ለጥንቃቄ ክብደት ስራዎች

ክብደት ለመቀነስ, በእርግጥ በቀላሉ እና በፍጥነት እፈልጋለሁ, ነገር ግን እንዴት እንደሚገባኝ እፈልጋለሁ ... በመርህ ደረጃ, ምንም እንኳን ሙሉ በሙሉ ትክክል ባይሆንም, እና እንዴት ሁላችንም እናውቃለን ሁላችንም-የተመጣጠነ ምግቦችን (ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከማዋል) እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች. የእኛ ችግር ግን ከመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች በኋላ ውጤቱን ለማየት መፈለጋችን ነው, እሱ, ሆሄ, ለመቅረብ በሚቸገሩበት ጊዜ አይደለም. በተጨማሪም በአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ የሚያግዝ የመሆኑን እውነታ በተሳካ ሁኔታ እናሳያለን. ስለዚህ, ዛሬ በፍጥነት ክብደትን ለማጣት ስለሚወስዱ ልምዶች እንነጋገርበታለን, ወይም ፈጣን ውጤትን ወደሚያሳልፍ የስራ ህመሞች እንወስዳለን.

ማጥናት መቼ?

ዋናው የቅልጥፍና ሕግ ጠዋት ላይ ማድረግ ነው. አዎ, ጠዋት ላይ ጠንከር ያለ መተኛት እና መተኛት የሚፈልጉት, ቀዝቃዛ ነው, ከብርድ ብርድ ልብስ ውስጥ መውጣት አስቀያሚ ነው, ግን ምን ማድረግ እችላለሁ? ለብስጠ-ሻይ ወቅት መዘጋጀት መቼም ቢሆን በጣም ዘግይቶ እና ሁልጊዜ ተገቢ ነው. ጥዋት የጠለቀ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የጥርስህን ወገብ የሚሸፍነውን ስብ ስብ ለመለየት ይረዳሉ. በጉሮሮው ውስጥ የተከማቸ ጋይኬጅን ማከማቻ መጋዘን በሆስፒታሉ የማገገሚያ ሂደቶች ላይ ተሠርቷል. ጠዋት ደግሞ ቁርስ ከመብለቅና ከካቦሃይድሬድ ክምችት በኋላ አንድ ሰዓት ሊሠራ ይገባል. ከዚያ ሰውነታችን ሌላ የኃይል ምንጮችን ስለማያገኝ ቅባቶቹ ይቃጠላሉ.

ይህ ማለት በፍጥነት ክብደት ማጣት ሌላ ጊዜ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ የለብዎትም, በጠዋቱ ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው.

ከስልጠና በኋላ

ቢያንስ ለክስት ቀናት ቁርስ ላይ ቁርስ. ከስልጠና በኋላ ስብ ስብጥር በንቃት ይከፈላል, አይረብሹም. አሁን ጡንቻዎ ጡንቻዎች (ጡንቻዎች) ከስራ በኋላ መመለስ ያስፈልጋቸዋል, ከቁጥሮች ጋር በምግብ ቁሳቁሶች ይመግቡ .

እንዴት?

ክብደት መቀነስ የሚያስከትለውን ውጤት ለማግኘት የ cardio ጭነቶች እና ጥንካሬ ልምዶች ያስፈልግዎታል. ካርቶን በፍጥነት ለክብደት ማጣት ውጤታማ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው, ምክንያቱም የልብ ምት ሲጨምርና የትንፋሽ መጨናነቅ በሚያስነግርበት በዚህ ወቅት ነው. እነዚህ ሁለቱ ምክንያቶች ደግሞ የሚታወቀው ስብ ነው.

የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር, የእብስ ሽንጥቦችን, እጆችን, ጨጓራን ለመጨመር የጠንካራ ስልጠና ያስፈልጋል. የጥንካሬ ስልጠና ተፅእኖ የሚገለጠው የአንበሳውን የሰባውን ድርሻ በሚያስወግዱበት ጊዜ ብቻ ነው. ስለዚህ ውጤቱ የማይታወቅ ከሆነ ሶስቴንስ ሦስት እጥፍ ይጫኑ, የተሻለ ይበልጡ እና ይሯሯጡ.

ሆድ

ለሆስፒታሉ በፍጥነት ማጣት የሚወስደው የተለየ ርዕስ ነው. ሆዱ የሴቷ አካል እጅግ በጣም አስቸጋሪ የሆነ ቦታ ነው, በእርግጥ ይህ ቦታ ልጅን ለመውለድ የተሰጠው ተግባር ኃላፊ ነው, እና እዚህም ለልጆች ልጅ ስብ ውስጥ ይገኛል. በሆድ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ, የኃይል ወጭዎ በጣም ከፍተኛ መሆን አለበት, በሆድ ውስጥ ከሚገኘው ስብ የሚመጣውን ጉልበት ለመሳብ ሌላ ሰው ምንም አማራጭ ሊኖረው አይገባም.

በተጨማሪም ብዙ ሴቶች የቀድሞ የመተላለፊያ ጡንቻ ቅርጽ የተጠጋጋ እና የተገጣጠሙ ናቸው. ይህ ችግር ሊፈታ የሚችለው በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሐኪም ቅላት ላይ ብቻ ነው. ግን አስፈላጊ ነውን? ጥሩ ሥልጠና ካደረግህና በደንብ ስበስብ የሆድ መጠቅለያው ይቀንሳል እና በቃላት ማቃጠል ፈጽሞ ሊወገድ የማይችለው ነው. ከዚህም በላይ ወንዶች ልክ እንደ ሴት እብጠቶች (በተፈቀደው ውብ ቅዠት ውስጥ). ስለዚህ, በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ማንኛውም ነገር ያድርጉ, እናም አጥጋቢ ውጤት ያገኛሉ.

ንብረቶች

በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ቀላል ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ, እርዳታም ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ: ጩኸት, ሱቅ, ኳስ ቦል , ዎል . እነዚህ በጣም ውስብስብ እና በጣም ተመጣጣኝ የመልካም አቀማመጫዎች ናቸው, ይህም ለእራሱ ክብር በሚሰጥ ሴት መያዣ ውስጥ መሆን አለበት.

እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት እንዲሰጡ እና የተለያዩ የተንጠባጠብ ቦታዎችን መሞከርን ያበረታታሉ.

በመሠረቱ, ክብደትን መቀነስ እንዲህ የመሰለ ውስብስብ ሂደት አይደለም, በህይወትዎ እየሰራዎት ያለዎትን ስህተት ማስተዋል አስፈላጊ ነው. በቂ እንቅስቃሴ የለም, ጡንቻዎች እብጠት ናቸው - ከሥራ በፊት እና በኋላ, ትንሽ ወፍራም ስብ - ከዚያም አመጋገቢን እንደገና ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው.