በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ላሉ ወጣቶች ክብደት ሊጨምር የሚችለው እንዴት ነው?

አብዛኛውን ጊዜ ወላጆች በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግርን ብቻ ሳይሆን በካንሱክ ተቃራኒውን - በልጁ ላይ ክብደት የሌላቸው ናቸው. እና በአብዛኛው የጉርምስና ዕድሜ ላይ ሲደርሱ ብዙውን ጊዜ እድገትን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል ጥያቄ ነው.

ነገር ግን በጉርምስና ወቅት, ሰዎች በአካላቸው ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ይፈልጋሉ. ይባላል, ምንም እንኳን ትክክል ባይሆንም እንኳ ያገኛቸዋል. በዚህ ምክንያት የራሱ አካል ብዙውን ጊዜ በጉልበተኞች ውስጥ የተወሳሰቡ ውስብስብ ችግሮች ያስከትላል. ለዚህም ነው ወላጆችም ሆኑ የልጆቻቸው ክብደት ለታዳጊ ወጣቶች እንዴት ክብደት ማግኘት እንደሚችሉ የሚፈልጉት. እናም በዚህ ርዕስ ዙሪያ ያለው መረጃ ክብደት መቀነስ ስለሚቻልበት መንገድ እጅግ በጣም ያነሰ ነው.

አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን መስጠት እንችላለን, ሆኖም ግን ኣንዳንድ ኣንዳንድ ወጣቶች በጉዞ ላይ ለምን ይሻላሉ የሚለውን ለመገንዘብ እንጀምራለን.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች ከመጠን ያለፈ ውፍረት

1. የእድገት መጨመር. ይህ በአብዛኛዎቹ ታዳጊዎች ላይ ይከሰታል, ነገር ግን በተለይ ከ 13-15 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወንዶች. በጥቂት ወራት ውስጥ ቁመቱ 10 ሴንቲ ሜትር ያህል ሊጨምር ይችላል. የጡንቻን ብዛትና ብዙ ግዜ በሰውነት ውስጥ እንዲህ ያለ ከፍተኛ እድገት አያመጣም. ነገር ግን እንደምናየው ግን, ለጭንቀት ምንም ምክንያት የለም, እና ክብደቱ ምክንያት ከህፃኑ ጋር ለመሮጥ አትቸኩሉ.
2. የምግብ ፍላጎት ቀንሷል. ይህ ምክንያት በልጆችና በጉርምስና ዕድሜዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው. ችግሩን እንዴት እንደሚፈታ ግልፅ እንደሆነ, እንዴት መካከምን እድገትን እንደሚያሳድግ ቢመስልም ነገር ግን በተግባር ሁሉ ሁሉም ነገር ከሚመስለው ትንሽ የተለየ ነው. ሕፃኑን በስፖን ጨርሰው መጨመር አይኖርብዎትም እና "ሁሉንም ነገር እስኪበሉ ድረስ ለእግር አይሄዱም" አይበሉ, ነገር ግን በመጀመሪያ, የምግብ ፍላጎት መቀነስ ምክንያቱን ለማወቅ ይሞክሩ. እና ምንም ጉዳት የለውም. ለምሳሌ, ልምዶች. በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች ከፍ አድርገው የማይታወቁ እውነታዎችን ያዛሉ. አንድ ወጣት አዋቂው የተለመደና መደበኛ እንደሆነ አድርጎ ያስባል, በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚገኘው ልጅ እውነተኛ ድራማ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, ልጅዎ ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆነ, በመጀመሪያ ከርሱ ጋር ይነጋገሩ, ምናልባት ወደ ችግሩ የታችኛው ክፍል መድረስ ይችላሉ.
3. ጭንቀትና በሽታ. ብዙውን ጊዜ ወደ ሜታብል ዲስ O ርደር ይመራል, E ንዲሁም ደግሞ በ A ንድ ሰው ላይ የክብደት መቀነስን ያመጣል. ይህ ምክንያት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ወጣቶች ውስጥ አይደለም, ነገር ግን እየቀነሰ አይሄድም. "ወጣቱ እንዴት ሊድን ይችላል?" በሚለው ጥያቄ ነው. በዚህ አጋጣሚ ዶክተር ማማከር ይሻላል.
4. የሞተር እንቅስቃሴ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚከሰት ክብደት ከልክ በላይ በሞተር እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰትባቸው ሁኔታዎች አሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ልጅን በንቃት ለመገደብ አትቸኩሉ. የራሱን አመጋገም ማስተካከል ብቻ በቂ ነው.

በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ፈጣን ነው?

1. በፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትና ፋይበር የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይጠቀሙ. ለምሳሌ ስጋ, አሳ, የዶሮ ስጋ, ቡና, ባቄላ, ፓስታ, ዳቦ. እንዲሁም ደግሞ ትኩስ መብላትዎን ያረጋግጡ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች.
2. በቀን ውስጥ የምሳዎች ብዛት ይጨምሩ. ለታዳጊ ወጣቶች, በቀን ውስጥ ጥሩ ምግቦች ቁጥር አምስት ነው.
3. በጣም ብዙ ስብ እና የተጠበሰ ምግቦችን አትብሉ. በሆድ ውስጥ ለረዥም ጊዜ ተቆራርጦ የምግብ ፍላጎት ስለሚቀንስ የጣፋጭነት ስሜት ይፈጥራል. ተመሌክቶችና ፈጣን ምግቦችን ሇመጎብኘትም ተመሳሳይ ነው.
4. ጡንቻን ለመገንባት ወደ ስፖርት አዳራሽ ግባ. አንድ ብቃት ያለው አስተማሪ የአካልዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመምረጥ ይረዳል. ይህ ካልተደረገ, ክብደቱ ይመረጣል, ነገር ግን በጡንቻ እኩል መጠን በመጨመር ሳይሆን በጣም ቅርብ በሆኑ ቦታዎች ላይ ስብ ውስጥ በማስገባት ይሆናል.

አሁን ለአሥራዎቹ ወጣቶች ክብደት እንዴት እንደሚጨምሩ ያውቃሉ, እምብዛም ክብደት ያላቸውን ምክንያቶች መለየት እና እንዲሁም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ለወጣትነት ክብደት በፍጥነት እንዲይዙ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ መረዳትም ይችላሉ.