እንጉዳዮች - ጉዳት እና ጥሩ

እንጉዳዮች - በአደገኛ ምግቦች እና በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለ የተለመደ የምግብ ምርት. ለሥጋው የሚያስፈልጉ በጣም ብዙ ቁሳቁሶችን ያካትታሉ. ከፈንገስ የሚያገኙ ጥቅሞችና ጉዳት በበርካታ ሳይንሳዊ ሙከራዎች አማካኝነት ተረጋግጧል. ሇምሳላ, አንዲንዴ ቫይታሚኖች ከስጋው በሊይ ተጨማሪ ፕሮቲን ያካትታለ.

እንጉዳይ - ክብደትን ለመቀነስ እና ጉዳት ማድረጉን ይጠቅማል

ፈንገስ የሚለወጠው ነገር እነሱ ወደ 90 በመቶ የሚጠጋው ውሃ ስለሆነ ነው. በዚህ ምክንያት እንጉዳዮች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆኑ በአጠቃላይ በቀላሉ በሰውነት ይሞላሉ. በውስጣቸው ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት "መጥፎ" ኮሌስትሮል ያመነጫሉ እና የኬሚካል ፍጥነት ይጨምራሉ.

መርዛማው ፈንገስ መርዛማ የሆኑትን ዝርያዎች ለሚጠቀሙ ሰዎች ሊያመጣ ይችላል. ስለዚህ, እርስዎ ኤክስፐርት ካልሆኑ, እራስዎን ለመሰብሰብ አይመከርም. በተጨማሪም በትክክለኛ ህክምና ወቅት ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይደመሰሳሉ. እንጉዳይ ማደብዘዝ አይመከርም, ምክንያቱም ይሄ በመዋሃድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላልና.

በመመገብ ውስጥ እንጉዳይ

በክብደት ማጣት ወቅት እንጉዳዮችን መጠቀም ይቻል ዘንድ ዋናው ነገር በአግባቡ ማዘጋጀት ነው. በአነስተኛ ገበያዎች የቀረቡ አማራጮችን መግዛት ምርጥ ነው, ምክንያቱም አነስ ያሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. የጨው, የደረቀ ወይም የተተካው እንጉዳይ መብላት ይመከራል. የበረዶው አማራጮችን በተመለከተ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እቃውን የእንጉዳይ ጣዕም ብቻ ይሰጥዎታል, ለእነዚህ ምርቶች ምንም ጥቅም የለውም. ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ እንደዚህ አይነት እንጉዳዮችን መምረጥ የተሻለ ነው: ጁምሌሎች , ቫልቼሎች እና ሆሃይሮ ቪሽኒኪ. ለምሳሌ ያህል ብዙ የጨውና እና ቅባት ቅቤ የወተት ምርቶችን አለመጠቀም ያለውን ጥቅም ለማስጠበቅ ለምሳሌ የተፈጥ ውስጠኛው ምትክ ኬክሮርም ይለውጠዋል. እንጉዳዮቹን ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች (ኮብሃይድሬትስ) ባላቸው ምግቦች ላይ ያጣምሩ. እንዲህ ዓይነቱ ጥምረት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል.