ብዙውን ጊዜ ሴቶች አካላዊ ውበታቸውን የሚከተሉ እና በየጊዜው ወደ ጂምናዚየም መሄድ, በፕሮቲን እና በጂኔር መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አይችሉም. እንዲሁም የተወሰኑ ስፖርተኞች ለአሠልጣኞቹ, ለሌላ ፐርሰንት ኬክካሎች , እና ሶስተኛ እና ሁለቱንም ለመጠቀም ለምን ይመክራሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለዚህ ጥያቄ መልስ እንሞክራለን.
በ Geyner እና ፕሮቲን መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ፕሮቲን ከካርቦሃይድሬትና ከብቶች የማይጨመር ከፍተኛ ፕሮቲን ነው.
Gainer ብዙውን ጊዜ ከካርቦሃይድሬት እና ከፕሮቲን ንጥረ ነገር የተዋቀረ ከፍተኛ የካሎሪ ቅልቅል ነው.
እነዚህ ሁለት ነገሮች የተለያዩ ችግሮች ናቸው. ፕሮቲኖች ለጡንቻዎች ፕሮቲን የሚያደርሱት ሲሆን ይህም ጡንቻዎችን ለመገንባት መሠረት ነው. እናም የጨጓራው የኬሚካል ይዘት በሰውነት ውስጥ ወደ ኃይል መጨመር ያመጣል, ይህ ደግሞ የስልጠናውን የጠነከረ እና ውጤታማነት ይጨምራል.
ምንም አንኳን በአንጻራዊነት ሲታይ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው የፕሮቲን መርጦችን ከፕሮቲን ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ይመስላል. ነገር ግን በዝርዝር እይታ በጋኔንና ፕሮቲን መካከል ያለውን ልዩነት ማየት ይቻላል. እንደ እውነቱ ከሆነ በክብደት ውስጥ የሚገኙት በካሎሎዎች የተጋለጡ የሰውነት ቅርጾች የበለፀጉ ስላይዶች በሚባሉት የጡንቻ ሕዋሳት ላይ ከሚታዩት ጡንቻዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ጡንቻዎችን ማዘጋጀት አይችሉም. ለትክክለኛ ህጻናት ሰዎች አስፈላጊው የሰውነት ክብደት እንዲኖርዎ ስለሚረዳ በጣም ተስማሚ አማራጭ ነው, ነገር ግን ለድስት እህል ለማምረት ለሚፈልጉ ሴቶች አደጋ አለ.
Gainer ሰውነትን ሊጎዳ አይችልም, ነገር ግን ጥቅም ላይ ካልዋለ እና ልዩ ባለሙያን ሳያማክሩ, የሚጠበቀው ተፅዕኖ አይከሰትም.
በፕሮቲኖች እና በካርቦሃይድሬት ይዘት ውስጥ የሚለያይ የተለያዩ አይነት የጂኔር ዓይነቶች አሉ.
ሄሜይን እና ፕሮቲን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ባለሞያዎቹ ሊቃውንቱ ከፍተኛ የካርቦሃይት ይዘት ያላቸው - ከልክ በላይ አካላዊ ሸክሞች እና እንዲሁም በበዓል ቀናት ውስጥ አንድ ክፍል እንኳ ሊጨመሩ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ የኃይል መወገቢያው በጡንቻዎች ውስጥ የሚፈጠር ሲሆን ለትክክቱ ሂደት በጣም አስፈላጊ ነው.
ከስልጠና በኋላ በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን, ፈጣን ካርቦሃይድሬት እና ግሉታን በመብላት ውስጥ ኮክቴሎችን ለመጠጣት ይመከራል.
ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተቃራኒ ጂንጀን ወይም ፕሮቲን መምረጥ ከሁለቱም ጥቃቅን ተክሎች ጋር ማዋሃድ ነው.
የሰውነት መያዣዎች ላላቸው ሴቶች የተሻሉ ናቸው. ይህ ምርት ጥቅም የሰውነት ክብደት እና ጡንቻዎች እንዲጨምሩ ያደርጋል. እና ለመቁጠር ጊዜ ከሌለዎት በቀላሉ ሰውነትዎን በኩክ-ጋይነነር መደገፍ ይችላሉ.
ነገር ግን የመደነስ ዝንባሌ ያላቸው ሴቶች ከፍተኛ የካልቦሃይድሬት ኬሚካሎችን መጠቀም እና ከፍተኛውን ፕሮቲን ይወስዳሉ.
በጅቡቲ ውስጥ በንቃት ከተሳተፉ, ጤናማ ምግብ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ምግቡን ሁሉ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለሎችን አያቀርቡም. በዚህ ጊዜ ፕሮቲን እና ጄኔር ወደ እርጅና ይመለሳሉ, ይህም የሰውነት ፈሳሽን ለማፋጠን እና የተመጣጠነ ካሎሪን በመጠቀም የተመጣጠነ ምግብን ለማሟላት ያግዛል.
የፕሮቲንና የጂወርርን በተመሳሳይ ጊዜ እንዴት እንደሚያዋህድ አማራጮች አሉ. ተደራሽነት በእኩል እና በተመጣጣኝ መጠን መከናወን አለበት. በዚህ ሁኔታ ሰውነትዎ ትክክለኛውን መጠን, ጉልበት እና የፕሮቲን ቁሳቁስ ይሰጣቸዋል. ከእነዚህ ተጨማሪ መድሃኒቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር አስፈላጊ የሆነውን መጠን በትክክል መወሰን ነው. የበሰለ እና የፕሮቲን ምግቦች ከምግብ አጃቢነት ጋር የተቆራኙ እንደሆኑ መዘንጋት የለባቸውም, እና ከመጠን በላይ የሚጠቀሙባቸው የሆድ ቁርጠት እና ሌሎች የምግብ መፍጫዎችን ችግር ሊያስከትል ይችላል. ስለሆነም በበለጠ ብቃት ሊያማክሩልዎት ከሚችል ልዩ ባለሙያተኛ ምክር መፈለግዎ በጣም ጥሩ ነው.