ብዙ ቁጥር ያላቸው ሰዎች የዶልት አበራዎችን ለመውሰድ ጊዜ ማሳደድን ይወዳሉ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ እና የእነዚህን ተፅእኖ እንዴት እንደሚነኩ ፍላጎት ያሳድራሉ. ብዙ መቶ ግራም 566 ኪ.ሰ.ን ሲጨምር ብዙዎቹ በካሎሪ ይዘት ከፍተኛ ፍርሃት አሳይተዋል ነገር ግን ይህ በምርቱ ጥንቅር ይካሳል.
በሱፍ አበራ ዘር ውስጥ ጠቃሚ ምንድነው?
ምርቱ ሰውነት ሳይመሳሰሉ እና በምግብ ብቻ የሚመጡትን ኦሜጋ -3 የሰከን አሲዶችን ያጠቃልላል. የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ-ነገር) መቀነስ (አልሚራስ) (normalization) በዚህ ምክንያት ሰውነታችን ኃይልን ለማግኘት ወፍራም ሴሎችን መጠቀም ይጀምራል.
ተጨማሪ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች
- በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያስተካክላል;
- ነፃነትን ማጠናከር;
- የነርቭ ሥርዓቱ ተግባር ላይ በጎ ተጽዕኖ ማሳደር;
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እንዲሻሻል ያደርጋል.
ለጡንቻዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ስለሚወስዱ ዘሮች ክብደት ለማጣት ጠቃሚ ናቸው. ዝቅተኛ-ካቢ የአመጋገብ ምርጫን ለሚመርጡ ሰዎች በሴሎች ውስጥ 5 በመቶ ብቻ እንደሆኑ ማወቁ ደስ ይላል. ከሰውነትዎ ውስጥ ፖታስየም መኖሩ በጣም ፈሳሽ ስለሚመጣ ክብደትዎንም ይነካዋል.
ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ሳሉ ጣፋጭ እና ሳንድዊች በመጠምጠዣ ዘሮች ውስጥ ለመተካት ይመከራሉ, በዚህ ጊዜ ምስሉን አይጎዱም እናም ለህይወቶች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አያገኙም.
የሱፍ አበቦች ለስነጥበታማነት ፈጣን የሆኑ እና የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ፕሮቲኖች በመኖራቸው ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. አሁንም ቢሆን እነዚህ ንጥረ ነገሮች የማዳበሪያ ሂደትን ፍጥነት ይጨምራሉ, እንዲሁም ስብስቦችን ወደ ኃይል መለዋወጥ በቀጥታ ይሳተፋሉ.
የዶልት አበራዎችን እንዴት እንደሚበሉ?
ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት በመኖራቸው ምስጋና ይግባቸው, ምክንያቱም በፍጥነት ምግብን የሚቀንሱ እና በሆድ ውስጥ ለ 2 ሰዓታት ያህል ስለሚፈስሱ ነው. ተጨማሪ ኑክሊየሎች ሊሆኑ ይችላሉ
ዘሩን በቡና ማጠፊያ ማቅለጥም ለሞርሱ, ለስላሳ እና ለስለቴቶች ማከል ይችላሉ. ከኑብሊዩል ሆነው ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ, ለምሳሌ, ከማርና ከቅላል ጋር ከቀላቀሉት እና ለቤት ሰራተኞች የሚሆኑ ከሆነ.
ለዶልመኖች ጠቃሚ ናቸው?
ይህ ምርት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ስላለው, በአትሌቶች ሊጠቀምበት እና ሊያስፈልገው ይችላል. ከክፍል በፊት ለሁለት ሰዓቶች የሚያስፈልጉ ዘሮች አሉ. ከመንቀሳቀሻ በፊት ለመጠቀም አስፈላጊ አይደለም. ከመማሪያ ክፍሎች በኃላ ጡንቻዎች ፈጣን ፕሮቲን እንዲፈልጉ ስለሚያደርጉ ከፕሮቲን ሻካሽ መጠጣት ይሻላል.