የጠዋት ስራዎች

ለአብዛኛው ዘመናዊ ሰዎች, የማንቂያ ሰዓቱ ጠዋት ደውሎ ትንሽ ደስታን ይሰጠዋል. ሥራው ላይ ለመነሳት ሲፈልጉ በሳምንት ቀን ነው, ስለዚህ በእቅበት አልጋ ላይ ረዘም መቆየት ይፈልጋሉ. ግን የሚያሳዝነው ግን ጥቂት ብቻ ልንከፍለው እንችላለን. በዚህ ምክንያት የጧት ጠዋት ሰዓቱ ግራጫማ እና ደማቅ ይመስላል.

ይህንን አከባቢ እውነታ ለማስተካከል በጣም ቀላል ነው. በታሪክ ዘመናት ሁሉ, ሰዎች ከጠዋቱ ጀምሮ የደስታና ጤና ጉዳይ እንዴት እንደሚያውቁ ያውቁ ነበር. ስለ ጥዋት የጂምናስቲክ ትምህርት ቤት ነው. በየቀ ጥዋት ጠዋት ቀላል ልምምድ ማድረግ ብቻ በቂ ነው, ስለዚህ ሰውነታችን በቀላሉ እና በቅልጥፍና እንድናመሰግን ያደርገናል. የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ለእያንዳንዱ ሰው በጣም ብዙ ጥቅሞች አሉት

ለሴቶች የጠዋት ስራ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉ ልምዶች ሊካተት ይገባል-

  1. የመተንፈስ ሙከራዎች. የጠዋት መተንፈስ ልምምድ መጀመር አለበት. 5-7 ጥልቅ ትንፋሽዎች እና ፈሰሰሶች የሰውነትዎን በቂ ኦክስጅን በማሟላት እና የእንቅልፍ ማጣት በፍጥነት እንዲርቋችሁ ያስችልዎታል.
  2. ለቤት ምቹ የሆኑ እንቅስቃሴዎች. ዳያስ ቤት ውስጥ ሳይሆን በመንገድ ላይ የማሠልጠን ዕድል ካለው ጥሩው ሙቀት መጨመር 5 ደቂቃ ቀላል ነው. በሩጫው ወቅት ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ይሞቃሉ. በመንገድ ላይ የጠዋት የስፖርት ሂደቶች የስልጠና ክፍለ ጊዜ ብቻ አይደሉም ነገር ግን አዲስ ቀንን ለመገናኘት እና እራስዎን ለማበረታታት በጣም ጥሩ አጋጣሚ ነው. በመንገድ ላይ ያለው የጠዋት እንቅስቃሴዎች በእግር ወደ ሥራ በመሄድ ሊጠናቀቁ ይችላሉ.
  3. ለመዘርጋት ስራዎች. ከአንስትና ትከሻዎች ጀምሮ የአካል ጡንቻዎችን ለመለማመድ ልምምድ ማድረግ አለብዎት. ለህመም የሚያስፈልጉ ምልክቶች በጣም ውጤታማው የ "ሽክር" እንቅስቃሴዎች ናቸው.
  4. የጥንካሬ ልምምድ. ጥንካሬዎች አስፈላጊ ናቸው ክብደት ለመቀነስ ወይም ጡንቻዎቻቸውን ለማውጣት ለሚጥሩ. ግዴታ አይደሉም. የጠዋት ጂምናስቲክን በመርዳት, በጥሩ ሁኔታ እና ስሜት ለመቆየት የሚፈልጉት, እነርሱ ሊሰሩ አይችሉም.
  5. የሕክምና ጂምናስቲክ ክፍሎች. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ማንኛውንም በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ማካተት አለባቸው. ለምሳሌ, በጠዋት ልምምድ ላይ, ለጎለመሱ ወይም በጉልበቶች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

እስካሁን ድረስ የቻይናውያን ጠዋት ስራዎች በሴቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል, ይህ ልምምድ ለሥጋ አካል ብቻ ሳይሆን ነፍስንም ለማሻሻል ይረዳል. ይህንን ዘዴ ለመለማመድ የመምህራን እርዳታ አስፈላጊ ነው. አስተማሪው ይህንን ውስብስብ መልሶ የመልሶ ማምረት መሰረታዊ መርሃ ግብሮችን ያስተዋውቅዎትና ከጥቂት ጊዜ በኋላ የራስዎን ሙከራዎች ማካሄድ ይችላሉ.