የሳይንስ ተመራማሪዎች ቫይታሚን D3 በቡድናቸው ውስጥ የሚገኙት ስስ ሟሚ የቫይታሚኖችን ዋነኛ እና ወሳኝ ወኪል እንደሆነ ያምናሉ. ቫይታሚን D3 የት እንደሚገኝ እና ለወንዶች ለሴቶች እና ለልጆች የሚያስፈልጉትን ማወቅ.
ለመጀመር ያህል, ይህ ንጥረ ነገር በአካሏ ውስጥ በአጠቃላይ በአትቫቶልፍ / ጨረር / ስትራቴጂዎች (ንጥረ-ነገሮች) ተመስሰነዋል ብለዉን እላለሁ. ፀሐይ ባለመቻሉ ጊዜ ማለትም በክረምት ወቅት ምግብ ወይም መድሃኒት በመመገብ ሚዛኑን መጨመር አስፈላጊ ነው.
ቫይታሚን D3 - ምንድነው ለ?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑ በቂ ምግቦችን እንደሚያገኝ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. እያንዳንዱ ቪታሚንና ማዕድን ፈጣን ተግባሩን ያከናውናል.
ለሰውነት ቫይታሚን D3 ምንድን ነው?
- የኦክሽን አሰራርን ለማጠናከር, በካልሲየምና በማግኒዥየም የተሻለ ጥቅም ስለሚያስገኝ. ይህ ንጥረ ነገር የአጥንት እና የጥርስ ህዋሳት አሠራር ውስጥ ይካፈላል. ለቫይታሚኔክ ምስጋና እናቀርባለን.
- ለሴሎች እድገት, በእድገታቸው እና በእድሳት እድሉ ላይ ተሳትፎ. ሳይንቲስቶች በተለያዩ ጥናቶች አማካይነት የቫይታሚን D3 የጡት እና የአንጀት ነቀርሳ ህዋሳትን የመውለድ ሂደት ቀስ በቀስ እንደሚያሳልፍ ተረድተዋል. በሕክምናውም ሆነ በፕሮስቴት እና በአንጎል ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን ለመከላከል እንዲጠቀሙ ይመከራል.
- የበሽታ መከላከያ ዘዴውን ለመጠበቅ ይህ ንጥረ ነገር በአጥንቶች ላይ ጉዳት ስለሚደርስ የበሽታውን ሕዋሳት ለማምረት ኃላፊነት አለበት.
- ለጨርቆች የኤንሪንጅን ዕጢዎች. በቂ የቫይታሚን D3 መጠን ሲደርስ የኢንሱሊን ውህደት ሂደት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል. በሰውነቱ ውስጥ ያለው ውህድ በቂ ካልሆነ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል.
- የነርቭ ሥርዓትን በተረጋጋ ሁኔታ ለመስራት. ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ በቂ የካልሲየም ይዘት ያለው ጥንካሬ እንዲኖር ያደርገዋል, ይህ ደግሞ በተፈጥሮም የነርቭ ግፊቶች ለማስተላለፍ ኃላፊነት አለበት. ከዚህም በተጨማሪ ቫይታኑ የመከላከያ ነርቮች እንዲታደስ ይረዳል. ለዚህም ነው በበርካታ ስክለሮስስ (ስክሌሮሲስ) ውስጥ ለመያዝ የሚመከር.
ስለ ቫይታሚን D3 በተመለከተ ለልጆች ስለሚያስፈልገው ነገር በተናጠል መናገር ተገቢ ነው. ስፔሻሊስቶች ለሪኪክስ በሽታ መከላከያ መድኃኒትነት ያገለግላሉ. መርዛማ ስላልሆነ የውሃ ፈሳሽ ይሰጣል. ብዙ እናቶች የቫይታሚን D 3 እድልን ይሻሉ, ስለዚህ ይህ ጊዜ በዶክተሩ መጤን አለበት ግን ብዙውን ጊዜ መቀበያው የሚጀምረው ከመጀመሪያው ወር ጀምሮ እስከ ሁለት ወይም ሶስት አመታት ነው. ይህ ሊሆን የቻለበት በአሁኑ ወቅት አጽም በአግባቡ እየሰራ ነው. ሌላ አስፈላጊ ነጥብ - ለልጁ ቫይታሚን D3 መስጠት ምን ያህል ነው. ከተለመደው ክብደት እና ጡት በማጥባት ህፃን ከተገላቢጦሽ መጠኑ ከ 500 እስከ 1000 IU ሲሆን 1-2 ቅጠሎች ማለት ነው. ልዩነት ካለ ካለ ዶክተሩ 2-3 ተጨማሪ ጠብታዎችን ማለትም 1500-2000 IU እና ቫይታሚን D3 ለሶስት ዓመት ያህል ይመክራሉ. በነገራችን ላይ ለአዋቂዎች ያለው ምጥን 600 IU ነው. በበጋው ውስጥ ብዙ የፀሀይ እና የሰውነት ክፍሎች ስለሚኖሩ, ይህ ጥብስ በእራሱ ይመረታል, ከዚያም መጠን ወደ 500 IU ይቀነሳል. መጠኑ ከተራዘመ, አሉታዊ ውጤቶች ሊከሰት እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
ቫይታሚን D3 ያላቸው ምግቦች ምንድን ናቸው?
የዚህን ግቢ ዋና አቅራቢዎች የወተት ውጤቶች ናቸው እና ለልጆች ልዩ ምርቶች አሉ. አሁንም ቢሆን ቫይታሚን D3 በቀይ ዓሣ ውስጥ ይገኛል, ለምሳሌ, ማኬሬል , ሸንጎ, ታን, ወዘተ. ወተት ሲቀነስ, የአሲሚንቶች መጠን ይቀንሳል. ይህንን ጠቃሚ ጠቀሜታ ለመቀበል ከተቻለ ከኩራቶቹ ውስጥ ይገኙበታል በመጀመሪያ ከሁሉም አኳያ ወተት ነው.