ኃይል የማይፈታ ከሆነ እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላል?

ጣፋጭ መብላት ቢፈቀድም ሁልጊዜ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች አይደለም, ሁልጊዜ ክብደት መቀነስ ከባድ ነው. እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክብደት መቀነስ, የኃይል ፍላጎት ከሌለ እና ከባድ ምግብን እና የየቀን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለመከተል እራሳ ብርቱ ከባድ ስለሆነ?

ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል የኃይል ችሎታ እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል?

ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ኃይል የሌለ ከሆነ ጥያቄን መጠየቅ ይፈልጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የተጣመመ ሰውነት የመኖር ፍላጎት ከፍተኛ ነው, ነገር ግን ስንፍና እና የቁምታው አለመኖር አንድ ሰው ስሜቱን እና ፍላጎቶቹን እንዲገፋበት አይፈቅድም.

መልሱ አንድ ነው-እራስዎን እና የእይታዎን በየቀኑ መለወጥ አለብዎ. ክብደትን ለመቀነስ የሰው ጉልበት እንዴት እንደሚገነዘቡ ለመረዳት ታይታኒን ጥረት ማድረግ እና ህይወታቸውን ሊለውጡ ስለሚችሉ ሰዎች የበለጠ መማር አለብዎት. ዛሬ እንዲህ ዓይነቱ መረጃ በቀላሉ ይገኛል. እርግጥ ነው, እራሳቸውን በማሸነፍ እና ያለፈቃድ ሊመጣባቸው ከሚችለው በላይ የሆኑ ምጥጥነቶችን በማሸነፍ በጓደኞቻቸው, በጓደኞቻቸው ወይም በስራ ባልደረቦቻቸው መልክ ምሳሌ ሊሆኑ ይገባል.

ግንዛቤዎትን ለመለወጥ እና የጠባይ እና የኃይል ትምህርት ላይ ተፅእኖ ለማድረግ የሚረዱ ብዙ ምክሮች አሉ:

• አዎንታዊ አመለካከት;
• የመጨረሻ ውጤቱን ያቅርቡ;
• ለራስህ ውደድ እናም ምስጋና ለያንዳንዱ ትንሽ ነገር ማመስገን;
• በአንድ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ;
• ከጓደኞች ጋር አብሮ ለመጓዝ,
• ተመሳሳይ ችግር ያለው ሰው ማግኘት;
• የቀኑን ሞዴል ይፍጠሩ,
• ግብን ያዘጋጁ እና ማስተዋወቂያ ያድርጉ;
• ከአንድ ሰው ጋር ለመጨቃጨቅ;
• ውጤታማ ማነሳሳትን ያስቡ.

ከሁሉም በላይ ደግሞ አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ የሆነ ክብደትን የመቀነስ ሂደቱን አያድርጉ. ጉዳዩ በፈጠራ እና በእንቅስቃሴው መቅረብ አለበት. በሙግት ውስጥ ውስጣዊ ተነሳሽነት ወይም ክብደት መቀነስ ጥሩ ነው. በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች ኃይል እና ባህሪይ, እና ኪሎግራም በጣም ፈጥነው ይወጣሉ.

ስፖርት በሚገባ የተገቢነት አለው, ስለዚህ አሰልቺ እና ውስብስብ የማይመስሉ ስራዎች መምረጥ ያስፈልግዎታል, ግን ብዙ አዎንታዊ ስሜቶችን ያቀርባል. አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የመቀጣጠል ዳንስ ዚምባ ወይም ረጋ ያለ ዮጋ. በተመሳሳይ ጊዜ ለትንሽ ግኝቶች እንኳን ማበረታታት አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ በሲኒ ውስጥ በእግር መጓዝ, ትንሽ ከረሜላ.

ያለ ክብደት ይቀንሱ

በእርግጥ ለክብደት ማጣት ኃይል ያስፈልጋል. ከሁሉም በላይ ለብዙዎች ከምሽቱ ምግቦች እና ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ውኃ ወይም ፖም ላይ ላለመብላት እና ለመጠጣት አለመቸገር በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ እና የእራሳችንን ህመም ለማጥፋት ከየት እንደሚመጡ ጥያቄ ለመጠየቅ ፍላጎት አላቸው. ይህንን ለማድረግ, የትኞቹ ምግቦች እንደማያስፈልግ ማወቅ እና ወገብዎን ሳይነካው ምን ሊበሉ እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል. አመጋገብዎን መልሰው እንደገነቡ እና ከእሱ ውስጥ ከተወገፈጡ ፍራፍሬ, የበሰለ, የተጣራ ምግብ ስለሆኑ ብዙ ስራዎችን ማከናወን መቻልዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ለመቃወም አስቸጋሪ ከሆነ, በጣም ጎጂ እንደሆነ እና ከጊዜ በኋላ የተጠበሰ ስጋ ጣዕም በጣም ደስ የሚል አይመስልም, እና የእንፋሎት እንቁላሎች እንደ ምሳ የታሸጉ ምግቦች ይሆናሉ.

ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ በየቀኑ መጠጣት ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, እና ክብደት መቀነስ ሂደት ቀላል ነው. ክብደትን ለመቀነስ በነጋው ላይ መተኛት ሁልጊዜም አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ በተቻልዎት መጠን ማሽከርከር አለብዎት. መራመዱ, በመከር ወቅት መጨፈር, የእቃ ማንሳትን አለመቀበል ሊሆን ይችላል.

በደም ውስጥ ያለው የጨጓራ ​​ቁስለት ሥራ በተለይም ደግሞ ከመጠን በላይ ኪሎዎችን በመውሰድ የምግብ ማብሰል ሂደቱን በሚገባ ይገልጻል. እያንዳንዱን ጥፍ 32 ጊዜ ያህል ማኘክ ያስፈልግዎታል. ይህ ምግቡን በደንብ እንዲታመሙና ወለሉ ላይ ደግሞ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ቅርጾችን እንዳይሰራጭ ያስችለዋል.

እነዚህን ሁሉ ምክሮች ከተተገበሩ የክብደት ማጣት የኃይል ጥንካሬን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል ችግሩ በቅርቡ መፍትሄ ያገኛል. እራስን ለመለወጥ ትንሽ እርምጃዎች እንኳን እጃቸውን እና ተስፋን ከማጣት ይልቅ በጣም የተሻሉ መሆናቸውን ማስታወስ ይገባል.