የእንቅልፍ መዛባት (ብርድ ዲስኦርደር) ይህ ዓይነቱ ችግር ሊመስል ይችላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት 70% ሰዎች የተለያዩ የጤና እክሎች ያያሉ, ግን አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እንኳ ለሠራተኛ እንክብካቤ ማመልከቻ አይደለም.
የእንቅልፍ መዛባት - የሕመም ምልክቶች
እርስዎ ወደዚህ ዝርዝር ከገቡ እንደዚህ ያሉ ችግሮችን ለይተው ማወቅ ይችላሉ:
- መደበኛ እንቅልፍ (በመንገድ ላይ, ማታ ትካፈላለች - የእንቅልፍ መዛባት በጣም የተለመደ);
- በስሜት ፍንዳታ በሰውነት ጡንቻ ድንገተኛ ድንገተኛ ድካም (ደስታ, ቁጣ, ቁጣ, ወዘተ);
- በተለይ ከከፍተኛ የደም ግፊት እና ሌሎች በሽታዎች ጋር በማጣመድ;
- በጠዋት በማንቃት እና ከእንቅልፍ ለመነሳት አለመቻል;
- በእንቅልፍ ወቅት የአጭር ጊዜ እገዳዎች ማቆም;
- የጊዜ ሰቅን በሚቀይሩበት ጊዜ እንቅልፍ የመተኛት ችግሮች,
- ለረጅም ጊዜ የአደንዛዥ እጽ መድሃኒት መውሰድ,
- የእንቅልፍ ማለቱን ቀኑን ሙሉ ይጨምራል;
- ከ 30 ደቂቃዎች በላይ እንቅልፍ ሲተኛ;
- ሌሊት መነሳት
- (በእንቅልፍ ጊዜ መተኛት, ጥርስ ማፋፋት, በህልም ወዘተ).
ከእነዚህ ምልክቶች አብዛኛዎቹ የማይታየው ተፈጥሮአዊ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው. በሰውነትዎ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶችን ከተመለከቱ, ወደ አንድ ስፔሻሊስት መሄድ የሚያስፈልግበት ጊዜ ነው, ምክንያቱም የእንቅልፍ ችግር ሊታከም ይችላል.
የእንቅልፍ መዛባት ምክንያቶች
የእንደዚህ አይነት ዕቅድ የተለያዩ አይነት ችግሮች አሉ. ለምሳሌ, ኒውሮቲክ የእንቅልፍ መዛባት ከሆነ ችግሩ የአንድ ግለሰብ ተሞክሮ, ጣልቃ ገብነት ወይም በጣም የሚረብሽ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የአንድ ሰው ችግር የአካባቢያዊ ሁኔታ በሌለበት ሁኔታ ለመዝናናት አለመቻል ነው.
የእንቅልፍ መዛባት - ህክምና
ሁሉም በሽታዎች በመድሃኒት ወይም በቲኪ ሕክምና የተያዙ አይደሉም - አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው እራሱን መርዳት ይችላል. ለምሳሌ, ቀላል እርምጃዎች ይውሰዱ:
- በቤትዎ ውስጥ ያለው መኝታ ቤት ለመተኛት ወይም ለወሲብ ብቻ አገልግሎት ላይ መዋል አለበት. አልጋ ላይ አታድርግ, ፊልሞችን አትመለከትም - ለዚህ ደግሞ ሌሎች ክፍሎች አሉ.
- ለ 10-20 ደቂቃዎች ያህል ተኝተው መተኛት ካልቻሉ, ተነስተው ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ እና ያንብቡ.
- አልጋ ከመተኛትዎ በፊት 2-3 ሰዓት በፊት ከመብላትዎ በፊት እና ከመተኛቱ በፊት ብዙ ፈሳሽ አይጠጡ.
- የእንቅልፍ መለዋወጫዎችን ይጠቀሙ: አስፈላጊ ከሆነ የዓይነ ስውር እና የጆፕ ፕፕስሶችን ይጠቀሙ.
- ሁል ጊዜ በእንቅልፍ ለመቆየት ይሞክሩ.
እንደዚህ ያሉ ቀላል እርምጃዎች ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ. ሆኖም ግን ይህ የማይረዳ ከሆነ - ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር እና ይህን ችግር በሌሎች መንገዶች መፍታት ያስፈልግዎታል.