ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የመታመሻ ሐዘናቸውን ይጋራሉ. ይህ የተፈጥሮ ሁኔታ ነው, ምክንያቱም አንዲት ሴት ክብደቷን ሲጨምር, የሰውነት መሬቷ ክብደት ይቀየራል, እና በአከርካሪው ላይ ያለው ሸክም ይጨምራል. ከአዲሱ ሁኔታ ጋር ለመላመድ, አንዲት ሴት ጀርባዋን ወደታች መተርጎም ትፈልጋለች, በዚህም ምክንያት ከባድ የጀርባ ህመም ያስከትላል. እና እርግዝና ከመውለዷ በፊት ያለው አኳኋን ትክክል ካልሆነ በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም ይበልጥ ጠንካራ ይሆናል.
"በእርግዝና ወቅት ጀርባው ለምን ይጎዳል?" ለሚለው ጥያቄ ሌሎች መልሶች አሉ. ፅንሱ እያደገ ሲሄድ, የሆድ ህብረ ከዋክብትን በመጨመር የፔትሮነመንን ግድግዳዎች ያመጣል. የሆድ ጡንቻዎች ከወትሮው በተሻለ ሁኔታ የተለጠፉ በመሆናቸው ምክንያት, የተለመደው አኳኋን የማቆየት ችሎታቸውን ያጣሉ, በዚህም ምክንያት የታችኛው የታችኛው ክፍል በጣም ከፍተኛ ክብደት ያለው የጭረት አካል ነው.
በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት አካል ውስጥ የሆርሞን ለውጦችን ትኩረት መስጠት አለበት. በሆርሞኖች ላይ ማስተካከያ በሚደረግበት ወቅት በሁሉም የሰውነት አካላት ላይ ከፍተኛ ለውጥ መኖሩ ዋጋ የለውም. ይህ ሚስጥር አይደለም.
በእርግዝና ወቅት ሆርሞኖች እንዴት ነው የሚከሰቱት?
አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ, ሆዱ በማይታይበት ጊዜ, እና ማህጸኗ በእውነቱ ጨምሯል. እዚህ በንግድ ስራ ምንድነው? እውነታው ግን የሴቲቱ የዝግመተ ለውጥ ማራዘሚያ ሆርሞን በመባል የሚታወቀው የሆርሞን እርቃን ሲሆን የልጁ ጡንቻ ጡንቻዎች ዘና ለማለት የታለመ በመሆኑ ህጻኑ በቂ ቦታ እንዲኖረውና በወሊድ ጊዜ በወሊድ ጊዜ ውስጥ በማህፀን ውስጥ ማለፍ ይችላል. የዚህ ሆርሞን መጠመድ በአስር እጥፍ የሚጨምር ሲሆን ወደ ሌሎች እብጠትና ህመም ሊያስከትል የሚችሉ ሌሎች የጡንቻ ቡድኖችን ያዝናናቸዋል.
ብዙ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የጡት ህመም በእርግዝና ወቅት የሚከሰት ሲሆን በሁለተኛው ወር አጋማሽ ላይ ይሂዱ. በድንገት ጡትዎ ቢጎዳም, እርግዝና ምልክት እና የሆርሞን ፈሳሽ ተግባር ተግባር ውጤት ሊሆን ይችላል.
እርግዝናን መጨፍለቅ ጀርባውን በመተኛት እና በጀርባው ላይ ሲተኛ ማየትም አስቸጋሪ ነው. በእርግዝና የመጨረሻው አጋማሽ ላይ ጀርባ ላይ መተኛት አይመከርም,
በእርግዝና ወቅት የመታከሚያ ችግር ካለብዎት ወይም ከታች ጀርባ ላይ ህመም ሲያጋጥምዎ በአከርካሪ አጥንት ችግር አለብዎት ማለት አይደለም, ነገር ግን ለእርግዝና ሁሉንም ጀርሞች መተው የለብዎም. በጥንቃቄ ካሳ ማጫጫን ጋር በተያያዘ ደግሞ ጀርባው በተለይም በቀኝ በኩል ይንከባከባል; እንዲሁም ከእርግዝና ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ለምሳሌ, ለምሳሌ, በእርግዝና ወቅት መልሰው ሲወገዱ, የአካል እንቅስቃሴው እዚህ አይረዳም, ጀርባዎ እንዲሞቅ ያስፈልገዋል. ህክምናው ውጤታማ እንዲሆን ከጀርባው ላይ ያለውን ምክንያት በትክክል ማወቅ ያስፈልገዋል.
በእርግዝና ጊዜ ሥቃይን ለማስታገስ የራስዎን አቀማመጥ መከታተል, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ማሸት እና ልዩ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል.
በእርግዝና ወቅት ሁሉም ሴቶች የመታከክ ችግር አላቸው?
ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የመወዝወዝ ችግር አላቸው, እና ብዙዎች እርግዝናው እራሱ እንደሆነ እና ለህመም እና አለመመቻቸት ያገለግላል. ይሁን እንጂ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ያለውን ህመም መከላከል ወይም ማስወገድ ይቻላል ብለው ሁሉም ሴቶች አይደሉም.
በእርግዝና ወቅት ህመምን ለማስቀረት, ከመጀመሪያዎቹ ወራት የአንተን አቀማመጥ ማስተዳደር አስፈላጊ ነው. ጀርባዎን ቀጥ ብለው ይያዙ, በደንብ ይራመዱ, እና አሁን ደግሞ የአከርካሪዎን ብቻ እናድርገው, በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ ተንጠልጥለው, ጉልበቶቻችሁን እጥልጥል.
ብዙውን ጊዜ እርግዝናን ለማስታገስ የኋላ እርማትን ያድርጉ. በመደበኛ የማስታገሻ ሂደቶች, የጀርባው ጡንቻዎች ሁሌም በድምፅ መጫወት ይቀጥላሉ, ይህም የሚቻለውን ስፋት ለመቀነስ እና የጡንቻዎች የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣቸዋል.
በእርግዝና ወቅት የጀርባ ህመም እንዲወገድ የሚረዱ ምክሮች
በእርግዝና ወቅት የሚሰማውን ህመም ለመቀነስ ወይም የእነሱን ክስተት ለመከላከል ቀላል መመሪያዎችን መከተል አለብዎት:
- የክብደት ክብደት (በሳምንት 300 ግራም);
- የካልሲየም አመጋገብን (በኬክሮስ ሁለተኛ አጋማሽ ቀድሞውኑ, የካልሲየም አስፈላጊነት በቀን 1600 ሜ.
- በእግር የተገነቡ ጫማዎችን ለመተው (5 ሴንቲ ሜትር ተረክ ያለ ጫማ እንዲለብስ ተደርጓል).
- ረዘም ላለ ጊዜ የቆየውን ቆይታ (ይህ የቁርአንትን የጡንቻ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ያስታግሳል);
- (በአከርካሪው ላይ ጥሩ ድጋፍ በመስጠት ወንበሮች ላይ ለመቀመጥ).
- የጡንቻ ጡንቻዎች (የጡንቻ እና ጡንቻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ሲባል ለፀጉር ሴቶች ልዩ ልምምዶች);
- የመታሸት (የቀዘቀዘ ዘና ማሻሸት በተሸለቱ የአከርካሪ አጥንቶች ጡንቻን ለማስታገስ ይረዳል);
- የውሃ ሂደቶችን (ሙቅ አዝናኝ ገላ መታጠቢያዎችን በማፅደቅ, እና መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት).