ለፊንጥሞቹ ልምምድ

ብዙ ሴቶች ቆንጆ ቆንጆዎች ለምሳሌ, እንደ Kira Knightley ወይም ሶሊ ኤሊስ ቢትስተር የመሳሰሉትን. ተፈጥሮ እንደነዚህ ዓይነቶቹን ጌጣጌጦች ካልያዘዎት አይዘንኩ, ምክንያቱም ለታች እና ለፍርሙስ ልዩ ልምዶችን በማከናውን ጥሩ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል. ፊት ላይም, ጡንቻዎች አሉ እና ለእነሱ ሸከማቸው ከሆነ ወዲያውኑ ይመጣሉ.

ጉንጭዎችን እንዴት ማስወገድ እና በሸንበቆዎች መጫወት. - ልምምድ

የምትፈልገውን ውጤት ለማግኘት በየቀኑ ማሠልጠን ያስፈልግሀል. ቀላል, ግን ውጤታማ የሆኑ ልምዶችን እንመልከታቸው.

  1. ለመጀመር, ፊትህን መቀነስ አለብህ. በከፍተኛ ትንፋሽ ጉንጮችዎን ይጎትቱ እና ከዛም ከንፈርዎን አጥብቀው ይያዟቸውና ጣቶችዎ በጆሮዎ ላይ እንዲደርሱ እጆችዎ በጣቶችዎ ላይ ያስቀምጡ. ጉንጮችህን በመቃወም ላይ እጅህን አንሳ. ለ 6 ሰከንዶች ያህል ቆይ, ከዚያም ዘና ይበሉ. ሁሉንም 10 ጊዜ ይድገሙ.
  2. ከንፈራችሁን አውጡና ለስሜትም ያህል ወደ ፊት ጎትቱ. ስራው በከንፈርዎ በአየር ውስጥ ምናባዊ ክበብ ለመሳብ ነው. ለግማሽ ደቂቃ አንድ መንገድ, ከዚያ በተቃራኒው አቅጣጫ በተመሳሳይ ጊዜ ይሂዱ.
  3. ሌላ ውጤታማ መልመጃ ደግሞ ጉንጮቹን ዝቅተኛ የጡንቻዎች ጡንቻዎች በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ. አውራ ጣት ከጎን ወደ ድድ መቀርቀር አለበት. የፊትን ጡንቻዎች መጨናነቅ እና ጣትዎን ወደኋላ በመገፋፋት ጉንጩን ከውስጡ ማውጣት ያስፈልገዋል. በእያንዳንዱ ጉንፋን ላይ ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
  4. ጉንጮቹን ግልጽ በሆነ መንገድ እንዲረዱ ለማድረግ ለአንጓዴዎች እንዲህ ዓይነት ልምምድ ማድረግ አለብዎ: ወንበር ላይ ተቀምጠ እና ጭንቅላቱን ወደኋላ በማዞር ጥርስዎን ይዝጉ. ትከሻዎትን ከትከሻዎ "ለመነቀር" ወደታች ይጎትቱ. በጉንጮቹ ጡንቻዎች ውስጥ የሚሰማውን ውጥረት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
  5. የሚቀጥለው ልምምድ የፊት መልክ ያለው የባሕር ሞላላ ቅርፊት ወደ ሾጣጣ በማዞር ያደርገዋል. አፍህን ክፈትና ጥርስህን ለመሸፍን አከፋህን አዙር. ከዚያም በተቻለ መጠን የከንፈሮችን እና ጉንጣንን ጡንቻዎች ይቆጣጠሩ. እጅዎችህ የፊትህን ጎኖች ይይዛሉ እናም ይመራቸዋል. እስክታትና ድካም እስከሚመጣ ድረስ እንቅስቃሴውን በድጋሚ ይድገሙት.
  6. ቢስክሌት ወይም እርሳስ ወስደው በላዩ ላይ ከንፈሩ እና ከአፍንጫው ጋር ጠበቅ አድርገው. በተቻለ መጠን እዚያም እሷን ለማስቀረት ሞክሩ. የድግግሞሽ ብዛት 5 ጊዜ ነው.
  7. ፊት ለፊት ለፊት ያሉት ጉንጆኖች የሚከተሉት ናቸው: የታችኛው መንገጭላ ወደ ፊት ወደፊት በመግፋት, በጀርባ አካባቢ ያለውን ውጥረት እያሳለፈ ጭንቅላቱን ወደኋላ ቀስ ብሎ ማጠፍ. ጭንቅላቱን ወደ መደበኛው ቦታ ይመልሱ እና አረፋውን ያዝናኑ. 20 ድግግሞሽዎች. በየቀኑ ድግግሞሾችን በ 3 ጊዜ እንዲጨምሩ ይመከራል.

ሁሉም መልመጃዎች ቀላል ናቸው ነገር ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ እነርሱ በሚሰሩበት ጊዜ የማያቋርጥ ውጥረት ይሰማቸዋል, አለበለዚያ ምንም ውጤት አይኖርም.