አንድን ጎልማሳ ለመዋኘት እንዴት መማር ይቻላል?

ብዙ ሕፃናት መዋኘት አይችሉም, ምክንያቱም በልጅነት የመማር ችሎታ ፈጽሞ ጨርሶ አይኖርም. ይሁን እንጂ የመጫወቻ ቦታ ቫውቸር ካገኙ ወይም ጤናን የማሻሻል ግብን ከወሰዱ በኋላ አዋቂዎች እንዴት በተናጥል ለመዋኘት መሞከር ይችላሉ.

መዋኘት መማር እንዴት ነው በትክክል?

ዶክተሮች ለአንድ ሰው ጥሩ አካላዊ ሸክም ለመዋኘት ይፈልጋሉ. የመተንፈሻ እና የነርቭ ሥርዓት, ልብ, የደም ሥሮች, ጡንቻዎች ለማዳበር እና ለማጠናከር ይረዳል. ከዚህም በላይ የውሃ አካላት በሽታውን በደንብ የሚያጠናክሩና የሰዎችን የመቆጣጠር ሂደትን ያበረታታሉ.

በውኃ ገንዳ, ቲኬ ውስጥ በጣም አመቺ በሆነ መንገድ ለመዋኘት ይማሩ. ክሎሪን የተሰኘው ውሃ ውኃውን ወደላይ ለማገዝ ይረዳል, እናም ትንሽ ጥልቀት እና የታችኛው ተፋሰስ ባልተለመደው ምክንያት የመስማት ፍርሃትን ይቀንሳል.

መዋኛ መዘጋጀት የሚጀምረው በአተነፋፈስ ልምምድ ነው. በዚህ አይነት ልምምድ ላይ የሚለማመዱ የባለሙያ ውበቶች ልምድ ይህንን መጠቀም ይችላሉ-በውሀው ላይ በደረት ቆሞ ላይ መቆየት, ጥልቅ ትንፋሽ ይነሳል, ከዚያም በውሃ ላይ ከተጠመቀ በኋላ.

ቀጣዩ ልምምድ ለመዋኘት እና የውሃን ፍርሀት ለማስወገድ ይዘጋጃል: ጥልቀት እስትንፋስ ይወጣል, ከዚያም ክንድ እና እግርን በመዘርጋት, ሰውዬው በውሃው ፊት ላይ ይተኛል. የወደፊቱ ናምሩድ በውኃ ውስጥ መቆየት እንዳለበት ሲማር, እንዴት ተራ መደብ እንደ ቴክኒካዊ ጉዳይ ብቻ ይማራሉ.

መዋኛ መማር እንዴት መማር እንደሚቻል?

ለመተንፈስ እና ውሃ ላይ መቆየት መማር, የእግር እና እጆችን እንቅስቃሴ መቀጠል ይችላሉ. ጥሩ የእግር ጉዞ ፍጥነት ለመልካም በጣም ወሳኝ ነው. ጎን ለጎን ወይንም ተንሳፋፊ ቦርሳ ውስጥ ማቆየት ይችላሉ-እግሮች ተዳብረው መሄድ አለባቸው, ሰጉር መጎተት አለበት, እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ እና ወደ ታች መደረግ ያለብዎት በፍጥነት እና በንቃት መደረግ አለባቸው.

እራስን ለመማር በጣም ከሚቀርቡት በጣም የተለመዱ ቅጦች አንዱ ነው. የእግሮቹ እንቅስቃሴ ከተሻሻለ, መጨመር ያስፈልገዋል የእጅ-አሻራዎች-አንደኛው እጅ ወደፊት ይራመዳል, ከዚያም ሁለተኛው ይጀምራል. ፓላሎች ለስላሳ ይደረጋሉ, እጀታ ያላቸው እጀታዎች በጀልባ መልክ መታጠፍ አለባቸው. በዚህ መንገድ መሳደብ እንደሚከተለው መሆን አለበት-እስትንፋስ በእጆቹ ላይ ይደረግና ቆዳንና መርዛማውን - በሁለተኛው እግር ጊዜ በዉሃ ውስጥ ውሃዉን ያበቃል.

በውሃ ላይ ውሃን ብቻ ለመጠቀም ጥቅም ላይ የሚውሉ ዶክተሮች እና አሰልጣኞች ባዶ ሆድ ውስጥ ለመሥራት ይመከራሉ - ከምግብ በኋላ ከ 2.5 ሰዓቶች በኋላ. በኩሬብ ውስጥ ፈንሾችን ከመምረጥ ለመዳን የፀጉር መከላከያ እና የላስቲክ ሽርሽር መጠቀም ጥሩ ነው.