በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ክብደት መቀነስ የሚችሉት እንዴት ነው?

ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ከእድሜ ጋር የተገናኘ አይደለም, እና በልጆችም ሆነ በጎልማሶች ሊጎዳ ይችላል. እንዲሁም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከመጠን በላይ መወፈር እያጋጠማቸው ነው.

በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ የሚገኘው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኘው የሆርሞን ዳራ (Reconciliation) እድገቱን ያጠቃልላል. እና ከመጠን በላይ ክብደት በዚህ ዳግም መዋቅር ሊከሰት ይችላል. ያለአመጋገብ ለወጣቶች ክብደት በፍጥነት መውሰድ የሚችሉት እንዴት ሰውነትዎን ሊጎዳ አይችልም? የዛሬውን የንግግራችንን ውይይት እንነጋገራለን.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው

በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በአግባቡ እንዴት በአግባቡ እንደሚወገዱ ለመወሰን በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ምክንያቶች አስቀድመው ማወቅ ያስፈልግዎታል. "በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ከልክ በላይ ክብደት ያላቸው ምን ነገሮች አሉ?" - ትጠይቃለህ. እና ገና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነው ውስጣዊ የአካል ብልቶች ስራዎች በአብዛኛው ያልተለመዱ ናቸው. በጉልምስና ጊዜ ይህ በጣም የተለመደ ነው.

በተጨማሪም በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኝ የኦቾሎኒ ሥርዓት ውስጥ የሚኖረው ለውጥ ይኖራል. እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዙ ጽላቶች አይወስዱም ወይም በአመጋገብዎ እራስዎን ለማዳከም በጣም አስፈላጊ በጣም አስፈላጊ ነው. በኤንዶኒስት ሲስተም ውስጥ ያልተፈቀዱ ጣልቃ ገብነቶች ምን ምን መዘዝ እንደሚኖራቸው, አንዳንዴም ሐኪምም እንኳ ሳይቀር ሊያውቅ ይችላል. እና አሉታዊ አሉታዊ ተፅእኖን ለማረም በጣም አስቸጋሪ ነው.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዋነኛ ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. ብዙውን ጊዜ ወላጆች የልጆቹን የኪስ ገንዘብ ምን እንደሚፈልጉ መከታተል አይችሉም. አዎ, ነፃ የሆነ ሰው አያስተምሩም, መብላት ይችላል, ግን አይሆንም. ምክር ብቻ መስጠት ይችላሉ, ይህ ወይም ያኛው ምርት ጎጂ እንደሆነ ያብራሩ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በአብዛኛው በእግር ጉዞ ላይ ቺፕስ, ሱራኪ, ሃምበርገሮች ይከተላሉ, ከኮላ ጋር ይቀላቀሉ. እነዚህ ዘመናዊ ዘመናዊ ወጣቶች አካል ስብ ስብስቦች እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ እነዚህ ምርቶች ናቸው.

ስለ ሞተር እንቅስቃሴዎ ጥቂት ቃላት መጠቀምን መርሳት የለብዎትም. በአመዛኙ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ሁሉም እንቅስቃሴዎች አይጤውን እና የቁልፍ ሰሌዳው ላይ መፃፍ ነው. ያ ነው በቃ! ከዚያም በሳምንት ውስጥ በአሥራዎቹ እድሜ ውስጥ አንድ ወጣት እንዴት እንደሚቀንስ ይጠይቃሉ. መቁሰል! ለጤንነት ምንም ጉዳት ሳይደርስ ለአንድ ወር ያህል የተሰበሰበውን አጭር ጊዜ ለማጣራት አይቻልም.

በወጣትነት ጊዜ ክብደት መቀነስ የምችለው እንዴት ነው?

አሁን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለሚገኙ ወጣቶች ክብደት መቀነስ የምትችሉት እንዴት እንደሆነ እናያለን. ከአንድ ወር በታች, ክብደት መቀነስ እስኪያልቅ ድረስ መጠበቅ እየቀነሰ እንደሚሄድ ማወቁ ጠቃሚ ነው. እና በአጠቃላይ አቀራረብ ብቻ ውጤቶችን እንደሚያገኙ መጠበቅ ይችላሉ.

1. የሕፃኑን አመጋገብ ያስተካክሉ. ኣመጋገብ ማለት የአመጋገብ ማስተካከያ ማለት አይደለም. ይህን ለማድረግ ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ምግቦች ከውስጡ አስወግዱ. ለአሥራዎቹ ዕድሜ - እነዚህ የምግብ ማሻሻያዎች, ማቅለሚያዎች እና ሌሎች የአላል ምግቦች ተጨማሪ ምርቶች ናቸው. ነገር ግን ከእሱ አመጋገብ እና የቢራ ፋብሪካዎች አይራቁ. ለሆነ አካል በጣም አስፈላጊ ናቸው. የሚጠቀሙበት ገደብ ብቻ ነው.
2. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያበረታቱ. የራሱን ጊዜ ወስዶ ለራሱ ምሳሌ እንዴት መጠቀም እንዳለበት ማሳየቱ ይሻላል. መዋኛው ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ, እንደልጅ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የምትገኝ ወጣት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል. ልጅዎ በጠዋት እንዲሮዱ ሊያስተምሩት ይችላሉ. ይህ ከሁለቱም ፆታዎች ጎልማሳዎች ጋር ይጣጣማል.

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ እንደ እግር ኳስ, ቅርጫት ኳስ እና የመሳሰሉትን በጨዋታ ስፖርቶች ላይ መመዝገብ ይችላል. እነዚህ ጨዋታዎች አካላዊ ቅርጽን ከማሻሻል በተጨማሪ ልጁ በቡድን ውስጥ እንዲሠራ ያስተምራሉ. የአእምሮ ጥንካሬን ያመጣሉ.

ለሴት ልጅ, ኤሮቢክ, ጭፈራ, ቴኒስ ይበልጥ ተስማሚ ናቸው. ምናልባት አንድ ሰው ስታይ ስኬቲንግ ወይም የውሃ ማራዘም ሊኖረው ይችላል.

እንዲሁም ንጹህ አየር ውስጥ ረጅም ጉዞዎችን ያበረታቱ (ለመማር ምንም ጉዳት አይሆንም). ቅዳሜና እሁድ, እራስዎን ለጎልማሳ ልጅዎ ይስጡ. Play badminton, ወደ የበረዶ ማራቶን መሄድ, ወይም ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ.