ፒልስ ለጀማሪዎች

ጲላጦስ በዛሬው ጊዜ በጣም ተወዳጅ ስፖርት ነው, ይህም ዮጋ ከመሥራት ይልቅ በአሰቃቂ ድርጊቶች ላይ አደገኛ ነው. በመጀመሪያ ፒላንስ እንደ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ታካሚዎችን መልሶ የማቋቋም ፕሮግራም አድርገው ነበር. ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ለጤና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ ለመጀመር አማራጭ ነው.

ፒላስን እንዴት ይጀምራሉ?

ጲላጦስ የሚለቀቀው እንደ መጎነጃፍ ወይንም መተንፈስን ብቻ አይደለም, ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ናቸው. በጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ ውስጥ ለመጀመር የመጀመሪያውን የጲለጣኖችን ትምህርት ይጀምሩ. በአንድ ቡድን ውስጥ ወይም በግለሰብ ላይ መማር ይችላሉ. ይህ ለቡድኑ አሰልጣኝ በአግባቡ መፈፀምና እንዴት መተንፈስ እንዳለብዎት ማሳየት ያስፈልግዎታል.

የፒለጀር ጀማሪዎች ለቤት ውስጥ

በቤት ውስጥ ያሉ ተማሪዎች ጥቅሞቻቸው አላቸው. ፔሊስ በቤት ውስጥ ትምህርት የሚሰጥበት ትምህርት ለእርስዎ አመቺ በሆነ ጊዜ ሊሰጥ ይችላል. ከሥራ በኋላ ወይም ከቀትር በኋላ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አይጠበቅብዎትም. ምንም ነገር ለማድረግ ቢወስኑ ምንም ችግር የለውም. በፖሊስ ትምህርቶች ቤት ውስጥ ቢሯሯጡ በሜዲቴሽን ማዕከሎች ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም.

በቤት ውስጥ ወይም በስፖርት ውስጥ ባሉ የፒልቶች ትምህርቶች በርከት ያሉ መርሆች ላይ የተመሰረቱ ናቸው:

ለጀማሪዎች ጅጅቶች

ለጀማሪዎች መሰረታዊ የስራ ልምምዶች እነሆ-