ትክክለኛው ዘዴ በትክክለኛው መንገድ መሮጥ የብዙ በሽታዎች መከላከያ ነው, ምክንያቱም የደም ዝውውጥን በማፋጠጥ, ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ኦክስጅን በቲሹዎች ውስጥ በመግባት, በሴሎች ውስጥ ባዮኬሚካል ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ. ይሁን እንጂ በቂ ኦክሲጅን ሙቀትን ለማሟላት, በአግባቡ መተንፈስ እንዴት እንደሚተነፍቱ ማወቅ አለብዎት.
ሲሯጡ የመተንፈስ ትክክለኛ መመሪያዎች
የሆድ ትንፋሽን ዓይነት "ማካተት" የተሻለ እንደሆነ ያምናሉ. ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው ምክንያቱም መተንፈስ ውስጥ አይካፈሉም. በደም ውስጥ ወደ ውስጥ በሚነፈስበት ጊዜ ዳያፍራግራማ ጡንቻዎችን ጥቅም ላይ ለማዋል, በጨጓራዎ ውስጥ በንጽሕና ይረበሻሉ. ስለሆነም, ሁሉንም የሳምባ ዓይነቶች በጋዝ ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ.
አንዳንድ የ novice ሯጮች በክረምቱ ውስጥ ሲሮጡ እንዴት መተንፈስ እንዳለባቸው አያውቁም. የአፍንጫው ክፍል በአፍንጫው ውስጥ በሚያልፉ ምንባቦች ውስጥ ስለሚፈስ ጥሩ ነው, ምክንያቱም አየሩ በጣም ስለሚቀዘቅል, እንዲሁም ከተለያዩ ባክቴሪያዎች እና የቫይረስ ቅንጣቶች የተጣራ ነው. ሽፍታው በአፍ ውስጥ ከሆነ, ቀዝቃዛ አየር ወዲያውኑ ወደ ሎሪክስ እና አየር ማስነሻ ይደርሳል.
በአፍንጫ ውስጥ ብቻውን መውጣትና መውጣት የማይችሉ ሰዎች አሉ, ስለዚህም በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ ለመተቃቀልና በአፍህ ማስወጣት ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. ወይም በአፍንጫዎ አየር ወደ ውስጥ ይተንፍሱ, በአፍና በአፍንጫዎ በኩል ይተንፍሱ. የአፍ ውስጥ ወደ ውስጥ በመተንፈስ ደምዎን በኦክስጅን በፍጥነት እንዲሞሉ ያስችልዎታል, እና በአፉ በኩል ፈሳሽ በካርቦን ዳይኦክሳይድ ውስጥ ፈጣን መወጣትን ያረጋግጣል. በአፍንጫ ውስጥ ብቻ ሲተነፍሱ ወይም ትንፋሽ እስኪያነሱ ድረስ አየርን መተንፈስ የሚጀምሩ አፍ ላይ በአፍንጫው ውስጥ ለመተንፈስ እና በአፍ ውስጥ ማስወጣት ይመከራል.
ትንፋሽዎ በጣም ጥልቅ ከሆነ እና በአፍ ብቻ በንፍሉ ውስጥ የመተንፈስ ፍላጎት ካስቸገረ, ትንሽ መቀነስ አለብዎት ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች ከባድ የኦክስጂን እጥረት መኖሩን ያመለክታል.
የትንፋሽተንን ክስተቶች እንመለከታለን
በሚሄድበት ጊዜ እንዴት መተንፈስ እንዳለበት ሌላ ምክሮች-
በመጨረሻም መሮጥ ሲጀምሩ መተንፈስን ብቻ ሳይሆን እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ለመራመጃዎች, ለመናፈሻዎች ወይንም ለተክሎች በጣም ተስማሚ ናቸው, ኦክስጅን የሚለቅቁና የካርቦን ዳይኦክሳይድ (ካርቦንዳዮክሳይድ) የሚስቡ, ግን አቧራማ መንገዶች አይኖሩም.