ክብደትን ማጣት በጣም ቀደም ብሎ እና በጣም ዘግይቶ ነው. ለክፍለ-ጊዜው ክብደትዎን መቀነስ በሚጀምሩበት ጊዜ ሁሉ ትንሽ ጊዜ እንዳለ ይሰማዎታል, እና ሁሉም ነገር ፍጹም ይሆናል. ኦህ, የእረፍትህ የፍቅር ህልም በእርግጠኝነት ልክ ነው!
ሴቶች መውረድ ሲጀምሩ በሬዎች ላይ በሬዎች መውሰድ ስለሚወዱ, ክብደታቸው እየቀነሰ በሄደበት ጊዜ በእውነተኛ እሽቅድምድም ላይ ነው. ይህ ምን ያስከትላል? እርስዎ ራስዎን ያውቃሉ :: ነርቮች, ረሃብ, ድካም, ከዓይኖቻችሁ ስር ከረጢቶች, ጥንካሬ ባለመኖሩ, ምንም ነገር ለመስራት እና በማንኛውም ቦታ ሄዱ, ለእረፍት ይጓዛሉ. ስታስቀምጡት - እያንዳንዱ ዘይቤን ወደ ጣዕምዎ ይምጣ, እና ለዚህ የአነጋገር ጥያቄ መልስ መፍትሄ አይሆንም.
ክብደትን በተከታታይ, በዝግታ, ያለመጉዳትና ልዩ ውጥረት ለመቀነስ አሁንም እንሞክር. ከዚያ ክብደት በ 5.2 ኪ.ግ ወይም 5.7 ክብደትን ቢያጣም የባህር ዳርቻው ወቅት በጣም ያማረ ይሆናል.
ምርቶችን ይቀይሩ
በየትኛው ፍላጎቶችዎን, ክብደትዎን እንዴት እንደሚቀንስ, ወይም በህይወት ውስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ, ምንም እንኳን ክብደት መቀነስ የሚጀምረው በአመጋገብ ለውጥ ምክንያት ነው. ይሄንን ማስቀረት አይቻልም.
የተራቡ ምግቦች ወይም የረሃብ ድብደባዎች እንኳ የዝቅተኛነት ስሜትን ይቀንሳል, የአዕምሮ ውስንነት, የጡንቻ ቲሹ ጠፍቶ እና ሆዳምነት, በበዓላት ወቅት መፈራረስ ይከተላል.
ተመሳሳይነት ያላቸው ነገር ግን ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች የሆኑ ጎጂ ምርቶችን በቀላሉ ለመውሰድ እና ለመተካት አጥብቀን እንመክራለን.
ለምሳሌ:
- ድንቹ ተመርቶ ቡናማ ሩዝ ነበር.
- ነጭ ቂጣ ከዋይ ዱቄት ጋር ጥሬ እና ጣፋጭ የፀሃይ ጥራጥሬዎች የተሠራ ጣፋጭ ምግቦች, ጣዕም,
- እንደ ፖፕ-ኮን, ቺፕ እና ቼኬዎች ያሉ ከቡናዎች, ከደረቁ አፕሪኮቶች, ከፕሪም , ዘቢብ, የፓትከን ዘሮች እንተካለን.
- ከ 3.2 የወተት ውጤቶች ይልቅ 2.5% ገዝተን;
- ለተወሰነ ጊዜ በአሳማችን ላይ እገዳ እና እንጨትን, ስጋ, የዱር እንስሳት, የጨዋታ አልባቶችን በመውሰድ እንገድላለን.
- በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ መተው, እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይመግቡዋቸው-syrniki, ፍራፍሬ እና የጎዳና ጥብስ, በኩሽ ዱቄት, ጄል, ሳመሊዎች, ማርችሎች.
ይህ ዝርዝር ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችል ይሆናል ነገር ግን የአጠቃላይ ሀሳቦችን ግንዛቤ ገብተዋል. ሙሉ በሙሉ አይራበድም, እኛ ምቾት እና ደስተኞች ነን, ክብደታችንን እየሟጠጡ ነው እና ጥሩ!
ደስ የሚሉ ሴት ሥርዓቶች
የክብደት ክብደትዎን በእንደገና ለመውሰድ ማሰብዎን ከቀጠሉ በክብደት ዝርዝሮችዎ ውስጥ የቤት ሆስፒታዎችን በእርግጠኝነት ማካተት አለብዎት:
- የንጽጽር ማፅዳት በ "ችግር አካባቢዎች" ውስጥ የደም ፍሰትን ያመጣል,
- ከኬሚካሎች መበስበስ ጋር የተጣበቀ ፈሳሽ መጨመር እና ከቆዳ በታች ያሉ የመበስበስ ምርቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
- ጭምብሎች እና ቆሻሻዎች በማፅዳት, በመስተካከል, በኦርጋን ውስጥ ያለውን የኦክስጅን ጥንካሬን ያሻሽላሉ,
- ቁሳቁስ እና ሚዛን ያለው ጨዋማ መዓዛ ያላቸው ምግቦች ከውሃው መቀነስ እና ለመዝናናት እንዲመችዎ ለማገዝ ቢያንስ ቢያንስ "ወደ ባሕር ውስጥ መጣል" ያመጣሉ.
አዲስ ሕይወት መጀመር
እየቀረበ ያለው የእረፍት ጊዜ (በጣም ረጅም, ግን በበረዶው አየር ውስጥ በበጋ ወቅት አንድ አይነት ስሜት ይሰማዋል), በህይወት ውስጥ የፈጠራ ስራዎች ማበረታቻ ሊሰጥዎ ይገባል. ለአንድ ዓመት ሙሉ (ወይም እንዲያውም አንድ!) ዘግይቶ ከሆነ ዘግይቶ የሌላቸው ስፖርቶችን ማፈላለግ, በበጋ ወቅት ክብደትን ማቃለል ከፍተኛ ጉልበት ይኑርዎት. እንዲሁም በበጋ, በሰዓቱ እና በጅምላ ቶሎ ቶሎ ክብደታችንን እንዴት እንደሚቀንስ ማሰብዎን አይዘንጉ, እና በወገብዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ሚሊመሪ ሜትር ማራመድ አለብዎት.
ስለዚህ, የስፖርት ማሻሻያዎችዎን ምን ማድረግ እንዳለብዎት:
- እኛ ከ 20 ደቂቃዎች ርቀን እንሄዳለን.
- ለጉዳዩ ደንበኝነት ምዝገባን ይግዙ - ይህ በሳተላይት ፊት ለፊት ላይ ያለው የደህንነት መለኪያ መሆኑን አሳዩ.
- ቤት ውስጥ እናመሠኛለን - በቤት ውስጥ, ማንም ባያየዎትም, እርስዎ ብቻ የሚያውቋቸው እነዚህ ችግሮች ባሉባቸው ችግሮች ዙሪያ 100% ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ;
- ስለ ዳንስ ስልጠና እንሄዳለን - ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በባህር ዳርቻ ዳንስ ወለሎች ላይ እንዲተማመን ያደርጋል.
ውጤቱ ሳይሆን በውጤቱ ይደሰቱ, ነገር ግን ከሂደቱ ራሱ, ክብደት መቀነስን ቀድሞውኑ የበጋን ቅምጥ ቅምጦች ቅምሻዎች!