ቱና ጥሩና መጥፎ ነው

ታን ዓሣ ከዓለማችን ግማሽ ያገኘው ዓሣ ዓሣ ነው. በጃፓን, በዩናይትድ ስቴትስ እና በሌሎች በርካታ ሀገራት ከፍተኛ የሆነ ፕሮቲን የሚያደንቁ እና በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥንቅር ናቸው.

የቱና ዓሣ ጥቅሞች

ቱና በንፁህ ውህደት ምክንያት በጣም ጠቃሚ ነው: 100 ግራም ምርቱ ለ 140 ካሎሪ የሚሆነ ሲሆን አብዛኛዎቹ በፕሮቲኖች (23 ግራም) ውስጥ ይቀመጣሉ. በአሳ ውስጥ የሚገኘው ቅባት በአንፃራዊነት አነስተኛ ነው - 4.9 ግራም እና ምንም የተበላሸ ካርቦሃይድሬት የለም. ይሄ በእውነትም የአመጋገብ ምርት ነው!

በተጨማሪም የዓሳሙ ብዛት በ A, B, C, E እና ዲ (ዲ ኤን ኤ) አማካኝነት ጠቃሚ ነው. ምክንያቱም በተጨማሪ ዚንክ, ፎስፈረስ , ካልሲየም, ፖታሲየም, ማንጋኒዝ, ብረት, ሶዲየም, ማግኒሺየም, ሴሊኒየም እና ናዩል በቆጠራው ውስጥ ይገኛሉ. እስቲ አስብ - ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ እበላለሁ, እና ሰውነትዎ ሙሉ የአመጋገብ ምግቦችን ያገኛል! ይህ በምግብዎ ውስጥ የቱሪያን ንኪኪን ለማካተት ሌላ ምክንያት ነው.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቶና የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ለመከላከል, የአለርጂን አደጋ ለመቀነስ, የእርግዝና ሂደትን ለማሸነፍ, የእሳት ምግብን መቆጣጠርን, ህመም, የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል, መጥፎ ኮሌስትሮልን መተውን እና ከልክ በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ይረዳል.

ክብደት መቀነስ / የቱና ምርቶች

ባነሰ መጠን ካሎሪያዊ ይዘት እና ቶበራል ስትራቴጂን የማፋጠን ችሎታን በማሳመር ክብደት ለመቀነስ ለሚደረገው አመጋገብ ተስማሚ ነው. የታሸገ ምግብ መተው ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ከመጠን በላይ ዘይት አላቸው. ለምግብ መመገብ በአትክልቶችና ቅጠሎች እራት ለመብላት የሚውል ለስላሳ ወይንም በሳሙና ተስማሚ ተስማሚ ነው.

ቱና ጥቅም እና ጉዳት

ይህ ዓሣ ለእርግዝና ሴቶች እና ለሴቶች በነፍስ ወከፍ ጊዜ, ከሶስት እስከ ሰባት ዓመት እድሜ በታች ያሉ ህጻናት, እንዲሁም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች አይመከሩም. በተጨማሪም አልፎ አልፎ, የምርቱን የግለሰብ አለመቻቻል ያዳግራል, እናም በዚህ ሁኔታ ከአመጋገብ መወገድ አለበት.