጁ ሆነው መወሰድ አለባቸው. እንዲህ ዓይነቱ ዋንጫ በጡንቻዎች ላይ ትልቅ ጭነት ያስከትላል, እንዲሁም የመተንፈሻ አካላትና የደም ዝውውር ስርዓትን ያሻሽላል.