ኪግንግ የጥንት የቻይናውያን ዶክትሪን የአካልን ጉልበት መቆጣጠር እና በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር በመስማማት ላይ ይገኛል. ከቻይንኛ ቋንቋዎች ተተርጉሟል, qigong ማለት "qi" እና "qi" ማለት ጥንካሬ እና ጉልበት ማለት ነው. በአሁኑ ጊዜ በቻይና ኩኪንግ የጂምናስቲክ አገልግሎቶች እርዳታ ክብደት መቀነስ እየጨመረ መጥቷል. ምንም እንኳን ይህ የአመራካሪው ዋና ግብ አይደለም.
የቡካንግ ማስታወሻዎች የራሳቸው ጉልበት እንዳላቸው የሚያሳዩበት, በሌላ አነጋገር የዓለም አለምአይነታቸው እየተለወጠ ነው. ሙሉ ትኩስ ትንፋሽ መተንፈስ ትጀምራለህ እና ቃል በቃል እና ምሳሌያዊ ስሜት. የቻይናውያን ትንፋሽ ጂምናስቲክ ጂግኖንግ የነርቭ ስርዓቱን የሚያረጋጋ እና የሚያረጋጋው መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት, በእርግጠኝነት (በሴል) እና በአከባቢው ውስጥ ፍጹም ቅደም ተከተል እንዲሰማቸው ያደርጋል. የቻይናውያን የስፖርት ማዘውተሪያዎች ኪጊን ክብደት ለመቀነስ ብዙ ልዩ ልምምዶች አሉ. የእነሱ ድርጊት በመጀመሪያ ደረጃ የሆድ ስሜትን ለማስወገድ ወደ ሆዱል ክፍል ይመራዋል. ለሽያጩም ጥሩ ናቸው, ምክንያቱም የቻይናውያን የስነ-ጥበብ (የጂምናስቲክስ) ኪጎንግ የሰውን ዘንግ (የስርዓተ - ጥጥን) ስለው የሰውዬውን ዘንግ (አከርካሪ) ብለው ይጠሯታል. አከርካሪው በባህላዊና በምስራቃዊያን መድኃኒት በጣም ወሳኝ ገጽታ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገደቦችን ማለፍ እና አካላዊ ጥንካሬን ለመቋቋም ግልጽ የሆነ አእምሮ ብቻ ስለሚኖር ከሁሉም ምጥጥነ-ገጽታዎች በጣም ጠቃሚው ገጽታ ነው.
የኩጎንግ ልምምድ
- እንቁራሪት የሚወነጨፉ ማዕበሎች. IP - መሬት ላይ ተዘርግቶ, እግሮቿን በጉልበቶች ጎን ለጎን, አንዱ እጅ በታችኛው የሆድ ክፍል, ሌላኛው በደረት ላይ ይደረጋል. ወደ መተንፈሻው ስንጠባ, ጡት እያነሳ ወደ ደረቅ እንወልዳለን, ስንሞክር ሲወርድ ወደ ደረቅ እንጨምራለን. በስሜቱ መጀመሪያ ላይ ሆዱን ማራቅ አስፈላጊ ነው, በስልጠናው መጀመሪያ ላይ አሳዛኝ ስሜቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ከዚያ ለበርካታ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስቀረት አስፈላጊ ነው. በእጅና በደረት የሚንቀሳቀሱ ሞገዶች ይንቀሳቀሳሉ. ትንሳኤ በትንሹ የዕለት ኑሮ ውስጥ ከመጠኑ ያነሰ ነው. ይህ የቻይና የኩጎንግ ጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች የሚጀምረው ረሃብ በሚከሰትበት ጊዜ ነው. 40 መደጋገም የመመገብ ፍላጎትን ያቃልላል.
- ሎጥን. ወለሉ ላይ ቁጭ ብለህ እግርህን አቋርጠህ እጆችህን ወደ ጭቃው ውስጥ አኑር. በስተግራ ላይ ያለው የቀለበት ግራማ, እጆቹ ተዘግተዋል, አጥንቶቹ ዳሌው ላይ ይወርዳሉ. ዓይኖቻቸውን ዘጋጁ, በህይወት ውስጥ በጣም አስደሳች ጊዜን ፈነጠረ. በአተነፋችን ላይ አተኩረን, ለስላሳ, ጥልቀትና የማይከበብ መሆን አለበት. ለትካውቱ ትኩረት ይስጡ: ደረቱ መሄድ የማይቻል ነው, ምንም ድምፅ የለም. ይህን ልምምድ ከ 10 ደቂቃ በኋላ እንተዋለን. እጆቻችን በቡጢ እየጠበቁ, ዓይናችንን ይከፍቱ እና ይራመዱ. እኔም እጆቼን 10 ጊዜ እፍጽሞኝ ነበር, "ፀጉሬን አምስት ጊዜ"